朝7時50分起床。ちと寝すぎた。 本を読もうとするも、すぐに寝落ちしそうになるので、本はやめてぼけ〜っとして8時10分頃に起床 のんびりとご飯を食べる。 今日は晴れ予報なので、午前はローラーで、午後暖かくなってきてから外に出ようという感じ。 9時頃か…

どうも昨晩は3時間おきに目が覚めるような感じ。 最終的には7時20分覚醒で、8時までヌクヌク本を読む。 7時半頃から外で雪かきの音。雪国ですな。 8時からご飯を食べて、9時からローラー 15分アップからメニューを開始 先週同様にガツンと上げずに本数をこな…

朝、ミゾレが微妙に降っている中を自転車で通勤 日中は雨っぽくなっていたけど、夕方には再度ミゾレになり、その状態の中を帰宅18時からローラー開始で、メニューは昨日と全く一緒 10分SST + 15分FTP 5分SST + 15分FTP + 2分115% 1分FTP 2分117% + 5分SST昨…

久々の長野 昨日まではかなり寒かったようだけど、今日は常識範囲 けど、やはり万年日陰な道路の雪は全く溶けませんな。 ドタドタと仕事して17時半に会社で手18時からローラー 日曜朝以来の練習なので脚は元気 というわけで今日はガツンといったるで〜ｗ 10…

今日は先週のように朝が遅い日 とはいえ毎度のように甥の突撃で起こされてしまうｗ 9時に甥が保育園に行くのに合わせて一緒にでる。 先週はプールだったけど、今日は旧通勤用のボロボロなクロスバイクでちょっと負荷をかけてみようと思い、ロードバイクなら1…

今日は横須賀方面で打ち合わせ まあ仕事はどうでもよい 寒いは寒いけど、どうやら今日の長野は朝-10℃まで下がったようである。 これはこれはｗｗ 前回寒波が来た時も出張していたので、今のところ尋常やない強烈な寒さは体験していない。 明日の夜に帰る予定…

今日は午後イチ、大阪（厳密には神戸）で打ち合わせ。 前日に実家に来ていたので、朝は遅く7時40分起床 雪で新幹線が遅れ気味ということを母から聞かされたので、朝ご飯前に新幹線を二つ前のに変更 ちなみに実家周辺は雪は皆無だけど、名古屋方面は1センチほ…

朝6時40分頃にご近所の車のアイドリングの音で目が覚める 長野は極寒な関係上、かなりなアイドリングが入るので、これで強制的におこされることが結構ある。 まどろみの中ぐら〜っとして、7時に目覚ましで起きて15分からローラー開始。 朝っぱらからあまりア…

久々にすっきりゆったりと寝た気がする。 7時40分起床でそのままぬくぬく本を読んで、8時に起床 ゆったりご飯を食べて9時過ぎからローラー開始 幹線道路はほとんど除雪されていたので、犀川沿いなら往復できそうだったけど、寒いしテンション上がらないしっ…

寒い長野 出勤時は路面は白い。けど、サクサクなので空気圧さえ落としていれば自転車でも普通に走れる。 仕事は珍しく頭が痛くならなかったけど、定時間で終わらずに久しぶりに残業。 19時45分に会社でて、買い物して帰宅。 20時過ぎからローラー開始。月曜…

ほぼ午前休最終日ｗ 同じように午前は水泳で心肺をいじめる。 帰宅して筋トレして、早めに家を出てマックで昼を食べながら読書 今日は和光市駅なので、最寄りの成増駅から一つとなり。 自転車で行こうかと思ったけども、さすがにそれはやめた。 打ち合わせ自…

今日も今日とてほぼ午前休状態 昨日と同じように9時まで甥と遊んで、9時半から水泳 さて泳ぐかと更衣室で着替えていると、ゴーグル忘れたことに気が付く・・・ ゴーグル無しはさすがにきつかったな〜。 目が痛いのなんのって。 というわけで昨日よりも5分短…

今日から3日間は東京で会議やらなんやら。 全て午後からなので午前はフリー。9時までは甥と遊んで、保育園におくってからプールへ。 途中の路面がガチガチになっていて自転車はちょっと怖かったので慎重に。プールは5分の休憩をはさんで30分と15分 大体5分で…

昨晩から降っていた雪はやっぱり積もっていた。 とはいえ、そこまでガッツリでもなく意外と普通。 まあ東京だったらそれなりには交通マヒかもしれなかったけど、、、 考えてみたら長野に来て、初めてまとまった量が降ったかもしれない。 雪が降ると気温的に…

7時起床 けど布団でグダグダしたり本読んだりで布団から出たのは7時50分 ゆったりとご飯を食べる。 今日はさすがに朝ローラーは無し。 脚パンでどうせローラーやっても負荷がかけられないから。 9時出発、がリアがパンク！？ 治すのも面倒なので、リアだけDu…

朝7時半頃起床 外は晴れでそこまでひどく寒くない。 というわけで本日はローラー祭りの予定を変更して、日中は外を走ろうかと。 ただ、負荷は上がらないだろうから、朝イチでローラーをかます。朝食の準備だけしてからローラー開始 15分SST + 10分FTP さすが…

長野にいると外は極寒だけど、建物（会社）の中は暖かい。 今日みたいに天気がいいときは、窓から晴れた空を見ると暖かいのでは？と勘違いしてしまう。 が、ヤッパリ外は寒い。。。 明日は土曜出勤日だけどもちろん安定の有給消化。 今年は早くも二日目 4月…

どうも会社になるしまでJCRCを中心に走っている人がいるだとかで就業後にあれこれと調査？していたら、帰宅が遅れた。 とはいえ、18時からローラーが開始できる環境はすばらしい。 昨日はレストだったので今日は出だしから上がる。 なので、高負荷パートは5…

7時過ぎに甥の突撃で起こされる そうだ、東京にいたんだ。 前日入りすると朝はゆったり。 朝から甥とちょっと遊んだり、図書館に本を取りにいったりして、10時過ぎに出発。 で、帰宅は17時過ぎ。 甥が自転車に乗れるようになったというので、ちょっと試しに…

本日19時40分のバスで東京へ向かうので、ちょっとだけ時短ローラー 17時50分から開始 脚ちょっと重いな〜、なんて思いながらもちょっと無理やりメニューをこなす。 10分SST + 10分FTP 5分SST + 15分FTP いや〜、脚とケツが痛い痛いｗｗ けど、明日は乗れない…

連休最終日 布団の中は非常にヌクヌクでいつまでも寝ていたいな。 とはいえ、実家には練習にきたのでもぞもぞ起きる。 今日も今日とて同じ時間に同じコースへ。 雨沢はそこそこかかりがいいな〜、と思ってたけど終盤に気持ち悪くなってきてちょっとペースダ…

昨日の疲れはもちろんありだけど、当たり前のように走りに行く。 3時間目安なので、少し時間に余裕があるので、コーヒーを飲んで9時15分頃出発 昨日に比べれば寒いけど、それでも例年に比べれば暖かいだろうな。 疲れてると思ったのだけど、瀬戸しなのの道の…

7時30分頃起床 野菜満載の朝食食べて、ちょっとゆったりとして、9時に出発 やっぱり暖かい。 グローブのインナーとイヤーウォーマーを外して出発。 そいや心拍計を忘れてきてしまったのがちょっと残念。 なので感覚だよりでの練習 本日は時計回りに周回を行…

明日は出勤日なのだけど、本日とりあえずやるべきことはやったので、明日は有給とった。 とはいえ長野では自転車に乗れない or 乗れてもがっつりは無理な気がする。 どうするかな？と考えて、実家へ行くことにした。 19時40分の特急しなの。 19時20分にホー…

今日も今日とて定時でローラー。 寒気が入ってきたので寒い寒い。 初の寒い長野体験。週末が怖いわ。 17時50分からローラー 今日はレストの日と決めていたのだけれども、何と無しに乗ってみたら普通にかけられるようだったので、結局今日も乗る日として決行…

なんだろ？ この毎度毎度頭が痛くなるのは？？ やる気ない病、ではなくて本気の病気か？？？ とまあ、別に病院にいく気も無いので、頭痛いながらも今日も定時帰宅でローラー。 脚がちょっと重いので、今日は踏ん張ってやって、明日はレストにしようと心と身…

本日から仕事始め 相変わらずのやる気の無さに加えて、これまた相変わらずの偏頭痛で夕方からダウン。 なんだかな〜。 18時半からローラー。 いつもの負荷設定でいつものようにやるも、どうにも軽く感じる。 空気圧か押し付けか。 いずれにしても止める気は…

冬休み最終日 やだな〜、、、 7時20分起床 昨日甥が熱を出したことから、本日は姪が1階で一緒に寝ていた。 軽く胃に物を入れて7時50分に出発 今日は10時前に帰りたかったので2時間程度だけ 心拍の上りはかなり渋かったけど、いちおう雨沢と戸越は頑張ってみ…

今日は9時半から出発 ちょっと長めに上りたいので雨沢を登る形で周回する。 いわゆる一般的な回り方。 今日も登りは全て上げていく感じを心がけて、長めな登りである雨沢、戸越は90%まで上げる感じで。 速度は遅いけど抜けは良い。調子は悪くないんだろうと…

7時半起床 朝からおせちの残りと餅満載で胃が重い。 10時頃から近くの公園で11時半まであれこれ遊び、兄たちを見送って、昼ご飯を食べて 12時半ころに出発。 14時に石畳温泉着目標なので1時間半だけ。 暖かいし調子も悪くないので、短時間高強度。 瀬戸しな…