夜中に毎度おなじみ？謎のケツ痛が発生し、多分1時間ほどもがいていたような気がする。 恐らく1時ごろに再度寝られて、起きたのは目覚ましが鳴る6時20分 昨日は流しの日だったので、今日の朝ローラーはちょっと負荷をかけるはずだったのだけど、 まるでやる…

6時半自然起床 目覚ましかけずに狙った時間に起きられた。 昨晩は室温25℃近くあったので、上はTシャツだけにしたのが良かったのか、暑苦しさを感じずに良く寝られた。 6時40分から20分ちょっと足を回すだけのローラー 昨日は脚の重さから狙った負荷をかけら…

どうも疲労感が強い時は身体が熱を帯びている感じがする。 感じというか実際そうなんだろうけど。 こうなるとどうにも寝苦しくていけないなぁ。。。 今日は6時20分の目覚ましで起きて、心拍測ったりして6時半からローラー。 出だしは恐ろしく重かったけど15…

最近は目覚ましをかけずに寝ることが多くて今日もそんなん。 明るくなり始めたころにうっすらと意識が出たけど、気が付けば6時半 もぞもぞしてから起きて、6時40分からローラー。 脚は全く動かず、ローラー負荷を最小にして10分ほど回して、ちょっと動き始め…

6時過ぎに目が覚める。 目覚ましはかけていなかったし昨日の疲れが結構あるのでもっと寝ていたかったけど、爽やかな朝に走りに行きたい気持ちが勝って6時10分に起床 朝ご飯食べていると、お向かいさんが泥さらいを始めたりしたので、どのみち起きる羽目にな…

5時10分の目覚まし前にちょっと意識が出てきていたので、サクッと起床 いつもの 朝ご飯食べて6時10分に出発 晴れ予報だけど出だしは雲多め。もしかしたら気温あがらないかも？という懸念があり、アームウォーマだけ装備 犀川沿いは結構速度がのるので追い風…

目覚ましかけずに寝られるだけ寝て6時40分に起床 20分ほどだけ朝ローラー 仕事の方は今日はヒマヒマ爆裂ｗ もちろんサクッと定時で17時55分からのローラーはキミ待ちを聞きながら65分をただ流す。 明日があるし。 ローラー終わって晩御飯はガストへと。 チー…

6時5分の目覚ましで起床 直前まで楽しい夢を見ていて、かなりぐっすり寝た気がする。 最近は明るくなるのが早くて5時過ぎには一度目が覚めてしまうのだけど、今日は曇天だったので6時過ぎまでぐっすり。 もっと寝ていたいけど、朝のお米のスイッチを押さない…

今日は朝から脚のダメージが半端じゃないので、ほぼ無負荷で回すだけの日。特に書くことないので、昨日の地蔵峠と日曜の車坂峠を比較してみた。車坂峠は45分ちょいで225W / 165拍 地蔵峠は40分弱で231W / 167拍 レースよりも良いやん！ってことで、車坂のダ…

5時15分過ぎ起床で6時10分出発 出だしは13℃でひんやりだけど、気温が上がる予報なので夏装備 先が長いので、地蔵峠はマイペースでパワーはほとんど見ずに行く。 まあ、不調を引っ張っているので心拍数はスカ〜ッとは上がる感じはない。 そんなにひどくはなか…

5時半前に目覚ましが鳴る前に起床 ハルヒル出てたらアップ終わって駐車場に向かう時間かね？ 先週の信州高山といい、ゆったり時間のレースが続く。5時50分過ぎに家を出て、川中島駅に6時前に到着して、6時10分には余裕で輪行完了 28分の電車なのでセブンでコ…

6時20分から40分ほどを流す。 今日は健康診断で朝は絶食のため、負荷はかけずにタラタラと。 健康診断は9時半か〜10時半で、その後に仕事しながらハンバーガーを食べる。 ワイルドだろ〜。 17時20分に脱社してサクッと帰ろうと思ったら自転車パンクしてて押…

6時20分から40分ほどを流す。 今日は健康診断で朝は絶食のため、負荷はかけずにタラタラと。 健康診断は9時半か〜10時半で、その後に仕事しながらハンバーガーを食べる。 ワイルドだろ〜。 17時20分に脱社してサクッと帰ろうと思ったら自転車パンクしてて押…

朝は6時半から流すだけ。 けど最後の2分は気持ちよく上げられたので、夜はペース位は出来るかな？と期待 シャワーを浴びてから体重を測ったら53.8kg 何とかここまで落としましたか。 車坂までの4日であと300gは落としたいかね。 買い物してから帰宅して18時…

6時20分起床で30分からローラー 昨日ペースどまりだったので、今日は朝からかかりがそこそこ良くて、 朝メニューを4本こなす。 夜（というよりも夕方だな）は17時40分から開始して15分アップ後からメニュー開始 5分SST + 15分FTP域 20分FTP域SSTあたりまでは…

5時50分に炊飯器始動の音でたたき起こされる。 普通なら玄米1時間で炊き上がるはずなのに、タイマーセットの場合は20分ほど早く動き出すんだよね。 5分ほど布団でグダグダしてから起きて6時過ぎからローラー開始 昨日のダメージはさほどではないが、SSTまで…

八ヶ岳は雨でDNSしたので、今日が今年初レースの日 今回もなぜかピンポイントで雨の予報。今年はどうやらアーメン（雨男）のようである。 遅めスタートの地元レースということもあり、朝は普段と同じように6時過ぎに起床 普段の休日朝飯のサンドイッチと昨晩…

4時半過ぎに馬鹿の給湯器で起こされる。 こんな時間に風呂入るなよ！ と引き続き寝ようと思ったけど、すでにちょっと明るいので5時過ぎから外に流しに行く。 明日は信州高山ヒルクライムなので今日は流すだけ。 犀川経由で茶臼山1本を軽〜く登る。 久しぶり…

時20分の目覚ましで起床、がおきれず布団でもぞもぞ 結局6時半過ぎからローラーに乗るが脚がダメダメで回すだけ。全く回復せず。 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 どうも疲労の抜けなさがひどいのであれこれ調べてみた。 知っている部分が大半であ…

6時10分の目覚ましで起こされるが結局6時20分起床 最近高めだった起床時心拍は今日は落ち着き気味なのでちょっと回復してる？ 朝ローラーも結構踏めたので回復したといってよいかな？ どうもガッツリ高めにやったあとは回復に2日を要するようで。 おととし辺…

ガッツリ雨の朝 6時半からローラー開始するも、脚が重くて結構大変で結局ペースまででおしまい。 今日は千葉への出張で、片道3時間半を新幹線と特急を乗り継ぎなので座りっぱなしはキツイ。。。 帰りの新幹線では道の駅で買った鶏胸肉燻製を晩御飯代わりに新…

昨日が頑張りすぎたのか朝は脚がかなり重め。 30分の最後の最後でようやく毎度の負荷まで上げられて終了夜も夜でダメダメで、ペースまでは上がるがそれ以上は上がらない。 ってことなので30分のペースを含む90分で終了明日は何とかクリスクロスできればいい…

6時15分起床で25分からローラー この時間からのローラーはかなり久しぶりなので眠い眠い。 一昨日は軽めの60分、昨日はフルレストでTSBが+10を超えているため脚は軽いはずだが、回し始めは結構重いのはなぜだろう？ 15分ほどから回り始めたのでいつもの感じ…

5時10分起床でパンだけ食べて5時20分ちょい出発 おととい短時間、昨日はフルレストなので今日はかかるだろうと思ったけども甘かった。 心拍150でもかなりキツイのでまったくダメで230W弱を10分とか維持できないので1本目の雨沢はボロボロで、まじめにやって2…

5時に起床して5時15分から走りに行く 昨晩バイキングで食べ過ぎ状態なのでちょっとでもカロリー消費天狗山レストハウスから殺生ゲートまでを往復1本目はかる〜く、早朝の空気を堪能しながら。群馬側から陽が昇る。 2本目、3本目はポイントポイントで頑張って…