7時10分起床 甥に起こされるものの、甥をそのまま布団に引き込む。 したら2度寝。7時半に起きたかったのだけど甥がおきなかったので結局そのまま一緒に。 起きたのは8時過ぎ。これはこれは。。。 ご飯食べてちょっと遊びに行って、姪の小学校へ。 大手を振っ…

21時退社で50分前に帰宅。 まだ甥が起きていたので、寝るまで一緒にいて22時10分過ぎからローラー。 帰路の自転車の時点で既に今日は上がらんな〜が分かっていたので、ローラーも軽めに流しておしまいだろうな？と思って開始。 案の定全然上がらんし。 一応1…

19時半退社で20時10分頃帰宅。 21時まで子供らと遊ぶ。 21時半過ぎからローラーやろうとするも、全くやる気がおきず。 とりあえず乗って、かる〜く回すも、それでもやる気おきず。 なんとなく回していたらちょっと上がってきたので、一応メニュー的なこと。 …

歩くとハムに違和感。痛い。 でも自転車乗る分にはさほどでもない。 けどけど負荷をかけるとキツイ。 というわけでホントに軽くローラーをちょっとだけ。 LIVE FLIGHTのMCコーナーを重点的に見ながら。 汗が良い感じで出てきて終了。 明日はかけよう。 そい…

6時50分の目覚ましで7時15分起床って・・・ ご飯食べてたら子供らが出てきたので、出発は遅れる。 8時過ぎたので山はやめて彩湖。 今日は良い感じで風が穏やか。 この時期、山の場合は意外とサボりで走ることが多いけど、彩湖の場合は結構練習モード。 本日…

今日は子供らと朝から遊ぶ。 8時半から40分ほど散歩で出て、9時過ぎ帰宅。 朝食はフレンチトースト。 10時から公園、と思っていたが姪の勉強が全然進まず。 15分ほど待っていたけど終わる感じしなかったので甥と先に遊びに行く。 甥は3歳にしてストライダー…

帰宅後すぐにローラー 姪が帰ってくる前に一度家を出たいので、30分限定となるから25分走1本。 5分SST+20分FTP上 図書館行って帰ってきて甥を迎えに行ってご飯作っていっぱい遊んで。 22時過ぎから夜の部。 5分SST+20分FTP上 5分SST+10分FTP上 サイコンのセ…

仕事わんさかだけど頭痛がひどくて19時半退社。 ローラーは元々やらずにレストの日と考えていたので別にＯＫ 今日は22時半過ぎには床につこう。 そいや昨日今日と雨だったけど、会社の行き帰りともに降られなかったな。 良かった良かった。 あたまいて〜。

22時15分帰宅 ローラーやろうとPC起動するがBLDを読み込まない。 なんだかな〜。なんか不安定なんだよな。 仕方無しに艦これに。 さて始めるか、と漕ぎ出してみるとサイコンが動かない。 う〜む。センサー側の電池が無いと見た。とはいえかえるの面倒なので…

22時15分帰宅。 最近、甥の寝るが早い？ので寂しい。。。 25分からローラー開始 時間的にメニューは１本だけなので、高い負荷を長めに。 10分SST+15分FTP上5分レストを入れて、時間調整で追加の5分FTP上をやって終了。 ボリュームは少ないけどまあいいか。

21時まで仕事のつもりだったけど、上司都合で19時半退社。 行き詰っていたので良かったかも。 そそくさ帰宅。 子供らが驚いていたｗ 21時過ぎまで一緒に遊んで、絵本読んでから寝かせつけ。 一緒に5分ほど落ちたかな？ その後にムクリと起きる。 姉夫婦が驚…

何も無ければ山か川か行こうと思ってたけどなにやら午後家にいるのは良くないようで、横浜に行くといってたのでついていくことに。 というわけで9時まで乗る。 6時半目覚ましのつもりだったけどおきたのが7時過ぎ。。。あれ？ 早々にローラーに乗るも、今日…

本日は土曜出勤日 だがやる気起きないので午前休 6時15分に目覚ましかけたけどおきたのは35分。 ローラーまたがったのが45分。 当然朝はかかりが悪いので、15分ほどダラダラ漕いで、アウターに入れてさて行くか？と思った矢先に甥が寝ぼけ眼で登場。 なぜこ…

22時10分帰宅。 明日は会社が出勤日。けど土曜だし午前だけ休み取ったさ。 というわけで明日は朝にローラーだけど乗ろうと思っているが、一応今日も乗っておく。 TDFのBLがあと30分でDISC1が終わるので、それにあわせてということで20分走。 10分SST+10分FTP…

本日、珍しく雨だというのに、こういう日に限って出張とは。。。 15時からなので1時間ちょっとで終わるだろうと思っていたが、意外と17時過ぎまで。 なんだかな〜。 18時半に帰宅。 晩御飯はカレー。子供がいるから甘いやつな。 今日はすんなり就寝してくれ…

21時脱出予定が21時半過ぎ。 なのでローラーは22時15分から。 帰宅のときに既に脚があれ？という感じだったのでアップでかかり始めるにも時間がかかり10分からスタート。 15分SST上＋10分FTP超終わって一気に落とさずに、少し高めに10分ちょっと回してから5…

右肩(首付け根)のほかに、右腕と右脚が痛い。なんだ？ 出社したら5人のグループで3人休み。一人はグループにはいるけど全く使えない人。 なので一人同然。 黙々と仕事して21時に退社。 帰宅したら甥が鍵を開けてくれたけど、寝かせつけのときだったようでそ…

9時帰宅でよかったので2時間半は乗れたのだけど、どうにもヘタレで7時おき。 なんとなくコップ一杯だけ水を飲んでローラーにまたがる。 いつもアップ域までは上げられたのだけど、そこからひとつ上げるともうだめ。 なのでこの域でダラダラと1時間。 タオル…

起きたのは7時前 トイレ行って、まどろんでいると予定通り姪が登場。 8時前にお散歩へいって、9時過ぎ帰宅。 んで10時過ぎに彩湖へ。 なんというか全般的にグダグダ(汗 昨日よりはマシなのかもしれないけど、全然速度乗らないしちょっとかけるともうパンパン…

すんごい久しぶりに奥多摩 7時35分出発。出だしこそそんなに寒くは感じなかった。 ペースはひどい。。。 夏の絶好調時の2割減くらい。 山に入ってからはもっとひどい。 風なのか寒いからなのか。。。 練習ではなくもはやサイクリングペース。それでもキツイ…

昨日と同じような時間に帰宅。 今日は甥が起きていたので20分ほど一緒にすごす。 しばらくして一緒に布団に行ったのだが、相変わらず寝ない状況だったので姉が怒り始める。 なのでそそくさと退却。22時15分からローラー。 さすがに昨日よりきつい。 25分走：…

妙に寒い 手足にしもやけは無いのだけど、珍しく耳に出来た。 揉むと痛い。。。 21時過ぎに退社。 帰宅したら既にみんな寝ていた。 ローラーできるからうれしいんだけど、甥を抱っこできないのは寂しい。 昨日乗っていないので今日はそれなりには回る。 5分…

21時40分退社。 爆風の向かい風の中を帰宅。 疲れた。。。 脚の疲れが取れていないので今日は45分位ただ〜っと流そうと思っていたけど、22時10分にして甥が起きていたので残念ながら出来ず。 20分ちょっとだけ流してみたけど、お腹が空きすぎて結局できず。 …

今日から仕事始め それに関してのネタは別になし。 仕事での体操中に前屈をすると、ハムがやたらと痛い。 昨日までそんなに負荷をかけてはいるつもり無かったのだけどな。 仕事始めは毎年定時。 帰宅したら姪の友達が来ていた。しかしなぜテレビ見てる？ 晩…

今日も今日とて7時30分起床。 布団でグデグデ遊んでから8時に布団から出る。 自転車は10時から2時間半弱。 今日は路面は平気。気温もやや高め。 雨沢は1本目はアウター縛り。 2本目はちょっと真面目にやって19分弱。よわっ！？ 3本目は県境までを淡々と。 帰…

2階で寝る義兄の地響きのようないびきと、二つとなりで寝ている母の常識的なうるささのいびきでいささか寝不足気味。 何だかんだと10時半過ぎに出発。このくらい遅ければ路面は平気だろうと思ったけど甘かった。 いつもの周回コースの珍百峠(勝手に命名)の万…

6時頃にいったん目が覚める。 外に出てみると路面濡れてる。夜に降ったか？そしてかなりさみい。 ということで路面が危なそうなので、といういいわけで二度寝。 8時半に起きて餅食べて、11時半まで公園で遊んで、12時から1時間半ほど。 ちょっとだけ雪が降っ…

新年明けましておめでとうございます。 というわけで今日は乗らず。 毎年のように朝の御節食べて初詣。 今年はめちゃくちゃ寒かった。寒い寒い。 公園の駐車場で凧揚げやらなにやらしていたのだけど、雪が強くなってきて寒さも増してきたのですごすごと帰宅…