今日の朝は久しぶりに寒いってことなので、出発は8字程度を考えて目覚ましをかけずに寝る。 やはり寒かったようで夜中に2回ほど給湯器が循環を始めた。 起床は6時10分過ぎで、トイレに行って軽く歯を磨いてい再び布団にイン。 6時50分まで本を読んでから起床…

今日は朝夕ともに30分程度を負荷ほとんどなしでただ流すだけ。今朝は久々に冷えたけど、それでも2℃くらいはあったのでかなりラク 長野の桜はまだまだツボミは固いけど、1本の木に1輪だけ咲きそうな花がついてた。 やっぱり今年は早いな。 19時45分からチェー…

6時20分から40分朝ローラー 踏み切れないけど、そこそこかかりは良いので、SSTレベル10分までできた。 今日は思い立って午後休み。 社食で昼食べてから退社して、リンゴ屋いって大量に買い込んでから帰宅して、13時45分頃から出発 視界は微妙だけど天気よく…

6時半から朝ローラー 淡々と流すのみ。やはり脚の疲労はひどいな。 ここんところ疲労が全く抜けない感じなので、イミダドリンクを投入 しばらく朝も夜も取り胸100g以上を心掛けて、取れないならイミダ投入するか。 夜は流すだけ。 17時50分から八ヶ岳の動画…

6時20分起床で朝ローラー。 昨日結局途中放棄状態だったので、今日は上がることを期待したけども微妙に上がり切らず。 このところ日本全国暖かく、長野でも夜で10℃以上あるようなので、実走で茶臼山へ。 走り出したらぱ速度もパワーも拾わない。 なぜ？で、…

6時起床で20分出発 9時くらいまでガッツリ雨沢リピートと考えて出発 が、やってみるとまるで駄目で結局1本でやめてスコスコ帰宅 無理に疲労をためても意味ないので、その分明日やろう。 今日も暑い中、公園で遊んで、お昼ははま寿司で食べて、買い物したりし…

今日は午前〜昼過ぎで石畳温泉に行く予定なので現地合流と考えると、寝たいだけ寝てもＯＫ けど、6時5分に自然と目が覚めてしまい、結局6時20分から2時間ちょっと流しに行く。 戸越〜雨沢の回りで1周だけ。 8時半に帰ってきて朝ご飯食べて、10時頃に出発 パ…

6時起床でサクッとパンとバナナ＆ヨーグルト食べて6時15分に出発 出だしは1℃とかなり寒いが、1時間もすれば気温が上がってくるのはわかるので、ちょっと我慢の春グローブ 昨日レストでTSBがプラスに転じたので、結構踏めるかな？と思ったけどまるで駄目だっ…

6時過ぎに自然と目が覚めて、6時20分の目覚ましで始動 ストレッチして30分からローラー 昨日の疲労はあるけれど、芯の方がつかれている感じは無いので朝からそこそこ上げられた。 仕事の方は最近はまったり？ それにしても日本経済はというかはよわいな〜。 …

今朝は東京 8時に子供らを学校へ見送ってから幕張へ。 そっちの方はどうでもいいや。 お昼はかなり久しぶりにバーガーキング！ やっぱりボリューム系のバーガーが好きですね。 マックで言えばグランよりもクオーター。 あ〜あ、復活しないかな〜。 今日はそ…

6時半に珍しく姪に起こされる。 その後はグダグダまったりして、7時過ぎにトイレ後にリビングに行ったら姪は再度寝ていたｗ 今日は脚が妙な痛み。思いっきり負荷をかけたときと同じ事象。ということは良いことか？ 昨日はそれなりに頑張れたわけだし。 甥と…

目覚ましをかけずにいたら6時5分に目が覚める。 まだ早いや〜、なんて二度寝したら次に目が覚めたのは35分でちょっと遅れた。 40分からローラー 昨日は60分の流しとセルフマッサージ、鶏胸肉沢山の晩御飯とスイーツ3種の駄食（・・・）で結構回復 朝からSST…

6時45分に目が覚める。 0時過ぎに就寝して、かなり久々に夜中に一度たりとも起きずに朝を迎えた。 7時過ぎまでグダグダしてても良かったけど、脚の痛みがひどかったので、15分だけローラーで脚を回す。 インナーローで始めるが全く踏めないので、負荷を最小…

昨晩は落ちる直前に覚醒してしまったため、全く寝られず。 3時にシャワー浴びたりする始末で、気が付きゃ寝てたけど、6時半には目が覚める。 長くて3時間睡眠か？ でも意外とすっきり。 今日は日中暖かくなるので9時出発でもいいかと思ったけど、7時の時点で…

6時半前に自然起床 久々に楽しい夢を見た 7時まで布団で本読んでから起きて朝食食べて8時に出発 今日は風が強くて寒い。 出だしは0℃ 明日は風も気温もましになるようなので、頑張るのは明日にして、今日はペースで。 一応、菅平までは計測する。 58分41秒 / …

朝は目覚ましをかけずにいたら、起きたのは6時45分 50分から15分だけローラー 昨晩交換したアウターはいい感じ。 夜は17時50分から 休み前なのでがっつりやるわけではないが、昨日がペース走だったので今日はそこそこ踏める。 なので20分だけFTP域を入れてみ…

6時10分にバカの給湯で目が覚める。 とまあ、目覚まし代わりと考えてそのまま起床して、20分からローラー。 昨日は205W位で1時間45分黙々とで、地味に脚に来ている。 出だしはかなりきつかったけど、じきに上がりだしたのでペース走まで上げて。 やはり歯飛…

昨晩はまさかのド深夜つけ麺をかましてしまい、後悔の中0時半に就寝 で、6時15分に甥の突撃で起こされる。 相変わらず早いわ。。。 甥の登校を見送って8時半から荒サイへ。 さすがに東京は暖かいな〜。 最大2時間半なので、武蔵野線まで上がらずに笹目橋から…

やっぱりこの家は寝れない。 というよりも上がバカ。 とまあ6時20分に起きて、25分から朝ローラー 終始流し目の予定だったけど、70%位までなら上がる。 だが、それまで。それ以上は上がらない。 やっぱり疲れかな~。 定時でサクッとかえって、17時50分からロ…

昨晩は10時40分頃寝て5時45分起床。全く実家はよく寝られる。 2階でもぞもぞ準備して、6時前出発。 愛知とはいえこの時期の早朝は寒くて、0℃ ちょっと指がきついけど、陽が上がってくればすぐに気温は高くなるのが長野とは違うところ。昨日は完全に流しの日…

普通なら土日と乗るのだろうけど、疲労がたまっている（という言い訳）ので、今日は流すだけ。 9時から11時までと思ったけど、6時半に目が覚めたので45分から8時15分まで TSS 62, 820kJと、軽め。 帰宅以降はママチャリで出かけたりはしたけど、基本はだらだ…

7時起床 やはり実家では良く寝られる。 朝はゆっくりとして9時15分出発 愛知のこの時間なのでかなり暖かいが、風が強い。 昨日は流す程度だったので、今日の調子は期待していたけどもメタメタ。 雨沢は1，2本目ともに19分7秒で237Wとか、、、正直かなり凹む…

昨晩は爆風だったようで寝ていても良くわかった。 つまり眠りは浅いのか？ 6時25分に目が覚めて40分から25分だけローラー。 アディクトが乗っているので、朝の運動量がだいたいどんなんかを計ってみた。 25分/ TSS 22 / 270kJガッツリではないけど、ダラダラ…

6時55分起床 てっきり5時くらいに起こされるかと思ったけども、まさかの今日は静か。 まあ昨日全く足が動かなかったので、今日は朝は無くてもよいだしょ。 雨予報ではあったけど、夕方までは降らずに帰宅できた。 RFX8は歯飛びするのでアディクトをセット。 …

5時に上のバカがやらかしだした。腹立つ。 布団でもぞもぞと。 とはいえ、どうもスッキリ起きれたので、5時50分からローラー開始 昨日高負荷だったので、どうだろうな？と思ったけどやっぱりだめでしたわ。 まるで踏めず、65%でいっぱいいっぱいなので、淡々…

6時半起床。時計上は7時間睡眠 妙にスッキリ寝た気がする。 楽しい夢も見ていたようだし。 6時35分から30分の朝ローラー 出だしはかなり重かったけど、やっているとそこそこ上げられて、最終的には朝の負荷ラインはクリア。 ローラー後の体重計測は55.9kg。…

7時に起きた夢の中を見たが、実際には6時半の目覚ましで起床 脚が重い、ってか脚が痛い。 とはいえちょっと回した方がいいのは明白なので30分ほどくるくる回す。 数枚だけギヤはかけられた。 出勤して、階段で5階まで上がるのがひどくしんどかった。今日ばっ…

6時50分頃目が覚める 休日でも毎度この時間だね。 もうちょっと寝たいのでもがいてみたけど寝られず、7時起床 普段よりちょっとまったりと朝を過ごし、布団を干したりして8時20分に出発 19℃まで上がる予報だけど朝はやっぱり寒く、出だしは5℃ しかし信号スト…

6時半に自然起床 気温が上がる予報だけど朝は安定の寒さで明け方に給湯器が循環のためにうなってんた。 グダグダ2度寝チャレンジしたりしたけど結局だめで7時に起床していつもの休日朝ご飯を食べて、コーヒー飲んで8時に出発 10度を超えるようだけど朝はゼロ…

3月初日はこの時期にしては珍しく雨の朝 笠ささずに通勤したら微妙に濡れた。 朝ローラーは25分だけ まだ足の疲労があるようで、ちょっと出だしが重かった。 夜は定時帰宅で17時45分からローラー 明日会社サボって走りに行く気満々なので、今日は流すつもり…