前日飲んではいたけど日曜250kmレースなのでロング行きたいなと思い、目覚ましは6時。 起きてみると・・・あったま痛て〜〜〜。二日酔いでした(爆) 水がぶ飲みして2度寝で7時。 幾分かましな気がするけどいや〜な頭痛が残っている。 ん〜、こりゃきついな。 …

世間的には週の真ん中。 ウチの事業部は明日明後日休みなので扱いとしては金曜日。 だけど、身体と頭は全くの水曜日モード。だからちょっとラッキーに感じる。 今朝は7時の時点で29度近くまで上がっていて日差しも強かったので、半袖＆ハーフパンツで出勤。 …

今日の夜は焼き肉祭り＠半額あみやき亭。 夜出来ないから朝練だぞと0505目覚まし。 ただ、目覚まし前に目が覚めると結構な雨の音。 容赦なく２度寝を決め込んで目覚ましの時間を変えてると、雨の音が止んでいる。 外を見ると若干ウェットだけど水たまりは無…

昨日はだらだらと休足日だったので今日は朝練やろうと0500目覚まし。 だけどすんなり起きられずに、雨降ってないかな〜、なんてへたれな事を考えてたし。 しばらくしてようやく起床。 筋肉痛だったハム＆前腿も今日は平気だけど、無理せずにいつもより低めに…

自転車通勤だけど道の空き具合がよく分かる。 車・自転車・人、少ない少ない。 ただ練習に向かうであろう自転車乗り4〜5人とすれ違うのは普段と違うこと。 会社もかなりガランとしている雰囲気。電話も全くかかってこない。 これはなかなかいいですぞ！ 昨日…

昨日の疲れは全く無く、雨も15時以降っぽいので山に行こうと思ったけど、ラーメン食べに行くために12時帰宅なので久々河川敷練習。 今日も今日とて風強し。そして調子も良くない。 まあメディオ域を目安にひたすら淡々と3時間半強をノンストップ。 餌はヴィ…

本日、代休消化ということで久々ロング。 風強いな〜と思うも、終始そんなに影響は無かった気がする。 南風だからかな？ だけど調子は非常に悪し！ いつもの奥多摩コースだけど全くペース乗らず、心拍も全然上がらない。 こういうときはいっそ割り切り（昨日…

本日朝練予定も、火曜と同じ様に雨・・・。 ２度寝決め込むも、これまた同じように5時15分くらいに目が覚める。 で、外をみるとまたまた同じように止んでいて、路面も意外と乾いているの迷わず出発。 走っているとまたまたまた同じように雨が降ってくる。 カ…

昨日で全て終わって無事出荷、と思いきや本日土壇場でユニットをメーカに送り返し。 明日出荷準備。治るのか？？ そんなんの対応していたら会社出たのが18時過ぎ。幸せ定時生活は初日から頓挫(涙) 所詮こんなものさ。 帰宅後ローラーもてんでダメダメで、45…

目覚ましの鳴る少し前に目が覚める。 外からは雨の音・・・。 朝練無しで目覚まし変更して、２度寝を決め込み就寝。 けど5時半過ぎにおっはよ〜って感じで目が覚めてしまった。 外を見るとウェットだけど雨は降っていないので、30分ちょっとだけ出発。 遅め…

昨日堕落していた＆夜はどうせ残業、なので頑張って朝練へ。 なんか朝練が常套手段となってきている。 火曜日インターバルと何となく決めたので、今日は1h走。 サイコンがおかしかったので周回毎のラップが取れず、気ままにラップが動いた時のデータ。 前半5…

昨晩は、6時台に起きれたら大井、体調よければ奥多摩、そうでなければ尾根幹、なんて思って就寝。 でも、7時の目覚ましで前後不覚になるくらいにぐったり状態。 その後も10分くらいはグダグダしてから起床。体調悪い・・・。 でもせっかくの休日なので走らね…

土曜だけど休日出勤なのでまとまった練習できず。 なので普段と全く同じように朝練。 完全に日常生活。 朝練はこの前と同じように周回を1周多い11周。 負荷自体は下げ気味で11周を尻上がりに上げていく感じ。最後は170拍ちょい超。 ガッツリというよりは淡々…

残業時間は検査が機材を使うので定時退社。 帰る直前で、提出した資料の文脈がまずいと連絡がきたけど、修正がえらい面倒なことを伝えたら向こうでなんとかやってくれるようで。 ただし、明日はまさかの休日出勤・・・。 まあ天気が微妙なので代休を晴れにぶ…

昨日は朝はへたれ、夜は残業で予定外の休足日となってしまったので、今日は頑張って朝練。 0500起床で0510出発。 今日も一瞬へたれそうだった・・・。 インターバルは週１と決めたので今日は公園周回へ直行。 10周(60分弱)走。 2周やや軽めから入って、3〜5…

一応目覚ましを0515にかけて起きれれば軽く行こうと思ったけど、案の定今日は負けた。 今年初のKO負けで0640起床。 帰宅も遅くて練習できず。 明日は朝練頑張ろう・・・。 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 富士ＨＣの出力から分かる事。…

0505起床で0515朝練へ。 今日はレストがショートバージョンなインターバルで追い込み。 7往復(14本) 1本半は意外とへっちゃらぽんだけど、それ以降は鬼の形相。 とにかく踏み込め〜な感じで、前腿が熱い。 今までは往路40km/h、復路42km/hを目安としていたの…

23時就寝で6時45分起床。 久々に思いっきり寝た。 やはり週に2度くらいは7時間近く寝ないと！！ 昨日のレースは短時間だけど恐ろしく負荷が高かったようで、予想外にハムが筋肉痛。 なので腹筋・背筋・腕立ての筋トレのみ。 明日は朝練かな。 〜〜〜〜〜〜〜…

1時間6分8秒(?) 年代別5位 - 道の駅での車中泊。 寝るポジションを探すまでに時間かかったけど意外と寝られた。 銀マット持ってくればもっと快適だったんだろうで次回の課題に。 3時半過ぎから周りの車の出発する音が頻繁になり、目が覚めてしまったのでその…

朝、法事へ出かける姉夫妻の支度の音で目が覚める。 5時！？！？ 今日は8時過ぎにレンタカーを取りに行くまで久々にぐったり寝てたかったのに。 仕方なく起床して 天気が改善傾向にあるようで何より。 レンタカーはVits。ちっチェーーし型も古いし。 格安レ…

昨晩は日曜出るかどうか真剣に考えて就寝。 なので出たときの事を考えて、今日は短く軽く朝練かな〜と思って目覚ましは0540セット。 でも目が覚めたのが0450 あと50分寝れると思ってももうダメで、結局いつもよりちょっと早く朝練へ。 インターバルはせずに…

12日午前の富士5合目は恐ろしい天気らしい。 本気で出るかどうかも考え物だな〜。ちなみに今日練習無し。

今日も頑張って朝練。 でもちょいと寒くて調子も上がらないのでインターバルは2往復で終了して公園周回へ移動。 最初は流そうと思っていたけど、最初からがんばりモード。 霧雨にもなってきたのでカーブは慎重に。 3周メディオ上ペース→1周流し(メディオ下)→…

昨晩お休み３分で爆睡し、目覚ましの5時までグッスリと。 先週とはうって変わって良い感じに寝られている。 いつものインターバルから朝練スタート。 最近信号の連接が非常に悪くてインターバルを途中でやめちゃう事があるけど、今日は最低5往復(10本)の意気…

朝練も考えたけど今日はしっかり睡眠。 目覚まし時計まで爆睡できた。 仕事は午前中からデータとにらめっこ。 LPFで落とせるかな？と思いちょっと設計してみようとしたけど７次でもムリ。 BPFじゃなきゃ無理っぽいけど、そんな急にBPFはムリだし。 やっぱり…

6時間半睡眠。 数日ぶりにぐっすりと寝た気がする やっぱりベットではなく床に布団を引いた方が自分には合っているかな。 絶好の自転車日和なのに５ヶ月ぶりの休日出勤となってしまっているので、ロングには出られず。 大井埠頭行きたかったけど・・・。 と…

朝4時半に義理兄の運転する車で出発。 当初は自走を考えていたのだが、義理兄が昨晩ではなく今朝、実家へ出発するというのでそれに便乗。 6時チョイ前に足柄SAに到着し、そこで落としてもらって自分は須走へ。 国道に出るまでにちょっと迷ったけど45分くらい…

本日の朝練は新フレームで。 はじめはポジション確認をしながらゆったりと。 それが終わってから50分ほどを練習強度。 コースは公園周回で、2周33km/hペース、5周34km/hペース。 普通に乗っている感じはRFX8と大差ないのだが、ゆるい登りで加速のために強く…

本日は組み立て優先に考えて、練習は短くきつく。 15分/ 210W位(サイコンのボタン押すの忘れたから詳細不明） 意外と踏めている割に心身ともにかなり楽。 昨日の夜と今朝練習やってないから、回復できてたのかな？ って昨日の夜はSFRちょっとだけやったか・…