28日の休みを取得して、年明け5日も休みを出したので、12連休 28日は朝だら〜っと起きて、7時半から8時までローラーやって、9時から雪の中を自転車でぶらぶらしに行って、10時半から1時間ローラー SST程度までしか上がらない相変わらずのヘタレっぷり。 先週…

6時半出発で荒サイへ気温はマイナス１℃となかなかの寒さ。 けど長野フル装備なら快適！ 長野では日の出が見られないので久しぶりの風景 武蔵野線手前のゴルフ場の上で不思議な雲と遭遇 気圧が波打っているところに雲が入り込んだのかな？ 9時過ぎに帰宅して…

冬になるとエアコンやらの外からの騒音で寝られないこの時期だったけど、自分がエアコンをつけることでそちらの音でかき消して？寝られる術を身につけてから、快適になれるようになった。 こうなると、6時過ぎではまだ暗いので朝ローラーのために起きるのが…

甥は9時からサッカーで姪は午前中年賀状 ってことで、今日も9時から3時間 日曜日はY'sが彩湖で練習やっているので、ちょっといろんな自転車を見てこようかな〜、ってことで彩湖へ。 今日は風が強くて埼魂大橋が怖かった。彩湖につくと、、、あれ？がら〜っと…

今日も荒サイ 9時に甥をサッカーに連れて行って、そこから3時間 昨日の疲れはあるのだろうけど、今日もそこそこ頑張れた。 12時半に公園で姪のダンスを見るように間に合わせる。 午後は甥と遊ぶのかと思いきや、友達と約束してきたようで、想定外に自由時間 …

8時過ぎに甥を小学校まで送って8時半から3時間荒サイへ。 平日だと少なくて走りやすい。 往路向かい風、復路追い風長だったけど、2時間半弱を淡々と負荷をかけられた。だいたい215W位かね？ 昼ご飯は大盛軒で広東麺＋餃子 仕事の方は置いといて、帰りに池袋…

40分ほど流し目でやって、1940に東京へ 練馬駅のやすべえで大盛食べてしまって毎度の後悔 でもおいしいんだもんな。 今回初めて自転車を搭載したけど、別段不安は無し。良いこと良いこと。もっと早めに知っておけばよかった。 何やら自転車を入れることを連…

久々に夜ローラーをまじめにやった。 夏のFTPレベルは5分くらいしか維持できなかったけど、 5分FTP、5分SSTでごまかしごまかし。 30分＋25分でやり切れた。 ちょっとずつ時間を延ばしていきたい。

9時出発で千曲川沿いに雷電くるみの里往復 上田から真田に上がっていつものルート。ここまで2時間以上とは、、、 朝はめっちゃ寒いけど、景色は良い！

7時起床で9時ちょっと前に出発 今日は朝の冷え込みが結構強かったので、掃除したりでちょっと遅め。 非常に天気がいいので白馬へ。 ただ、これだとボリュームが足りないので茶臼山を1本こなしてから。 有料道路を抜けてからは登り基調でアップダウンをこなす…

6時50分起床 飯綱方面の雪は平気そうなので予定通り市街を抜けて坂中から飯綱、信濃町方面に出て戸隠に登って、ループ橋から降りてくるコース 8時半に家を出たときは気温7度の晴れ。 それが坂中を登っているとあっという間に天気が変わって、粉雪がぱらつい…