金曜日で定時 19時50分に家でて東京に向かうので、19時半までローラー 昨日の疲労は当然あるので流しの可能性もあったけど、そこそこかけられた。 5分 220W / 5分 240W / 5分 215W / 5分 245W / 5分250W ×２25分一定は無理な気がしたので、間に5分だけSSTを…

今日は午前中にちょいと時間があったので、菅平まで。 今日も長目の負荷になれることが目的 58分01秒 / 243W(94%) / 166拍 60分00秒 / 229W(88%) / 157拍 １本目の出力は悪くないけどタイムはグダグダ・・・ ２本目はまったく上がらずで、何とかSSTの範囲内…

朝ローラーはパワーメタ―のついてるRFX8なので、いつもの朝の30〜40分でどの程度のカロリーを消費しているのかを見てみたら、30分で250kJ（そんなにかかりは悪くなかった） ただ、何故かスピードが出ない。。。 今日は普通に出社して、昼前に一時帰宅して舞…

7時前に自然起床 何だろうな〜、寝たいだけ寝ようとしても、休日だと起きてしまうのは。。。 脚だるいな~ってかんじながら布団でヌクヌク読書して、7時半に起きてサクッと食べて早々に出発 昨日にアディクトはばらし始めたので、今日はRFX8にクランクだけ移…

54.7kg 6時ちょっと前に自然に目が覚めてしまい、トイレに行ってそのまま布団で読書 読んだり落ちたりで、7時過ぎに起床 気温的には8時前には出られるくらいなのだけど、いかんせん昨晩に雪が舞っていたため、菅平やら鳥居峠の路面が結構ひどい状態なのをラ…

ここんところ、朝ローラーは40分はキープするようにしている けど、今日は脚の疲労がひどくてただ流すだけ 54.4kg 仕事の方は淡々で、安定の2時間残業で、買い物して帰宅して20時10分頃からローラー ダメなのが目に見えていたので、SST程度で25分2本できれば…

起床時54.9kg。かなりまずい。 昨日は軽めだったつもりだったけど、実は何気にちょっと高めだったのは終わってから気が付いたこと。 ってことなので今日の朝はかかりが非常に微妙で、何とかSSTまでは上がったかな。 まあ今日は水曜定時の日なので、夜は地蔵…

さすがに脚がきついかな〜、なんて思って軽めのローラー 貯め撮りしていたものを見ながら回していたけど、意外と回る。 サイコン動かしてないからわからないけど、意外とSSTあたりには入っていたと思う。

今日も昨日と同じような時間に出発 が、まあ上がらない上がらない。。。 4本とも240W前後で収めたのがせめてもの救い。 今日は甥とちょっとだけ遊べたので◎ 19時台のしなので長野へ。 自由席でもいいだろうと思ったら、満席でやんの。 デッキに座り込んでた…

今日は5時半出発で周回へ 2周回だから3時間ちょっとで帰宅できるか、と思ったら何とまあ3時間半弱かかってんの。。。 かなりへたれてたな。夕方、甥の誕生日ケーキを作って、晩御飯は焼き肉へ。 体重重いのにとどめを刺す行為 さらには帰宅してケーキとか、…

ちょっと朝ゆっくりして10時頃に出発して雨沢へ。 やはり長野と違ってこの時間はかなり暖かい。 18分53秒 / 262W(101%) / 169拍 19分11秒 / 250W(96%) / 164拍 19分38秒 / 240W(92%) / 158拍 19分23秒 / 244W(94%) / 161拍 こう見るとかなりひどいな。。。 4…

今日は無理やり午後休を取って3.5連休 15時20分の新幹線で東京に向かうので、練習は14時20分まで。 さくっと帰宅して12時半から走りに行く。 ちょっと長めに登りたかったので茶臼山ではなく地蔵峠へ 37分33秒 / 255W(98%) / 170拍序盤は妙なきつさがあったた…

今日は朝ローラーでも全く上がらないくらい疲弊してる。そりゃそうだ。 そんな脚なので夜は練習なしで課の飲み会 行く前に帰宅して25分だけ軽〜く脚回して、プランクやってから長野駅へ。 で、、、かなり飲みすぎた。 22時帰宅したのだけど、帰ってくる段階…

もはや書出しは同じみで、2時間残業で20時から走りに行く 昨日と打って変わってかなり寒く、重装備。最終的にはマイナス3度近くまで下がってた。 今日まで4日連続で2時間〜2時間45分という微妙な時間をそこそこの負荷で乗っておりTSSは658 普通なら今日はレ…

今日今日とて19時半まで残業して20時過ぎから実走へ 2℃ほどあるからそんなに寒く感じてなかったけど、さすがに通常シューズにトウカバーだけでは脚先がしびれたわ。 17分07秒 / 265W / 164拍 (102%) 17分51秒 / 249W / 160拍 (96%) 18分38秒 / 239W / 156拍 …

今日も今日とて朝から荒サイ 昨日よりもちと寒い 6時ちょうどに朝日が真っ赤に上がってくるのを眺めながら土手沿いを走るのは、なかなか気持ちい。 長野ではできないわけだし。 昨日は往路追い風で復路向い風だったが、今日は往路が向かい風。 なら、復路は…

5時15分に起きて、バナナ・ヨーグルト・シリアルだけ食べて荒サイへ 長野程ではないが、やっぱりこの時間は寒い。0.6℃ 往路が追い風基調だったので当然復路は向かい風爆風 つかれた。。。朝マックをして8時半過ぎに帰宅以降はず〜っと子供らと一緒 10時に家…

午後から本社での打ち合わせなので、今日はほぼ午前休状態 朝は甥の突撃からの〜、幸せの二度寝 9時に甥を保育園に連れて行って、9時15分から荒サイへ。 11時15分までの2時間をがっつりと。 往路は向かい風基調で、後半はガッツリ向かい風。 ならば復路はず…

明日は東京で仕事。 なので、19時半まで残業して20時05分のバス乗って前日移動 最近摂食頑張ってたのに、成増で22時過ぎにつけ麺なんて食べちゃって・・・・ 食べ終わって外出たらちょうどバスが出るところだったので、サクッと23時に帰宅 寒くないし、時間…

昨日はすっきり起きられたけども今日はダメダメで布団から出たくなかった。 10分ねばってから起きて、6時半過ぎから35分の朝ローラー 仕事の方は本職が全くできないのはこの1か月ず〜っとか。。。 いい加減にまずい気がしてきた。 16時過ぎに残業を打診した…

昨晩は夜のバスで帰ってきて、寝たのは2時前 けど、今日は6時過ぎに自然起床で、妙にすっきり 1日眠気もなかったくらい 当初予定では7時起床でローラーなしのつもりだったけど、朝からちょっと頑張ってみた。 仕事の方は、2日会社にいないとメールの処理だけ…

今日は有給 午前中は甥と公園で遊び、マックで昼ご飯食べて12時半に帰宅 で、13時前に姪が帰ってきてからラウンドワンへ 4時間くらいひたすら遊んだ。夜は21時のバスで長野へ。 やっぱり長野は寒いな。

何年振りだろう？というぐらいに久しぶりスキーへ。4時15分に起きて4時半出発 少しでも早く出て、渋滞リスクを避ける。 結果、全く渋滞なしで水上ＩＣについて、7時前に板を借りて、スキー場着 リフト待ちがほとんど無い空いているスキー場 甥姪はビックリす…

川越方面で仕事 9時45分に待ち合わせなので家を出たのは8時半過ぎ 仕事の方は淡々で、ちょっと押して4時過ぎに終了して、5時20分の姪の英語のお迎えにギリギリ間に合った、 一緒に住んでいた時からそうだったけど、私と一緒の時はTVみるよりも寝る部屋で遊び…

練習無しで20時半過ぎの新幹線で東京へ いったん、練馬の家に荷物を置いてから何をトチ狂ったのか、23時から練馬駅へつけ麺を食べに。。。 しかも味玉チャーシュートッピングで面は大盛り。。。 あ〜あ〜あ〜

昨日サラ脚状態から負荷をかけたとはいえ、今日は脚がダメダメ状態 朝ローラーはラスト5分は何とか上げられた程度 仕事の方は水曜定時なのでサクッと帰宅 食パン2枚食べてから茶臼山へ。 でだしから脚が重い重い。 追い風に助けられてるからそこそこ速度速い…