7時に起きて甥と布団で40分ほどラブラブしてから起床 昼前に兄家族が来て昼飯食べて、13時過ぎから今年の走り納め風が強くて下りがこえぇ。道の駅までの登坂は過去3位のタイムで270W 雨沢は18分17秒で254Wと、かなりな踏みっぷり。戸越はペースで淡々と走っ…

昨晩降った雪は当然のごとく今朝はガリガリに凍結 ロードバイクはおっかなくて乗れるわけないわなぁ と言うわけでおとなしくローラーの日7時から60分を脂肪燃焼ローラー 朝飯食べて買い物いって10時半から120分 5分90%ちょっとで踏んで5分落として、を延々と…

昨日の飲み会で完全に二日酔い 寝ているときから頭がいたいとか。 朝も完全撃沈モード とりあえず軽く朝を食べて仕事へ 一昨日までの長期出張の片付けをせねば。おやつの時間には一通り終えて、年明けにやろうとしていた出願資料を二つ片付けもちろん今日は…

5時50分に起きて、コーヒー飲んで10分から走りに行く。 今日は撤収だけで9時に集合なので7時45分まで走れる。三河スカイラインへ行こうと思っていたけど、海沿いを走るのもこれで当面最後となるので、せっかくだから西浦の周回をペースで。朝焼けのキレイな…

今日で試験自体はおしまい。 昨日まででやることはほとんど終わっていたので今日は朝飯練は出来るだろうと思っていたが、残念賞で6時半集合試験最終日も無事に終わり、1年に及ぶ長い現場試験は幕を閉じました。 めでたしめでたしや。海鮮亭でリッチに食べて…

今日も朝は早よから試験 非公開の公開試験とか意味不明だけど。 で、試験自体はうまくいって良かった良かった17時前に撤収で18時過ぎから走りに行く。 明け方までの雨で三河スカイラインはびしょびしょだろうから、西浦のアップダウンへ。ガツンとL6で！とか…

6時半から70%位で80分程度で平坦炉を流すのみ。午前中はママチャリであれこれ出掛けたりしたけど、午後はグータラ。午前午後共に30分ちょいの昼寝をかますとか、完全に回復の日夕方に蒲郡へ移動明日も朝は激早いけど、そのぶん夜は乗れそうだから西浦温泉短…

今日は8時半からお寺さんが来るので練習は二部で 6時15分から2時間 いつもの雨沢～戸越周回 雨沢は237W位のSST 中盤へたれたのは印象悪し出だしはあまり寒さを感じなかったけど、雨沢登り口で2℃を切っていたので、末端はかじかんで痛かった。 この時期の早朝…

今日も6時から仕事、、、 もうずっとやななので早く終わって18時から75分ほど。 三河スカイラインの登りは淡々とSSTで18分237Wくらいアップダウンも淡々と。

明日の天気が悪いからと、今日は夜明け前の6時から仕事だとか。 せっかくのホテルの朝飯が食べられず。まあ、仕事自体は16時半前に終わり晩飯食べてからホテルに戻り、18時ちと前から走りに。コースは蒲郡ではお馴染みの西浦温泉周回このコースは途中に1分半…

朝は寝たいだけ寝たら6時半で、そのままグダグダして7時過ぎに起床朝御飯食べて9時に出発 6℃位なので、真冬装備だと末端以外は暑い。どうせ今の感じだとそんなに上がらんだろうから、今日もSSTで淡々と。 が、思いの外、上がるようで雨沢は243Wと234Wと、そ…

昨晩は最近としてはソコソコ頑張ってローラーやったわりには、朝から踏めた。 疲労は少しずつ抜けているのだろうか？体重は55.4kgで9.8%と、やはりそこが固い。 3ヶ月も堕食し続けたツケはでかいな。従業員証を忘れたこと以外はかなり平和な１日で定時ピンポ…

6時45分位に目が覚めて、7時過ぎまで本読んで布団から出る。 有給で、夕方に医者に行けばよいから、ほぼ１日乗れるわけだけど、今朝は恐ろしく寒い朝なので、のんびりと準備して9時ちと前に出発鹿沢の氷柱でも見に行こうかと。菅平まではSSTペースで淡々と。…

久しぶりに7時に目が覚めて、なかよしを聞きながら布団でぬくぬく読書 なかよし、年内で終わっちゃうんだ！？晴れで気温が上がる予報とはいえ、朝は寒くて路面凍結がおっかないので、朝はのんびりと。 毛布洗濯したりして、8時50分出発昼頃は気温上がるしと…

久しぶりに7時に目が覚めて、なかよしを聞きながら布団でぬくぬく読書 なかよし、年内で終わっちゃうんだ！？晴れで気温が上がる予報とはいえ、朝は寒くて路面凍結がおっかないので、朝はのんびりと。 毛布洗濯したりして、8時50分出発昼頃は気温上がるしと…

8時半に家出て、戸隠行って大望峠行って小川アルプスラインからおやき村に行って、りんご買ってから帰宅 いい景色なんだけど、やはり自転車で来ていないからか、かなりの物足りなさ。 苦労してくるから、景色も映えるんだろうな。15時位から川沿いを2周回 35…

今日も昨日と同じような時間の朝練 ただし強度はかなりたかめで、いわゆる朝練でした。 今日も朝焼けが素晴らしい。 朝起きるのは大変なんだけどね。試験のほうは久しぶりにズタぼろな結果、、、 さて12月の最終は盛り返さなくては！ で、結果はさておいて最…

5時5分に起きて15分過ぎから45分ちょい 海岸線沿いにペースで。走り初めは星がたくさんきらめいていたけど、じきに夜が明けてきて、朝焼けがキレイだった。 6時10分過ぎにホテルに戻って、シャワー浴びて朝御飯夜は今日は走らず。ブロンコビリーでたくさん食…

昨晩から雨が降っていたので、今日は朝飯が美味しくなる練は無し。 で、昨日の夕方からの頭痛が悪化しているので、今日は１日テンションダウン仕事は気温低くて爆風なのでやたらと冷えた。王将で晩飯食べて18時過ぎから走りにいく。 寒いしまだちと頭痛いか…

4時55分の目覚ましで起床 自転車持って出張に来ると早起きしてでも外を乗りたくなる。 出張行ってる方が強くなれるかな？真っ暗な中をCA600の地図を頼りに三河スカイラインへ。で、真っ暗な中を登坂開始 234W 20分だったので、狙ったかのようにSST まあ、こ…

6時20分起床で35分からいつもの雨沢～戸越へ 今日もダメダメで、もはやこれが今の実力なんではなかろうか？な感じ。 けどまあ、自転車はのるだけでもたのしいし。やはり早朝は気持ちがいいものです。 2時間で帰宅して、朝御飯食べて10時前に蒲郡へ。 11時半…

6時半過ぎに自然起床 今日は偉い寒い朝7時過ぎまで布団でぬくぬくと本読んでから洗濯して朝飯 何だかんだとやって8時20分過ぎに出発北信は天気は悪くどこに行っても展望は望めないだろうと、久しぶりに菅平へ。出だしから脚の疲労が抜けていないのを感じるく…

6時半に自然起床 渋峠はマイナス3℃とかで、路面温度はもっと低いとか凍結な感じ。 今年最後の渋峠は諦めて、戸隠辺りをぶらぶらするかな、と。 いつもの平日朝飯を食べて7時40分に出発 通勤時間帯ではあるけど、市役所の坂まで来ればあとはいつもな感じ。浅…

起きたのは6時で6時半に朝食を食べて7時過ぎに出て、近くのファミマでコーヒー飲んでから出発昨日とは一転して、寒いし風強いし、何より予想外に雲が多い。200Wにも届かずにタラタラと。雲が多いので浄土平行くのは諦めようとも思ったけど、以外とそちら方面…

6時20分に起きてホテルの朝飯をしっかり食べて、7時40分に出発今朝は寒かったけども、とりあえず15℃装備で出発 あまり踏まずに淡々と福島駅へ向かう。ちょいちょい向かい風だったけどもそんなに悪くはないペース。 霊山の道の駅を過ぎて、福島市街地へ降りる…

6時過ぎに起床して20分から最後のホテルの朝食が美味しくなる、練へ。そこそこ踏める位までは回復してるが、今日も流すだけ。朝日が眩しい！ 朝日に照らされる紅葉の山が一番キレイやね 南相馬の原ノ町を一望するこの景色も最後かぁ。 今日はほんとに回復走…

5時45分にいきなりテレビがついてたたき起こされる。 どうやら前の宿泊者が設定したままのようである。 何だかな～。以降は6時5分の目覚ましまではグダグダと。6時15分過ぎに走りにいくが、当然脚は力が入るわけもなく、1時間20分ほどの流し。とりあえず朝日…

もう朝はかなり寒い長野。 気温こそ5℃だったけど日差しがないとかなり寒い。朝は25分だけ汗かきローラー今朝の雲はかなり低層で広がっていたようで、1000m辺りからはかなりキレイな雲海が広がっていたようです。普通に仕事に行って、不具合対処のお膳立てだ…

金曜の夜に実家に来て三連休は実家で過ごす。 こうなると自転車的にはビミョーなんだよな～。 今年は出張やらなんやらでまるで長野の紅葉を見に行けてないので残念や。実家では3日とも6時半に出て2～3時間、雨沢周辺を。出だし9℃で10時位に15℃辺りになるので…

6時10分頃に起床して25分頃に出発 へたれるような脚では無かったけどさりとてガッツリやれるわけでもないので、淡々とマイペースにまあ、短い登坂は取り敢えずL6あたりを目標で。8時過ぎに練習ペース終えて、ミニストップでコーヒー休憩してから帰宅 10時半…