本日最後の代休を取得で、松本まで自転車で行って、そこから実家へ 昨日の雨で気温がガツンと下がって、5時半起床で外は8度 6時過ぎに出発して地蔵峠へ。 昨日の飲みの影響かまったく上がらず、51分、220Wとか。 地蔵峠で3度と、9月とは思えない気温。。。 …

本日は代休 5時15分起床で6時出発 本日夕方からの雨で、気温がぐっと下がるとのことなので今日は長めに乗る決意 とりあえず渋峠までは行くとして、そこから長野原に降りるか戸隠に向かうかは雲の様子を見てから決める。 菅平までは保科の激坂ルートで行く。 …

7時ちょっと前に自然起床で、10分ちょっと本読んでから起きる。 てらっとご飯食べて、布団とクルミを干してから出発 雷電くるみへクルミを買いに行くので、地蔵峠を越えていくが、まあ今日は踏めない踏めない。 45分ちょっと / 220W / 148拍まあ踏めないなり…

5時15分の目覚ましで起きるが、思いっきり寝たい衝動にかられる。 10分ほどまどろんでから起床 6時半頃に出発 久しぶりに山田牧場から笠岳を抜けて渋峠 今日はこのルートが大当たりで、きれいな雲海が広がっていた。 渋峠から草津方面へ向かうも、雲の中とい…

TSS400のダメージは以外（というか当たり前）と大きくて、朝ローラーの掛は非常に悪い。 けど20分もすれば回り始めたので最後は規定値まで上げられて終了 仕事の方は今日も今日とて雑務や外堀埋めに追われて、自分のことは何もできず。 で、今日は否応なしに…

3連休は出稼ぎで頑張ったので今日は代休5時15分起床で軽めにサンドイッチと普通にトースト、それに果物の簡単な朝食を食べて6時過ぎに出発 出だしから天気が素晴らしい！ 代休になると、(比較的)自分の好きなタイミングで休めるのが良いな。割増金も出るし。…

世間は3連休だけど私は仕事 本来の仕事の方は落ち着いているのだけど、前にやっていた仕事の方が大変なようでそちらのヘルプ 昨日は21時半まで。 今日は19時半まで。 明日は定時で帰りたい。でも3連休は台風来ていて天気微妙だし、ケツ痛いしで、この連休は…

今日も朝はぐで〜っとした感じ。とはいえ、このままだとず〜っとこんなんになりそうなので今日は25分だけちょっと乗る。 仕事の方はちょっと進んだ。で、今日は久々の週中での定時 買い物してから帰宅して、ローラーやる気にはなれないので実走へ。 1〜2か月…

久しぶりにレース前で寝られないというよりも変な夢で熟睡できない事象が発生 0410起床で0415からローラー 昨日かなりやっちまった感があったけど、意外や意外にFTP近くまで気持ちよくあげられた。 けど疲労が無いわけないので30分だけで終了 シャワー浴びて…

たっぷり寝るつもりだったけど、7時に目が覚めてしまう。 本読んだりしてたらプチ二度寝で7時半に起きて、朝御飯食べて８時半にリンゴ屋へ買い出しに行く 桃はまだまだあった。あと２週間ってとこかな 一度帰宅して、9時半に予定通りに佐久に向けて出発 とり…

22時帰宅 早く寝たかったので練習は短時間流し けど、初めて見ると少し踏めそうだったので5分だけ上げてみた。 280Wくらいか？ 終わって風呂が沸くまで枇杷の葉＆こんにゃく療法を始める。 枇杷の木ってうちの近くにあるかな？実がある時期じゃないと分から…

メモ書き程度に 前日かなり軽めだったので、今日はきちんと練習 毎度の22時前帰宅で22時から。 10分アップでそこから50分を一定 序盤こそ少し低めだったけど、すぐにL4域まで入りそこからず〜っと一定 大体245Wくらいかな？

6時15分の目覚ましまで爆睡 今が1年の内で一番寝られる環境だと思う。 昨晩は0時半ごろ就寝だったけど、日曜ノーライドだったので今日は朝ローラーで少ししっかりと。 規定値までしっかり上げる。 仕事の方は結構なことになっており、今日も今日とて22時帰宅…

5時過ぎに隣(と思われる）のガキんちょの声で目が覚める。 せっかくのふかふかセミダブルベットでの心地よい睡眠が台無し。。。 6時15分に起きて6時半過ぎに父と風呂に行く。 おっかないので体重計には乗らず。。。 7時半過ぎに朝食へ 朝食も素晴らしかった…

5時15分に起床 昨晩は23時に焼きカレーとか餃子とか食べてしまっているので、おなかには物があるだろうってことでバナナだけ半分食べて朝練へ。 8時半までに帰宅なので長くても3時間 愛知とはいえさすがに早朝の気温はそこそこ低くなってきており、季節の移…

5時15分に起床 昨晩は23時に焼きカレーとか餃子とか食べてしまっているので、おなかには物があるだろうってことでバナナだけ半分食べて朝練へ。 8時半までに帰宅なので長くても3時間 愛知とはいえさすがに早朝の気温はそこそこ低くなってきており、季節の移…