5時半起床が恐ろしくきつかった。。。 色々と疲れてるな〜。 最近のごとく、往路は早目。 水だけ汲んでそのまま登坂へ。 抑え目抑え目と思いながらも心拍は高い。 毎度のごとく黙々と。 若干名追い風基調だった先週よりもポイントポイントで15秒ずつ遅れる感…

昨日は帰宅が23時半過ぎなので乗れず。 今日はいつもよりもちょい遅めの22時20分。 なので、長くても30分走。 どうしようか考えながら5分アップしてスタート。 先週末に油差したおかげか、かなり回るし静か。 そのおかげ？か、20分で大体4.95倍くらい（ポチ…

本日午後イチから会議のためお出かけ。 終了時間は15時半くらい。 うちの会社（部署？）は16時半までに戻ってこれない場合は、原則チョッキというルールがあるので、遠慮なく帰宅。 したらえらい早く帰れた。 幼稚園のお祭りに行く前の子供らを見送り、自分…

いつも通り5時半起床。 6時に昨日持ってきたセミが羽化してたのを確認して姪を起こす。 姪だけなら6時半には出発できたのだろうけど、しばらくしたら甥まで起きてきた。 こうなると出発できない。。。 まあ、楽しいから良いんだけどさｗ 結局7時半過ぎに出発…

どうにもこうにもイラつきながらの仕事。 おそらく今、フロアで一番いらいらオーラを出しているはず。 そんなこんなで22時半前に帰宅。 退社直前にわざわざ相談しに来るなよ。。。 いつもより15分遅いので、ローラーも20分層を1本だけ。 4分アップで開始。 …

20時半過ぎに帰ってきたけど、子供らは既に寝ていた。 なので、ちょっと頑張りローラーをやる。午後の時点ではまったくかからない感じだったけど、仕事をしているうちにちょっと良くなったのかねい？ やり始めると意外とかかる。 1本目はキツイはきついが4.8…

世間では3連休最終日だけど自分としては普通に月曜日。 3連休で休みは日曜だけだし。 明日から木曜まで横須賀なので練習できない。 いくら昨日あれだけやったとはいえ、モチベーション高ければ今日は朝練行くんだろうけど、そんなのは今は無い。 7時前まで寝…

220km / 3200m どうも調子が上がらないので、いつものTTやってもいいタイムは出ないだろうと。かといって、河川敷を流す気もない。ということで、かねてより考えていた奥多摩たっぷりコースへ。武蔵五日市〜甲武トンネル〜小菅〜周遊道路〜檜原役場〜鋸山林…

仕事が・・・どうでもいいや。 3連休は頭とケツは仕事。んで、火曜〜木曜で横須賀。 翌週月曜日に十条で、次の日に取説出せなんていう不思議なスケジュール。 無理だろ！？ 気を取り直して今日も22時20分からローラー。 帰宅自転車ですでに調子悪い？のが良…

昨日の帰宅時から妙に右腰あたりが痛かった。 寝た後もそんなんなので、寝返りのたびに痛くて目が覚める。 おかげさまで完全寝不足。 6時間は寝ているはずなのに、寝起きは1時間睡眠くらいな感じ。 朝からテンション低い。 それでも会社の昼寝20分でかなりす…

昨日の疲れはそこまで無いけど、あまりやる気無し。 でも一応ローラー。 時間的には30分走1本できるけど、多分無理だな、って思いながら開始。 アップ後は出だし5分は4.5倍前後でたらたらと。 そこから上げていって4.8倍強で15分で終了。 やっぱり20分できな…

kuroさんに誘われて大人数でパン屋さん。 集合は8時に秋ヶ瀬公園。 30分程度でつくので、珍しくのんびり。 7時20分に家を出る。 ・・・あちいぞ。 集合場所について、遅れてる人を待ってる間に炭酸1本。はやいって。 ボッチな自分はこの間にサドルを10mmほど…

まさかの土日連休。 いいのか？と思いながらもリフレッシュってことで。 で、5時半に起きたんだけど、体が重い。 外見ると爆風だし。。。 こうなるとやる気がげんなり。 一応朝ごはん食べて準備しようとするも、全乗り気じゃない。 まいったな〜って思ってい…

今日も今日とて高め負荷でローラー 内容的には昨日みたいな感じだけど、1本目が昨日より高め。 20分と思ってはじめたけど、昨日とは逆で今日は想定より5分長めで25分。 昨日と同じ。これがやっぱり限界。何とか30分できるようになりたいが・・・。 25分 4.93…

毎夜毎夜のストレス発散。ローラー。 今日は10分ほど帰宅が早かったので、ほんの少しだけ長くできる。 ちょい考えながらローラー。 ひとまず30分目標。 前半は抑え目で、後半は4.9倍以上で黙々とやって、20分過ぎで嫌になってきて25分で撃沈。 4.93倍 5分レ…

昨日の疲れが結構すさまじい。 ハムがピキピキなので、普通に考えれば今日はレスト。 当然そのつもりだったけど、会社帰りにちょっと思うところがあり、ローラーやることに。 まあ、ガツンとできるわけは無く軽め。 20分走のうち、前半は4.4倍ちょい。後半は…