朝イチから不具合連絡。 それだけにとどまらず、あっちこっちで不具合。 ナンなんだよ！？ 昨日今日とま〜〜ったく仕事進まず。なんだかな〜。 明日はどうだ？ そんなごちゃごちゃ状況を21時半に脱出し、22時半から20分走1本だけ。 4.3倍くらいから入って、…

昨日の出張でかなり想定外にでてしまった不具合の報告書作成のためちょいと帰りが遅くなり、22時半からローラー。 30分限定。 こんなんだったら、ローラーやめて組む方に専念すれば？とも思ったけど、それでは本末転倒なので練習優先。 自転車通勤のおかげで…

昨日久々の頑張りロングだったので地味に脚に来ていた。 という良い訳のもとに河川敷へ。 ただし今日の河川敷は復路爆風・・・。 脚が微妙で心拍が全然上がらない体調でこれはキツイ。 インナーにすることはしないものの、下ハン持って20km/hが関の山。 踏ん…

姉達は6時過ぎに雪山へ。 その音で目が覚めてタラタラ準備。 7時半に出発。 今日は往路が微妙に追い風だったので、気分良くスタート地点に。 気分良くってのは大事ね。 今日は心拍の抜けが結構良くて、しょっぱなの登りで170まであがる。 さすがにこの時期な…

何か朝から変な問い合わせやらナンやら。 マシンガンのように色々とわらわらと。 結局今日は全く進まんかった。どころかマイナス・・・。 鼻の奥痛いし、最悪ですわ。 そんなんなので21時脱出できず、ある意味定刻の21時半過ぎで22時25分からローラー。 なの…

市ヶ谷出張 予定外に時間がかかり、帰宅が18時半。 どうも鼻の奥が痛い。風邪ひいたか？ 美味しい晩御飯食べて、子供らと散々遊んで、21時半からローラー。 鼻奥痛いし、お腹満腹なのであまりヤル気なし。 どうすっかな〜と10分程だらだら。 ひとまずSSTの下…

今日も21時脱出を考えていたけども検図が非常に中途半端だったので、仕方無しに21時半までしっかりと。 ってなわけで今日はアップダウン合わせて最大で40分縛り。 そんなんなので20分を高めにやろうかな？と思って開始。 がっつり上げると嫌になっちゃうので…

午後から雨予報の割りには全く平気。 ラッキー。 21時に会社逃げて21時50分からローラー。 昨日ロングだったけど全然負荷かけてなかったのでチョイチョイ負荷かけたローラー。 でもヤッパリがっつりはムリだった。 4.56倍と4.66倍。1本目はまだしも、2本目は…

朝起きてベランダに出ると異様に寒い。 さてどうしたものか？ 朝ごはん食べながら悩んだ結果、当初どおり奥多摩へ。 とは言うものの、当然寒すぎるため全然上がらず。 自分、どうも寒いと身体がま〜ったくダメダメモードに入るようで。 武蔵五日市駅前で1時…

本日土曜出勤日 せっかくの土曜なのに！なんて今日は思わず。 寒いし風強いし。 とてもじゃないけど今日は外乗ったら大変なことになってたろうなと。 前向き前向き。 今週はなんだかんだとたくさんローラーできた気がしたの今日はレスト。 明日も寒いようだ…

貫徹仕事20分休憩中の仮眠程度では全然ダメだす・・・ 9時に開放されて近くの蕎麦屋で天ぷらそば。 胃にきた。 さすがに眠すぎて会社に戻っても仕事やれる自信が無かったので、そのまま直帰の連絡を入れる。 電車でもちょいちょい寝てたけど全然ダメ。 11時…

通院のため午前休 10時過ぎ帰宅でローラー50分チョイ。 35分SST位 お昼食べて会社へ。 15時半退社して16時過ぎ帰宅 晩御飯食べて17時過ぎに横須賀方面へ出張。 そしてそのまま貫徹明日へ続くｗ

今日は出張で帰りが結構遅い予定だったのだけど、意外とすんなり？終了し、19時半前には帰宅。 さて、どうしたものかと。3つほど選択肢が上がった １．予定通り乗らない。 ２．帰ってすぐにローラー ３．21時までは子供らと遊んで、そこからローラー。結局3…

どんだけでも駄食で来ちゃう。そんな感じ。 早めのバレンタイン？で貰ったロイズのミルクチョコ（板）をぽりぽり。 実家から持ってきた大量のせんべいをぼりぼり。 帰りにコンビニでメロンパンをもふもふ。 帰宅してからクッキーをぽきぽき。 じゃがぽっくる…

本日最終日 本日は９時から練習。 昨日の頑張りで疲れてる？って思ったけど、出だしはそうでもない。 けど、登り始めてみるとやはり体は正直で、心拍全然上がらず。 ただ、これは気温のせいもあるかも。今日は恐ろしく寒い。 雨沢県境の電光掲示板でゼロ度。…

今日は風が昨日よりちょっとだけ穏やか。 予報では8度だけど、外でも日向で風が当たらない場所ならかなりポカポカ。 そんな気温だけど今日も午後から練習。雨沢へ。 今日の前半はとにかく心拍にガンガン負荷をかける。 1本目は表の入り口の時点で既に170。そ…

シャッター下ろして寝ていたのでいつまでたっても真っ暗 なので起きたのが8時前。8時間睡眠 午前は姪の自転車練習。 で午後から雨沢へ。 出発してしばらくしてからエサを忘れたことに気がつく。 ん〜、まあここの所駄食多いし、お昼にいっぱいパスタ食べたか…

朝いつもの時間に目覚まし 前後不覚になった どうも眠い 午前中の仕事はOkだったけど、昼寝は暴睡 午後の講演会も半分以上内容覚えてない・・・ そんな日 定時帰宅。 19時過ぎ出発で実家へ。 東名→新東名ルート 結構空いていたので4時間弱で到着 あまりに腹…

時間的に20分走のみ。 アップであまりやる気が無かったけど、はじめてみると意外とヤル気アップ。 10分は4.5倍くらい。そこから4.7倍チョイを10分踏ん張って、トータル4.66倍。 今年一番頑張ったローラーかも。 明日は定時でそのまま実家の予定。 んで、3連…

昼過ぎに回路いじっていたら、なんとまあ６００Ｖに感電しましたｗ まじで指先が焦げて、焦げ臭いにおいがした。 びっくりしたわ〜。 そんなんで21時すぎに退社して近所のマックでジューシーチキンを無料券で手に入れてから帰宅。 21時退社の時は1時間ローラ…

午前中は雑務で終わり、午後に普段の仕事。 来週からまともに設計の時間が取れ無そうなので、今週中にある程度片付けねば。 そういや、木〜金は結構過酷なスケジュール・・・。 そんなんこんなで22時10分帰宅。 姪が熱を出したとの連絡があったので、帰宅時…

久々、というか今年初の通常コース。 何となく暖かそうだったのでネックウォーマーはせずに耳当てだけで。 やっぱり心肺がきついのであまり速度・タイムは気にせずに。 そもそも何か向かい風。 計測区間越えてからちょっとだけ踏ん張ってみてできるだけ維持…

1週間ぶりなのかね？って位に久しぶりにローラー。 5分アップで20分走開始。 今日は10分4.4倍 10分4.7倍ってのを目標に。 で、結果として後半10分はかなり撃沈・・・。 多分数字だけなら目標は達成したと思うけど、思いのほかダメージでかし！ 10月ごろ4.8倍…