6時15分の目覚ましで起床 以下ちょっと愚痴 この気温で朝っぱらかエアコンつけるとか馬鹿じゃなかろうか？6時20分からローラー開始 昨日負荷はかけていないので、脚の状態はちょっとまとも。 けど20分SSTはさすがに無理だった。10分だけSSTを入れてトータル4…

6時10分の目覚ましで15分起床で20分から流しローラーを45分 出だしから分かる疲労感 今日は完全にだめな日 なので朝のニュース見ながら流すのみ。いつものアップレベルがキツイのなんのって。 最近はかなり暖かくて春の陽気 自転車で出かけたいけど、、、 18…

今日の午後はひたすら不具合関連の調整電話 この手のことはもろもろ疲れる。。。 今日も安定の定時で17時50分にローラー開始 出だしからペースが良い 考えてみれば昨日乗っていないだけではあるが、時間にしては55時間くらい空いているんだもんな。 5分SST +…

今日は東京で会議 830に出て1830帰宅 個人的に思っていたよりも１時間おそかった。。。 甥をお迎え行ってからスシローへ。 姪は実家に一人でお泊りなので、甥と一緒に。 そいや、姪は本日昼過ぎから発熱した様子 多分インフル。。。 せっかく頑張って一人お…

6時起床 う〜ん、眠い。実家はよく寝られる。 もぞもぞ準備して久々に簡単に菓子パン食べて6時20分に出発 この時間でも寒くないな〜、なんて思ったけど、ガーミン君は3度を表示 あれ？意外と寒いんだ？？ さすがに昨日の疲れがかなりあって、今日はダメダメ…

6時過ぎに父が玄関を開ける音で目が覚める。 相変わらず早い人だな〜。 その後もぞもぞして、6時40分くらいに1階に降りて生姜紅茶やらを飲んでから朝ご飯 しばらくして甥が起きてきたので、自分の椅子の後ろに座らせて。 コーヒーまで堪能して、甥姪にボール…

今日は午後休でいったん東京に行って、そこから車で名古屋へという、移動たっぷりな1日。 朝は毎度のように40分ほど軽めに。 できるなら昨日のように朝からSSTをしたかったけど、昨日のダメージが思いのほか大きくて、まるで上がらないので、流しで終了。 朝…

６時に目が覚める。 今日は朝から負荷をかけようと思っていたので、ナイスな時間に目が覚めたわけだけど、１時間も乗るつもりはないので、15分ほどまどろんで20分から開始 15分かけて段階的に上げていってから、メインの20分走を実施 10分SST + 10分FTPアッ…

6時20分頃起床で30分から35分くらいローラーで軽く汗をかいてから朝ご飯 最近暖かかったので今日は寒く感じた。 安定の定時退社で18時からローラー さすがにここまで5日間それなりに乗っているので、今日は流そうかな？と しかし、エサにしていたのがNANA CL…

夕方でもそこまで寒くないし、そこまで風強くないし、そこまで暗くなるのが早くない。 というわけでせっかくなので久々の夜実走に出かける。 17時45分頃に出発して茶臼山へ 考えてみれば曲がりなりにもこの4日間はそれなりに乗っているので、どうだろう？ 茶…

7時ちょい前起床で7時半まで布団で本を読んで、ご飯を食べて8時半に出発 昨日とおんなじ朝 最近2連チャンでロングの場合は、聖高原抜けて麻績からアル展道路で回ることが多いが、今日も同じ。 ただ、ちょっとルートを加えて戸倉温泉でカツ丼を食べに。 昨日…

朝6時半に目が覚める 何ヶ月ぶりだろう？ってくらいに朝まで起きなかった。 本でも読むかな？と思ったら行動を起こす間もなく2度寝で、次に目が覚めたのは7時10分 トイレに行って水飲んで朝ごはんでも食べるか？と思うも、ベランダに出るとちょっと寒い。 早…

朝から雨 長野にしては暖かい雨。とはいえ、走りに行くにはちとアカン。 7時に目が覚めて30分ほど読書して、7時半からローラー ローラー前に体重はかると54.1kg 例年から考えると1kgほど軽い。食事と運動量の成果が出ている。 あと1ヶ月でもう500gほど減らし…

今日は久々にすごくよく寝られた気がする。 6時10分の目覚ましですぐに起きられなかった。 今日明日も夜は温かいようなので、しっかり寝られることに期待。 3日きちんと寝ればまあ体調も元に戻るだろうかと。 明日は天気が微妙ということで、今日はAM休して…

だめだこの家は。。。 完全に寝不足で頭が落ちる感覚がする。ちとまずいかも。。。 そのせいで仕事でも頭が働かない。イライラもしないくらいに。 今日は19時から長野駅で飲み会。 定時終わりでさくっと帰宅して、ちょっとだけローラーやる。 今日は軽めで。…

今日は午後イチから東京で打ち合わせ。 というか、不具合ごめんなさい、の一報を入れに。。。 東京にいた時なら、普通に会社行って、11時位に会社でて客先行って、早めに直帰、ってな感じだった。 が、長野の場合は会社に行っても30分ほどで出なければならん…

今日も寒かった。 けど陽が出ていたので感じは良い。明日から気温が上がるようで。 ただ3連休は天気がちょい微妙でちょい寒いような。残念。 今日はさくっとあがって、買い物せずにそのまま帰宅したので、17時45分からローラー開始 昨日の高負荷の疲労があり…

朝6時20分にアイドリングで起こされて、25分からローラー開始 問答無用でローラーをやらされる、ある意味理想環境？？ 30分ほどうっすらと汗をかいて終了 ローラー中に外見ると少し雪降ってるし。 結局雪は夕方まで降っていたけど、帰ることにはやんでいた。…

今日は甥と二人でとしまえんへ。 当初は晴れ予報だったのだけど、曇りだし、寒いし。。。 自転車で行って、トイザらス口から入る。 110cmを超えた甥は乗れるものがたくさんになっていたようで。 本日まずはトロイカ乗ってからイーグルに乗って、メリーゴーラ…

外は霧雨でのど風邪 せっかく自転車持ってきている時に限ってこんなんとは。。。 この1か月まともな休足してなかったから神様が休めと、ってこと？ けど、のど風邪は嫌だな。 長野でも1度も行っていないのに、東京の医者に午前中に行く。 その後、姉と甥と一…

東京来て、あっちゅーまにのど風邪ひいた。。。 なんだかな〜。 夜は鼻の奥が痛くてちょいちょい目が覚める。 今日は休みとってたけど、結局乗れず。 甥と1日遊ぼうと思ったけど、保育園の年長を送る会の練習があるので、11時にお迎え。 一緒にどこか行こう…

7時前に甥の突撃で起こされる。 昨日から東京に来ていたんだった。 今月が誕生日の甥に、仮面ライダー鎧武のベルトかポケモンのゲームが欲しいとひたすらせがまれた朝 ゲームは無しですなｗ 9時に甥の保育園まで一緒に行って、すぐさま帰宅して自転車で荒川…

今日も非常に穏やかな気温の一日 けど仕事はあ〜だこ〜だと。不具合もくるし。。。 で、面倒なのは当面先送りにして、今週はラクにして、本日も定時 明日は東京方面出張なので本日夜の新幹線で前乗りするつもり。 ちなみに金曜日も東京なので、無理やり中日…

朝6時20分に目覚ましがなったけども、もうちょい寝たいと思って今日は朝流しは無し！ とぐで〜っと寝るも、寝られずに結局40分から30分程度回す。 回していると気持ち良いんだよね。 会社いったら朝一から不具合連絡 調べてみたら超イージーミス。。。やっち…

6時過ぎに目が覚める。 今日は寝たいだけと思うも、どうにも楽しくないことが頭に浮かんでしまって寝れなくなる。 寝るのを諦めて6時15分頃にカーテンを開けて明かりを入れて、布団の中でヌクヌク読書。 至福の一時。 7時過ぎに起床。外は昨日よりも良い天気…

起床は7時だったかな？ 8時に出るつもりで朝食を取ったりしたけど、どうもちょっと寒いし曇っているし、なので出発を30分遅らせる。 なので、20分ほど布団にもぐりこんで読書 今日の装備は上は春秋用で、中に前掛けを装備 グローブは冬用にインナー。耳には…

今朝は6時15分に起きて（起こされて）、25分からローラー 今日もかる〜く30分ちょっと。 朝食準備をしていると甥から電話がかかってきた。 どうやら私が保育園にお迎えに行く夢を見たようで、電話をかけてきたとのこと。 かわいいな〜。 そういえばもう1ヶ月…

6時30分に起きて、コップ2杯水飲んでから35分から30分程度ペダルを回す。 決して練習ではなく、かる〜く汗が出る程度で終了 これでもやるやら無いではちょっと違うかな。 終わって体重量ってみたら53.8kg あらあら、結構落ちましたな。 出勤時はずいぶんと暖…

本日午前休。 11時35分に家でて役場に行けばいいので、それまで自由 これが暖かい時期ならば6時頃でて5時間とか乗るんだろうけど、残念ながらこの時期の長野ではＮＧ 寒すぎます。。。 暖かくなってきたとはいえ、今日は予報では8時で-2℃だったし、多分それ…

今日はしっかり寝られた。 けど、6時25分に前の家の軽トラアイドリングで起こされる。 さてさて。。。あがいて寝ようとしてみるもヤッパリだめだ。 というわけで、30分前に起きて水分だけ取ってそのまま軽めにローラー。 軽トラのせい（おかげ？）で朝のいい…