今週からかけていくローラー

いつもの時間から朝ローラー 昨日が軽めなだけあって、今日は朝から踏めた。 やはり土曜だけ高強度で、日曜は回復走に回すべきだな。追い込み時期は。ローラー後の体重は55.0kgと、まあ想定内21時まで仕事して21時半からローラ5分アップ、5分ちとあげてから …

流しの2部練

6時40分頃に目が覚める。 雨雲見ると2時間は平気そうなので、7時過ぎから朝飯前の流しへ。この時間はまだ無風。気温は3℃くらい。 新幹線高架下過ぎた辺りで少しぽつりとし始めて風も出てくる。 戸倉で65分だし、雨もやや気になる位になってきたので橋を渡っ…

平坦のち戸隠な中強度以上

本日、土曜出勤日だけども明日の天気がよろしくないので当たり前のように有給です。6時30分起床して7時45分に出発 微風で出だしは3℃くらいなのでそこまで寒くない。行こうと思えば菅平へも行ける気温だけども凍結気にして下りでソロリ走るのがもったいないの…

流し3日目

今日は金曜日なので目覚ましの時間がいつもより15分遅いのを忘れていた。 昨晩はそこそこ踏めたので、今朝も上がるかな?と思ったけどもそれは幻想でした。。。25分だけ軽く流してからの体重は54.6kg 昨日からの増減なしは良いこと。今日も暖かくて手袋不要…

今日も流すだけ

朝から頭が痛いのは毎度の休み明けのこと。 いい加減に病気だなこれは。今日も朝は30分ちょっと流すだけ。 ローラー後の体重は54.6kgと、淡々と落ちている。 一週間耐えれば一回くらいは2月に54kgを切ることもできるかも。最近、仕事の方は淡々と。 月残業…

ただ流すだけ

昨晩は長野に帰る電車の中で18時過ぎに晩御飯を食べて、行こう何も食べず。 腹減りで起床して35分だけ回す。 出だしはズタボロだったけど、回していくうちにほんの少しだけ回復。ローラー後の体重は54.8kgと、一晩で実家での快食をチャラにしたかな? 来週に…

雨沢~戸越2周回+αでヘロヘロ

今日も同じような時間に出発して4時間へ さすがに4日目は脚がキツイ今日はいい天気 風はちとあったけど。雨沢はまるで上がらず3本とも21分台とか酷いもんだ。 昨日、降っていたので路面状況が怪しいため下りはかなり慎重に。てんでダメな日だったけど、2本目…

雨沢~戸越2周回&夕方軽く

今日もよく寝られた7時間 風は穏やかだけどさみぃし日差しないし。午前は8時45分から3時間ちょい 疲労は当然抜けきれてはいないけどSSTまでなら踏める。雨沢は229Wと234Wで20分弱と見事なSST練習2回目は岩屋堂辺りから雪が舞い初めて、消防団あたりが一番舞…

淡々とペースで

昨日と同じような朝を過ごして、同じような時間に出発 昨日よりも風が強くて難儀な1日今日は疲労を溜めないようなペースで淡々と。普段とは違うルートで雨沢の先まででてから狛犬まで 1℃で風が強い下りはかなり辛い、、、戸越は少しだけペースを上げるけど…

奥矢作ダム

昨日のうちに実家に来ており、月曜は休み取っての4連休 7時ちと前に布団から出て朝飯食べて、8時50分に出発やはり長野に比べると格段に暖かい。 けと、風が強くて50mmのホイールだとちと持っていかれる。雨沢はあまり頑張る感じでもなく、さりとてソコソコは…

全く踏めない

朝はいつもの火曜よりちょっと踏めないかな? という程度だったけど、21時からの夜ローラーはビックリするくらい踏めず。 200Wちょっと超えるのが関の山 なので途中で諦めてカロリー消費のための70分弱で終了TSSの7日移動平均が900を優に超える状態を3週間続…

疲労困憊でヘロヘロ / 午後だけ出勤

6時半に起床して7時45分に出発非常に天気が良くて風が穏やかだけども、まあさみぃさみぃ。 出だし-2℃程で、2時間過ぎても0℃とか。坂城までは210W NPで踏めていたけど、対岸に渡ってからは維持できず。 昨日より遅いものの、風が穏やかだからか、毎度のファミ…

毎度ルートを高負荷で/SACRAホイール

昨日は夕方から仕事が大変なことになり、対応で残業して22時帰り 残りは日曜の午後だけ出勤するということで、、、 そのせいか寝付きが悪くて1時半まで記憶あり、今日は13時から歯医者なので、8時から12時半まで。まあ、毎度のコースですわな。気温0℃からス…

一月の総括

年始及び翌週(法事)は実家にいたので正直あまり乗れていなかった。 しかし、長野に戻ってきてからは平日毎朝35~40分、夜65分以上の淡々ローラー。 休日は土日共に平坦をL3, L4主体で4時間ひたすら走っていた。例年であれば18分ほどの登坂登坂のピストン…

今日も今日とて同じように

7時10分に自然起床 この時期のこの時間はまだ薄暗いので、油断しているとどこまででも寝てしまう。 昨日はおにぎりな朝ごほんだったけど、今日は毎度のサンドイッチな朝飯食べて8時35分に出発風は南東より微風といったところ。 昨日と同じようにL3意識でひた…

今日もペース走

6時半過ぎに自然起床 トイレ行ってから追加でぬくぬくとして、7時10分頃に起きる。 朝飯食べて8時半に出発晴れているけど気温は上がる感じではなく3℃終始な感じ。先週日曜と同じように、千曲川沿いに千曲まではひたすら追い風で楽チンだけど、TSSは稼げない…

L3ひたすら淡々と

7時10分に目が覚めて7時半に起床 カーペット洗っていたりして9時ちと前に出発 昨日とは違って青空ありで、時間がたつにつれて温かくなってきた。 とはいえ、6℃までだけど。戸倉温泉辺りも台風の洪水被害はすごかったようで、土手の川側はなかなかなことにな…

面倒くさいときのおきまりルート

7時ちと前に自然起床 この時間でもまだ薄暗いからまだまだ寝られる。 布団で本読んで25分頃に起きて朝飯食べて8時50分頃に出発 今日は雨雪は降らんし鬼寒でもないのだが、日差し無く最高気温が3℃で風強しの予報 どこに行ってもビミョーなので、最近お決まり…

犀川、千曲川、茶臼山経由でLOOKへ

6時半前に目が覚めて、7時過ぎに布団出て朝飯食べて、8時半過ぎに出発雪はないけど路面凍結はしていそうなので、平地ベースで。3℃ほどで曇天ではあるが、フル装備だとさほど寒くないし。 2時間半、茶臼山下のセブンで休憩 この時は日差しがあったので、外で…

矢作ダムで初滑り、、、

7時に起床して朝御飯食べて8時半過ぎに出発今日はあまりガッツリ走らずにペースで行こうかと。 雨沢のバス停でキャリブレーションをしていたらキナンの外国人選手が通過していき、10秒遅れくらいでスタート。 序盤は緩いペースだな?と思っていたが、バス待…

今週平日

月曜の仕事始めはサボったので、火曜から通常営業 今週は朝40分、夜60分以上のローラーをやり、なおかつ堕食はしなかった。 が、なかなか脂肪がしつこいようで、金曜朝で56.2kgと、なかなか大変な状況ローラーは水、木曜日にSST含めて頑張った感はあり。 火…

雨沢~戸越2周回で休みはおしまい

久しぶりにゆっくりと一人で寝て、7時ちと前に起床 朝飯食べて8時半過ぎに出発気温は3℃に届かないくらいだけど、陽射しは暖かいし、この先はすぐに温度があがるのはわかる。3日ぶりの練習なのでいい感じで踏め、道の駅への登坂はガッツリ踏む感じではなくて2…

蒲郡 西浦温泉

今日は蒲郡へお泊まりに。 昼飯前に家を出るので時間的には朝走りに行けたのだが、昨晩の無駄なゴタゴタのために家にいた方がよいだろうと判断し、残念ながら朝まで寝てる。10時半過ぎに出発して、昼飯は蒲郡の海鮮亭へ。 やはりめちゃくちゃ混んでいて80分…

練習はじめ

6時15分起床で丸パンだけ食べてから出発今朝も寒々でフル装備雨沢は19分30秒位で245W 悪くないけど、後半から垂れたので印象は悪いなぁ。黄金色に照らされる神社 今朝も快晴や! 戸越も同じような出力で淡々と。 10分程度ならへたれず走れる出力だなぁ。今日…

走り始めは初日の出

昨晩は除夜の鐘をつきに行って、2時前に寝る 今日は6時15分起床で瀬戸しなのの道の駅へ初日の出を見に軽く流す。さみいけど気分は良いわな。7時15分頃に山から陽が登ってきて初日の出こんにちわ! 帰りにローソンでコーヒーだけ飲んでく。豆変えたのか、酸味…

走り納め

7時に起きて甥と布団で40分ほどラブラブしてから起床 昼前に兄家族が来て昼飯食べて、13時過ぎから今年の走り納め風が強くて下りがこえぇ。道の駅までの登坂は過去3位のタイムで270W 雨沢は18分17秒で254Wと、かなりな踏みっぷり。戸越はペースで淡々と走っ…

ローラー2部のち帰省

昨晩降った雪は当然のごとく今朝はガリガリに凍結 ロードバイクはおっかなくて乗れるわけないわなぁ と言うわけでおとなしくローラーの日7時から60分を脂肪燃焼ローラー 朝飯食べて買い物いって10時半から120分 5分90%ちょっとで踏んで5分落として、を延々と…

二日酔いな仕事納め

昨日の飲み会で完全に二日酔い 寝ているときから頭がいたいとか。 朝も完全撃沈モード とりあえず軽く朝を食べて仕事へ 一昨日までの長期出張の片付けをせねば。おやつの時間には一通り終えて、年明けにやろうとしていた出願資料を二つ片付けもちろん今日は…

ホテルの朝飯がおいしくなる、練

5時50分に起きて、コーヒー飲んで10分から走りに行く。 今日は撤収だけで9時に集合なので7時45分まで走れる。三河スカイラインへ行こうと思っていたけど、海沿いを走るのもこれで当面最後となるので、せっかくだから西浦の周回をペースで。朝焼けのキレイな…

夜ペース走 / 試験最終日

今日で試験自体はおしまい。 昨日まででやることはほとんど終わっていたので今日は朝飯練は出来るだろうと思っていたが、残念賞で6時半集合試験最終日も無事に終わり、1年に及ぶ長い現場試験は幕を閉じました。 めでたしめでたしや。海鮮亭でリッチに食べて…