7時起床で7時45分出発 寒い。 が、今日はヒーターグローブを装着！ かなり快適でした。 触ってみても暖かさを感じるほどでもないのだけど、つけて走ってみると不思議と手が冷たくならない。 これはすごいわ。 2度くらいまではこれで全然平気かも。 0度くらい…

おきたのは７時過ぎ。 今日は寝られた。 昨日と同じよう10時前から家の前で一輪車ほか。 11時頃から公園へ行って1時間半。 お昼ごはんはすがきや。通常ラーメンはあまり好きではないけど、とんこつつけ麺はいけた。 昨日と同じように15時半前から雨沢へ。 途…

甥姪の夜鳴き＆冷蔵庫の音＆母のいびきでまともに寝られず、４時半頃に逃げ出して２階で寝る。 起きたのは８時半くらい。けどいっぱい寝た感じはゼロ。 ９時過ぎまでご飯食べて家の前で遊んで、100均に買い物へ。 昼ご飯はいなや。 これまでは味噌きしめんが…

７時起床 起きようと思ったら甥と姪が登場。８時出発の夢はたたれる。。。 ７時４５分から朝のお散歩。 近くの池が凍っていたので、氷を剥いでは投げてを繰り返す。指が痛いし。 ９時１５分に出発で荒サイ。 淡々と。１６０拍目標で、たぶん平均は155とかじ…

[練習]荒サイ４時間４０分／忘年会 ７時３０分出発。 最近にしてはがんばった。 けど恐ろしく寒い。。。 荒サイだったけど風が強いのでやる気ゲンナリ。 でも何とか４時間走りきる。 ファミマであんまんを食べようと注文するも、中に入っていたのはカレーま…

7時。姪に起こされる。 前日夜に朝のお散歩に行く約束をしていたので。にしても早くね？ というわけで30分ほど甥を含めて3人でごろごろと。 9時まで散歩行ってそこから朝ごはん。 結局家を出たのは10時過ぎ。これはこれは。。。 毎度恒例の彩湖ぐるぐる。け…

本日大掃除の日 洗面所トイレ風呂の水周りコンボの担当。 3時間以上かかった・・・ 14時から子供を公園へつれていく。 午前中は暖かかったのに、この時間は妙に寒いぞ。17時半から45分ほどローラー LSDちょい上で淡々黙々と。練習というよりはなんとなく。 …

7時起きの7時半出発のつもりだったけど、甥がご機嫌状態だったので8時15分くらい出発に。 寒い＆雨予報ということもあり、荒サイはいつもよりも自転車が少なく感じた。 走りの方は全然駄目ですな。 風邪の時っぽい走り。心肺はアッサリ上がるけど、150拍を超…

久々20時過ぎ帰宅。 遊んで21時半ごろからローラー。 どうにも上がらないので、10分ほどはほぼ無負荷でクルクルと。 20分頃からペース走くらいまで上がったので、そこから一定で55分まで。 35分は踏めたから良しとしよう。 脚は全然いけるんだけど、心肺がつ…

普通に忙しい人間にさらに仕事を突っ込むってのが意味不明。 ある意味吹っ切れ。 22時10分帰宅。最近甥の寝るのが早いのでちょっと寂しい。 まあ3歳児が22時過ぎまでおきているほうが異常なんだけど。 今日はかかりが異様に悪かったので10分ほどかなり軽めに…

21時脱出の予定が21時半に。 こうなるとローラー60分は厳しい。 5分アップからSST下まで上げて25分ほど維持。 11月からず〜っとサボりなので相当へたっているね。これでキツイ。 25分から8分ほどFTP超えを維持。たった8分がきつすぎ。。。 そのあと5分ほどSS…

Gリーダーが年休 となると色々と決定権が担当責任者である自分に降ってくる。 というわけで仕事は満載なのだが今日のウチのグループは定時の日。 久々に平日に甥姪と目一杯あそんで２１時半頃からローラー。 なんていうかただでさえやる気無いのに、一度ぐで…

夜中の甥の夜鳴きに幾度と無く起こされる。 おかげで朝が全然起きられず。 姪が雪がどうこうとしゃべっていたのが聞こえた。 ７時におきて外を見ると、、、一面の銀世界。なんだこりゃ？ 昨日２３時の降り方では全然積もる感じではなかったのだけど、これは…

6時起床。の予定が相も変わらず意思が弱くて布団の誘惑に負ける。 起きたのは6時半過ぎで7時出発。 9時半帰宅で姪のマラソン大会を見に行くので走れるのは2時間半だけ。 だから6時起きればよかったのに〜〜なんて後悔してみたり。 さすがに寒い朝7時。河川敷…

帰宅は21時45分 甥が元気良く起きていた。。。 寝かせつけようにもどうにも頑固で途中で毎度のごとく「お風呂に行ってくるからまっててね」で布団から出る。 何気にこうやるとしばらくするとすんなり寝てくれるわけで。 というわけで22時20分頃から開始。 明…

22時10分頃からローラー開始。 ネタは23時までは2013 TDF 2nd。23時からはちょろい。 10分かけてSSTレベルまで上げてあとはず〜っとそれを維持。 45分くらいかね？地味にきついけど60分はできるレベルかな。 終わってから姪のクリスマスプレゼント探し。 な…

昨晩、本を読んでいたら寝落ち。 が、おそらく寝落ち直後に戸が開いてはしごを登ってくる音が。 がばっ、っとおきてみると甥が無言で登ってきた。 寝ぼけ半分かな？しばらく布団に入れてあげて、しばらくしたら布団の部屋へ移送。 自分のロフトベットで一緒…

午前は子供らの面倒をみて、午後から荒川でも3時間くらい流そうと思っていたけど、どうにもサボり。 てなわけで60分だけだら〜っとローラーやって終了。そのあと、荻窪の安いめがね屋で新しく作りに行く。 さすがにスポーツサングラスのヤツだとちょっと日常…

ボーナス日 どうせ定時なので午後休。土曜出勤予定だったけど、午後休するなら無しということで今週も無事に連休確保。14時半に会社でて髪切って帰宅。 インフルエンザの注射を打ちにいこうと思ってけど、病院の中がスゲー人。 １時間待ちとかいわれて諦めて…

22時10分帰宅 子供らは既に寝ていたので20分からローラー開始 昨日ちょいと乗っていたので今日はレストでも良かったのだけどなんとなく軽めでもいいからと。 DCと2013TDF1stの前半を見ながら淡々と。 じわじわ汗が出る程度で。 ちょっと踏んでみようかな？と…