今週からかけていくローラー

いつもの時間から朝ローラー
昨日が軽めなだけあって、今日は朝から踏めた。
やはり土曜だけ高強度で、日曜は回復走に回すべきだな。追い込み時期は。

ローラー後の体重は55.0kgと、まあ想定内

21時まで仕事して21時半からローラ

5分アップ、5分ちとあげてから
20分FTP走
2分SST / 2分FTP / 1分110% ×4本

やってる間はキツイが、終わるとサクッと回復する感じ。いい傾向。