最近、上の住人が不在なので良く寝られる。 というよりは、起きれなくて困る、、、 そんなんで、今日の朝はノーライド午後休して、13時前からローラー 1本目はSSTの上で淡々として、後半に30秒ずつFTP域を入れる。 2本目は3分SST上のあとに17分FTP域で後半2…

朝は20分ほどを淡々と2時間残業して20時からローラー1本目は2分3分の繰り返しでFTP前後を 2本目は後半4分をムリクリFTPまで上げたら吐き気がした、、、

6時半過ぎから2時間ちょっと。 完全に流しなペースで。 雨沢峠も戸越峠も220Wくらい。帰宅してからは完全にグダグダしてた。 13時から仏壇来て、14時半に車屋にいって、15時過ぎに昼飯香典返しのお店寄って16時半頃帰宅

何か仕事の夢をひたすら見た。 7時半ころまでぐっすりと寝て、あれこれと家のことやって10時に出発 実家だと起きてから出るまでちょっと時間かかるわ。10度ちょいあって暖かいけど風が強い日道の駅 05:02 / 287W 雨沢峠 18:13 / 257W 戸越峠 08:26 / 261W 雨…

今日で、ひとまず試験はおしまい。 問題もあったけど、何とか合格点はあったかな？試験最終日は一番の天候で、暖かかった。 ウチのせい？で1時間ほど試験がおしたので帰社が18時 片付けしてサクッと帰宅して、18時40分頃に家出て、長野駅へ。 19時にはホーム…

今朝も6時に起きて6時50分に出て、お外で仕事 朝は霧が濃く、なかなかな景色 仕事は別にいいや18時に帰宅してローラー出だしはそんなによくない感じが下ので、流すだけかな？と思ったが、踏み始めたらいように行けた。 1本目は2分SST上から18分FTPで、後半5…

朝は6時45分から20分位 比較的かかりは良かった出社したら、もう残業規制にかかりはじめるから、今月は残業を、抑えるように直接通達が来た。 よし！！で、今週は毎日外で試験 今日は天気よくて暖かかったなあ ぎょぎょぎょで昼飯食べてから帰社して、明日の…

昨日まで3連チャンで深夜残業のため全く乗れず。 今日も休日出勤のため乗れないが、せめて朝だけは負荷をかけようと、睡眠不足の中を6時20分起きる。 最近の平均睡眠時間は5時間内くらい。まあ死にはしない。。。 6時半からのローラーはかかりから悪くないの…

昨日は25時過ぎ帰宅 今日は24時帰宅 さすがにきつい、、、今日は帰宅後に、風呂が沸くまで15分ほど乗ったが、なんてかかなり踏める感触けど、さすがにこの時間なので自重してSST下までで

6時半頃に目が開いて7時過ぎまでまどろんで 10分からローラー２日まともに乗ってないのにまるでかからない。 1本目は2分SST下、3分SST上を何とか 2本目はSST上を6分と10分組み込めたので、まあ良しとするか。朝御飯食べて、掃除して9時半に家を出て、10時前…

１日、外で試験。 0℃でも意外とできるものなんだな。22時から30分だけながす。で、ルマンドアイスの新作カフェオレとかカップそばやらの駄食、、、明日は朝遅いから、朝から少しやろう

6時20分に自然起床 外見るとものの見事に真っ白、、、 7時15分まで布団でぬくぬくしてから朝飯前ローラー 朝だし昨日やってるしで、かかりは非常に渋かったが、アップ長めからので、何とかSST下ベースで時折SST上を交えて20分を2本行けた。かなり遅めに朝御…

7時に自然起床 寒いという予報だったが、明け方室外機が唸った感じがなく、外の温度計を見ると0℃くらい。 あれ？寒く無いやん。 とまあ、すぐには起きずに40分ほど布団でぬくぬくkindleで読書 起きて朝ご飯食べて、食後も20分ほどぬくぬくと。 出発は9時 地…

朝は6時過ぎに一度目が開くが、布団からはすぐには出ず6時40分に出て20分ちょっとのローラー。 上の住人は6時過ぎに極短時間給湯が付き、6時半前後に本格的に付く。 この極短時間給湯さえなければいいんだけど。。。 けど、このひとになってから冬季にエアコ…

朝は6時45分ごろに目が明いて、ローラやらずに20分ほどグダグダしてた。 午前だけ出社して、午後休で役場で印鑑登録 で、12時40分には帰宅して、今度は善光寺へ。雲上殿からは長野市街地が一望出来て、絶好の夜景スポットですな。 ここから坂中経由で牟礼のL…

今日は朝も夜も乗らずの一日 そもそも夜は帰宅が23時過ぎてたし。 しいて言えば、昼休み1210から1250まで犀川沿いをヘリポートまで行ってみたくらいか。明日は役所行くので午後休み まあ13時には終わるはずなので、午後から善光寺経由で思い出ルートを辿って…

6時50分の目覚ましで起床 7時半まで布団でなかよし聞きながらkindleで読書してから起きる。 そういえば、実家行ったりインフルだったりだったから。長野で普通の休日を過ごすのは1か月半ぶりか？8時45分出発で茶臼山へ。 犀川沿いから西に向かうと、小山田の…

6時半に目が覚めて、ちと布団でグタグダして45分からローラー 昨日とは伐って変わってそこそこ走れ、最後の1分は規定値まで踏めた。 出社して朝イチに会社の家族情報変更をしようとしたが、やはり躊躇してしまいとりあえず来週まで繰り越し。 父の日記や写真…