一週間空いたのははじめてかも まあ誰も見て無いから良いけどｗ今週は火曜〜木曜で長崎出張。 何事も無く終わったので楽しい出張で終わったけど。 で、今日は就業後に重鎮様の送別会の楽しいひと時。 かなりざら〜っといろんな人と話した。 帰宅は9時。 時間…

毎度お馴染み22時過ぎ帰り。 疲れてるのかね？帰宅中は全然練習ヤル気無い感じ。 けど、乗ってみたらそこそこ回せた。 25分 / 4.6倍くらい 20分走のつもりだったけど何となく5分延長。 ほとんどFTPだけど1時間はムリ・・・。 2週間前に高熱出した甥 先週高熱…

何をやっているわけでも無いけど仕事の進みが遅い。 なんだかな〜。 でもめんどくさいと思っていた回路の設計がかなり軽くなったのは良いこと。 でも来週は長崎に2泊3日。明日は資料作んないと。 ってな訳で今日も22時半前からローラー。 入りからちょっと頑…

仕事開始早々から不幸の電話で今週1週間はウツだ・・・。 そんなこんなで21時40分退社で22時10分過ぎに帰宅。 で20分からローラー。 23時ルールをブッチして20分2本をやるかどうか悩んだけど、一応ルールは守る方向で。 まあ、自分ルールですけど。 30分 / 4…

今週は1日休み。 せっかくの休みなので当然外を走りたいわけだけど、どうにもこうにも行き場が無い。 山：路面の危険大。＆行くまでもかなりやばそうなところに思う節がある。 川：マラソン大会＆やはり路面が危険とか はじめは山へ強行とも思ったけど、ムリ…

忙しいに変りは無いけど明日出勤日だしってことで定時脱出。 まずは散髪。 ちょっと買い物してから帰宅してローラー。 20分走3本やるつもりで開始したけど2本が限界。 両方とも4.5倍くらい。 1本目のネタは、はがないnext。 まさに自分のことですｗ ローラー…

今日も今日とて22時半チョイ前から30分チョイ。 何となく心拍計つけてやってみた。 これまでの感覚的には20分走は定常で165チョイで後半の上げで172くらいかな？って思ってた。 が、いざやってみるとそれらをブッチ。 定常170、上げ176って感じ。 もはやＳＳ…

今日も路面がやばいだろうと判断して、朝はいつもより20分ほど早く。 案の定、まだまだデンジャーなところがたくさん。 こりゃ当面はやばいす、なところもちらほら。 そんなんで結局いつもと同じ時間着。 21時半までみっちり仕事して22時15分過ぎ帰宅。んで2…

前日大雪。 で今日は路面がちがち確定。 普通なら電車なのだろけど、自分馬鹿ですから。 というわけで普段より45分早く出てクロスバイクで。 普段は40分あれば余裕でつくわけだけど、今日は1時間20分かかった。そりゃそうだ。 路面が滑るわ重いわでペダルを…

昨晩は0時就寝 夜中にトイレで目が覚めると雨。 雨の音をききながら寝るのが好きなので、寒いけどちょっとだけ戸を開けて再度布団の国へ。 そして8時おき。結構寝たな。 この時点ではミゾレ交じりの雨だったけど、しだいに雪に。 んで、10時頃にはしっかりと…

5h30m / 156km / 1898m頭の中は常にマックｗ 14時までの60秒チャレンジに間に合わせるために7時半に出発。 今日は暖かくなるらしいが、さすがにこの時間の日影は寒い。 昨日乗っていないので出だしはそこそこ良いペースで入れるけど、すぐに前腿の疲労が出て…

19時半過ぎに会社でて、20時半過ぎに帰宅。 明日は休日出勤なので今日もローラー。 しかもいつもに比べて時間がある！？ってな状況ではあったけど、ヤッパリ疲れが・・・。 なので20分をいつもより軽めで。 なんか言い分け気味だけど(汗 ギヤをいつもより1枚…

どうにもこうにも仕事がすすすまん。 ピンチ！ でも21時半に退社で22時20分過ぎからローラー。 自転車で帰ってくるときにどうもヤル気が起きていなかったけど一応やる。 ただし計測せずに何となくでやってみる。 25分/ 4.5倍くらい？？ 多分序盤は4.3倍くら…

充実のアフター２２ 今日も22時15分くらいに帰宅してからローラー。 ちょろいは諦めた。 帰宅チャリ通で結構良いアップ状態だったので、ローラーアップは5分そこそこで、20分走を開始。 ネタはスフィアのPV。久しぶり。 サイコンを見ないで良い感じで上げて…

21時半までみっちり仕事。 珍しく雑務が入ってこなかったけど、やることが多すぎて何からやって良いのやら？で少々効率悪かったかな？ 22時20分からローラー。23時自分ルールのために時短で。 今日のお供は久々にゆかりんのPVやらライブやら。 やっぱりいい…

本日仕事始め。 まあ、こんな仕事ですから初日から普通に仕事。 むしろ商社の営業にガンガンあおり。はやく見積もり〜〜〜。 残業する気満々だったけど例年のごとく初日は定時。 まあ、土曜出勤しますけど(汗 そんなこんなで定時帰宅。 本日の晩御飯はおかゆ…

目覚ましかけずに寝てみたら7時時過ぎに目が覚める。 グデグデしてたら落ちちゃってて次に目が覚めたのが8時前。 9時出発で河川敷。 どうも疲れ気味。 そりゃそうだ。SSTレベルとはいえ1週間で13本やってるんだもん。 というわけで、今日は淡々とMFD(Middle …

延泊したので今日も雨沢。 姉達はえびす祭りとやらへ。 7時過ぎに起床して顔を洗いに洗面所へ行くと、戸についていた結露の水滴が凍ってた・・・。 寒すぎ。 12時帰宅が厳守のため、3本やるために9時半出発。 日が出てきてしばらくだけどもヤッパリ寒い。 風…

今日も寒いけどヘタれず10時出発。 今日東京に帰るので本日雨沢最終日。 ということで3本目標。 高速高架下で路面に染み出ていた水が凍っていたのがちょいとデンジャー。 登り側車線だったのはラッキーだったかな。 カーブ箇所だったので下りだったら危ない…

風強いわくそ寒いわで本日は堕落の日。 ぐで〜っとしながら本を読みってな感じ。 夜は春日井の温泉へ。 正月3日間は大人入場者には無料券プレゼントという還元率100％な太っ腹を毎年やっているところ。 お風呂での〜んびりとだけど、露天は寒し。さて、明日…

今日は正月休みの中で一番寒くなくて風も穏やかな日。 今日も今日とてバカの一つ覚えのごとく雨沢峠。二本は昨日より若干低いくらいだけど170拍は優に超えていくくらいで。さすがに脚に来ていた。 大体20分FTP的な走り方なので良い練習になる。 2本終わって…

新年明けましておめでとうございます。 今年は一年通していい調子で自転車に乗りたいものです。 昨日は1時に寝て今日は8時おき。グダグダと。 初詣は去年と同様。いい年になるのかな？ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 昨日走り納めをして本日走り始め。 普通の…