10時過ぎから2時間ほど走り納めに。 寒いし風強いけど我慢して。 場所は今年たくさん走った雨沢峠へ。 タイムを計らずに淡々と170拍くらい、と思ったけどダンシングを色々と織り交ぜると心拍ががんがん上がって、2本とも高速道路高架下あたりからはず〜っと1…

昨日より帰宅が30分弱遅かったので、否が応でも20分走1本のみ。 4.62倍くらい。ほぼFTP。 FTPってことはこれを本来なら1時間できるはずなんだろうけど、とてもじゃないけどできる気がしない。。。 どうも自分は自制が効かないというか馬鹿というか。 当面4.4…

21時過ぎ退社。 北風強くて帰ってくるのにチョイ時間がかかったため、22時ジャストにローラー開始。 ちょろいまでに風呂入って来たいために、20分プラスα 1本目の20分はサイコン見ずにちょい強めだけど嫌にならない程度って感じでやってみたら4.54倍。 全然…

今年一番の朝の冷え込み？ 通勤途中、今年初めて池の水が凍ってた。 それだけ寒いので、耳が千切れそうに痛かった。 なしてこんなときにニット帽無くすかな〜〜？？ 本日給料日 危うく横須賀方面へ拉致られそうになったけど、なんとかじ〜っと堪えてスルー。…

8時半に川に向けて出発しようと思ったところ、姉から山芋豆腐を今日買ってくれば、明後日新幹線で実家にもって行くけど？と急に言われたので、急遽山方面へ。 とはいっても、結構足きてるのでいつものコースではなく、年数回の鋸山林道へ。 さすがにこの時期…

遅めの9時出発。 西に向かうにつれて路面のウェット具合が高くなってく。 武蔵五日市の辺りではさっきまで降ってた？的な感じ。 まあ、こんなシーズンなのでタイムは測らずに淡々と。 全体的に160〜170拍で。 今日はひたすら寒かった！！ 特に上川乗までの日…

切りよく仕事が終わったので21時で退社。 ちなみに月曜出勤を打診されたけど、家のクリスマスなので拒否。 その代わり（？）年明けから週休1日が覚悟かと。 まあ、それくらいで行かないと終わりませんがな！ 帰宅途中に成城石井でダブルベリーなプレミアムチ…

今日は通院日 ようやっと後遺障害の書類を貰ったので保険会社3箇所に提出。 さて、どうなるだろ？ 午後から仕事に行ったら何かすごいことになっていた。 ってことで定時時間中はず〜っと予定外の対応。 22時15分に帰宅してからそそくさ準備してローラー。23…

月曜16時からドンドン気持ち悪くなっていき、18時半に我慢できず帰宅。 火曜はよくなっておらずに休み。 で今日、意外と普通になっていたので通常出勤。 普通ならば残業コースなのだけど、18時までお出かけだったのでそのまま直帰。 なので21時過ぎからロー…

菊地家であれやこれやとグダグダ話して、帰宅したのが12時前。 寝たのが1時過ぎ？ で、今日起きたのが7時半。 ここまで一度も目が覚めなかったのってすっごい久しぶり。 今日は暖かい予報だったので、早く起きられれば山行こうと思ったけどな。 まあ、風が強…

雨が降るとか降らないだとかだったので、ちょっと早目に出て。 雨が降ると暖かくなる予報だったけど、さすがに寒かった。ヤッパリこの季節の足先カイロは必須。 雨予報＆寒いってことで河川敷は結構ガラガラ。いつもこれくらいなら良いのにな。 今日は往復2…

21時半まで仕事だったので、急いで帰っても22時15分。 なので時短でローラー。 5分アップから開始で20分走。 当面、オンシーズンよりも1枚軽めのギヤ。 なので、ケイデンスが高い目。 大体93回転で4.5倍を目標で。 実走で93回転なんて普通なんだけど、ローラ…

今日は奈々さんのＣＤ発売日なので残業は19時半まで。 途中、今日18時前に衛星だから国際宇宙ステーションが通過するというので見てみた。更衣室の戸を開けて。 ものの1分程度だったけどちょっと感動。 吉祥寺でＣＤ買って21時前に帰宅。 ＰＣに初回特典のＤ…

今年初、通勤時に氷が張っていた。 それだけ寒かった。そろそろニット帽だそっかな？ 今日は市ヶ谷方面へ出張だったのでそのまま定時帰宅。 帰ってすぐローラーやろうと思ったけど、晩御飯準備が終わっていたのでそのままご飯。 日曜に一丁庵で貰ってきたお…

7時目覚ましで20分までグダグダ布団の中。 朝ごはん食べようとしたら甥が起きてきてちょいと遊べと手を引っ張られる。 そんなんで8時過ぎには出るつもりが、何故か9時！？ 今日は寒いわ乾燥してるわ風強いわで結構大変。 しかも何故か南風。 体調はちょっと…

体調は酷いけど咳は出なくなったので遅め出発。 出だしこそちょっと寒かったけど、すぐに暖かくなってきたので、上がウィンドブレークでは終始ちょい暑かった。。。 今日は心拍あっさり160まで上がるけど、165まで上げるときつくてダメダメな、典型的風邪で…

12時から福本さんなので11時帰宅で。 上手い具合にマラソン大会を避けて河川敷1往復＋α 風はそこまで強くは無いけど不調な自分には十分な風の強さ。 160±5拍くらいでえっちらおっちらと。 なんだかんだで足にきた。 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 福本…

今週はず〜〜っと体調悪い。 昨日ＡＭ休みとって耳鼻咽喉科に行ったけど、さすがに今日完治しているはずもなく。 走るかどうかすら悩んだけど、一応出発。 山に行けるわけ無いので川に。 工事しまくりな河川敷がどんなんなのかの調査？？ 結果として、堀切ま…