0510目覚ましだけど、なってすぐさま0513に変更して３分だけあがいて起床。 昨日は雨＆強風＆脚パンで結局２時間を回しただけだったので今日はいける脚。 そろそろ外を走れる気温と明るさだけど、今週まではローラーかね？今日は路面大変そうだし。 メニュー…

今日も早朝ローラー 内容は昨日とま〜〜ったく一緒 良いんだか悪いんだか。 でも、ちょっとだけ昨日よりも踏めていたかも。。。 仕事の方は。。。どうでもいいや。 よく世間では「１家族、2仕事、3趣味」なんて言われているけど、自分的には2の仕事なんてあ…

朝6時半ちょい出発で奥多摩通常練習へ。 夏装備にアームウォーマーとニーウォーマー。 朝はちょいと寒かったけど、9時を過ぎる頃に急に温度が上がってきたので、結果的にこれらは背中へ。 やはりというかなんと言うか、気温が上がると速度も上がる？ 武蔵五…

雨予報だけど軽雨＆気温そんなに低くない、と踏んで６時起床。 確かにそんな感じ。だけど風強い・・・。 なので諦めて布団で本を読む。 ７時半ころからローラーにまたがるが、脚パンで全然上げられない。 ２時間ダイエットローラー。 １時間くらいしたらよう…

実家から帰ってきた日曜の夕方以降、どうにも体調がすぐれない。 明確な風邪、というわけではないのだけど、頭がぐらぐらするし、鼻水出るし。。。 こう書くと風邪か！？ 昨日は午後休で寝てた。 なので今日の朝は体調治って朝練できるかな？なんて期待して…

3連休最終の帰宅渋滞を逃げるべく、本日は10時に実家を出発予定。 なので帰宅は9時。 まあ脚も心肺もヘタれているので流しですがね。 6時から3時間。 昨日とかと同じように戸越峠を越えて、向こう側の陽の当たる方であれこれと登ってみた。 珍百景峠（勝手に…

7時起き8時出発で昨日と全く同じコース。 3周できるかな〜？って感じでスタートしたけど、思いのほか昨日の疲れはなくていたって普通に走れた。 むしろ心拍自体は昨日よりも上がるし。 でもペースが速いかといったらそれは微妙・・・。 まあ、そんなで3周回…

６時半出発。 出だしはちょいと寒いので、冬グローブで。 路面は意外とドライだったので非常に助かった。 風強い予報ではあったけど、走り始めてしばらくはそこまで影響なし。 スタートしてからすぐに今日も調子が悪いとわかる。 心拍が160チョイまでしか上…

雨だけど、それは9時以降って予報だった。 が、6時におきてみると既にシトシトと。 2度寝の気持ち満載だったけど、15分ほどグダグダした結果、ちょっとだけいくことに。 2時間ほど実家でのいつものコースを回って終了。 出だしはそこまで寒くなかったんだけ…

我が社には入社して節目の年の翌年にリフレッシュ休暇という特別休暇がもらえる。 自分の場合、10年目の休暇が3日。 これが年度内に取らなければならないものなのだけど、今年度は激務状態だったのでとてもじゃないけど取る暇が無く。んで今年度もあと2週間…

今日も5時15分おき。が、今日はかなりへたれた。 起きるのはすんなりだったんだけど、どうにも乗る気になれない。 こうなるとやらなくてもいい為の言い訳を探しちゃうのが人間なんだな〜。 「明日休みでロングだから今日はレスト」だとか「強い人でも平日乗…

昨日はノーライド なので今日は月曜だけど乗るべ。 ここのところ（というよりも去年の夏前から）5時くらいには薄っすらおきてしまうので、あまり構えなくても目覚め完了。 今日も同じだけど、アップが中途半端な時間だったので、今日はそれぞれラップを計っ…

朝6時起床で温泉。 朝から贅沢。 朝ごはんはバイキングで目一杯。。。げふぅ。 10時前にホテルでてぞうの国へ。 高速降りてからプチ迷子。 高速降りたところに看板出しといてよ・・・。当初では14時くらいにぞうの国を出て、アクアライン渋滞にはまらないよ…

7時出発で房総へ。 本日は木更津でお泊りなので、姉たちは鴨川へ、自分はそこからぶら〜っと。 渋滞にはまりまくって、10時着。かかったな。。。 ルートは、ビンゴバーガー→ピーナツソフト→真ん中突っ切って鹿野山→かずさ→木更津。 ビンゴバーガーは相変わら…

金曜日 今日は午前休して10時に家出て出張に直行なので時間はある。 けど、3日乗ってるし明日もちょっと乗るので今日は乗らなくてもいいか？ なんて思っていたものの、目覚ましは一応6時にセットしていたので、その時間に起床。 とはいえ、やはり布団でグダ…

今日で3日目。 全く同じ内容。 とはいえ徐々に上げていっている感じ。 今日のラスト5分は5.1倍くらいを目標だったし。 やはり朝やるとちょっとすがすがしい？し、ご飯が非常においしい！ 代わりに昼休みは爆睡。。。 明日は、、、朝ちょっと時間あるけどどう…

今日も早朝ローラー 内容は昨日とま〜〜ったく一緒 良いんだか悪いんだか。 でも、ちょっとだけ昨日よりも踏めていたかも。。。 仕事の方は。。。どうでもいいや。 よく世間では「１家族、2仕事、3趣味」なんて言われているけど、自分的には2の仕事なんてあ…

今週も朝練で5時15分おきで、23分から回し始める。 あまり時間を置くと2度寝に入るからね。 内容は先週と同じ25分SST＋20分SST。 2本目はラスト5分は5倍目標(けど多分4.9倍くらいだったかと) 週末の彩湖はサドル前目に座って、前腿で踏むという、力はでるけ…

姉たちは5時半に雪山へ。 多分準備の音で目が覚めるんだろうな〜、なんて思っていたけど以外や意外、目が覚めたら7時。 ぐっすり。 山に行こうという選択肢もちょっとだけよぎったけど、寒いようなので今日も彩湖。 昨日の2時間走で脚は結構やられ気味だった…

月・火と朝ローラーで始まった１週間だけど、水〜金は乗れずな残念な終わり。 なので今日は比較的脚はフレッシュなはずなんだけどな〜、脚が重い、というよりも心肺が全然ついてこない。 なんかやればやるほどへたっていく気がしてならない。 なんだかな〜。…

今日も今日とて朝練 昨日とほとんど同じ。 でも昨日ほど朝起きるのがきつくなかったし、ラストの5分5倍目標も普通にこなせた。 今週の朝連は今日まで。 今日午後から広島へ。戻りは木曜夜なので、木曜は夜練で金曜はレスト？

例年は３月は後半の暖かくなり始めた辺りから徐々に上げて行ってたが、今年は明確に３月からモードを切り替える。 １．朝練実走を積み重ねる方がパフォーマンスがいいので、その準備として朝練に切り替える。 ２．駄食はしない とくに２に関しては１２〜２月…

昨日寝たのが２３時過ぎ。 今日目が覚めたのが８時前。 ９時間睡眠。その間、薄っすらと意識があったのが一回でそれ以外はぐっすり。 久しぶり。 起きてご飯を食べようと思ったけど、そういえばインスタントのコーンスープがなくなっていたのを思い出したの…

7時におきてみたら路面ウェット。 でも雨は霧雨が振ったりやんだり。 ん〜、行けなくは無いな。RFX8のカセット変えて行くか？なんて思っていたら甥が勢い良く登場。 当然寝ぼけ状態。 なのでこれ見よがしに抱っこして自分の布団へ連れて行く。 2度寝ｗ 次に…