せっかくの週末なのに雨 土曜はTwitterフォロワーの和さんと走る予定だったのに残念 土曜は朝に20分走２本かまして、あとはだらだら。 日曜は小雨なのでせっかくだから千曲のあんずの里へ流しに。 ちょうど満開！ うろうろしてたらテレビ局にインタビューさ…

本日祝日 何となくビーナスラインへ。 道の駅でTwitterフォロワーのぱんさんにキャッチされて途中まで一緒に走る。 が、さすがにペースが違いすぎるのか辛そうなので先にいく。 雲はあるけど悪くない。 で、ビーナスラインに突入 毎度の良い景色 しかもビッ…

今日は16時に家を出て神戸へ移動 なので早く走りにいった方が良いのだが昨日の雨&冬の気温ということで、6時半まで寝て7時半に出発 まだ寒いのでいつもの朝練コースから茶臼山1本を257Wでこなす。調子は良い。 こっから美麻経由で白馬へ。 途中、3分程度を27…

雨 0600起床で0620からローラー 長い負荷は無理な気がしたので245W6分を4本と217W15分でおしまい 半日の休日出勤行って不具合関連の対応。 明日は路面びちゃびちゃで寒いらしい。 でも17時のしなので神戸に向かうので早めから乗りたい

ガッツリな日なのだけど、どうにもやる気が起きないので負荷をかけないつもりで開始 回せば意外と上がってきたので20分2本 SSTではなくメディオを意識して キツすぎずこなせた。 これだとだいたい220W位 今日はWBCあるから2時間残業でサクッと切り上げ予定が…

7時から2時間くらいバスケ なぜか？ 11時まで家でのんびりしてから今日も荒サイヘ。 明日は乗れるかビミョーなので今日は負荷をかけたくて向かい風区間はかなり踏んだ。 追い風はただ流すのみ。 14時半から甥っ子とマックにいく予定だったが、サッカーで指を…

愛しの甥っ子が8時半からサッカーなのでそれから13時半まで肥田すら流す。 関東はホントに春模様 今日はひたすら流しておしまい。 夕方に甥っ子と公園へ。

甥が学校行って8時45分に荒川へ。 基本ひたすら流す 河口で折り返して笹目橋まで戻ってきてファミマで休憩してから今度は北上して彩湖へ。 菜の花が満載で春だぁ うろうろして彩湖のニョロニョロ探したり。 短い登坂を全力で踏むというの13本くらいやってた…

今年の2月から勝手に始めた月の初めの方に四連休する自分ルール 今月はこれに合わせて東京へ。 7時前出発で15時までに帰ってくるように走る。 時間的にビーナスラインは諦めて聖湖～明科～白馬～戸隠 最初の聖高原までは35分242Wと良いペース。心拍は上がる…

いつものように5時45分から １本目の20分走心拍とパワーを調べながら 結果、225Wで164拍くらい 明らかに心拍高過ぎ。 ということはやはりローラーはパワーが出ない。 240W設定位が適切なのかねぇ

5時過ぎのいつもの時間に目が覚めてトイレ行って布団で微睡んでたら気がついたら7時前。良く寝た。 8時30分位に出発して流しでいつもの朝練コースで。 今日は北アルプスまでくっきりしていて良い天気 朝練折り返しのガスタンクのところで消防団がパレードし…

7時35分出発 寒いかなぁと思ったけど意外と平気そうだったので小川経由で嶺方峠へ。 今日も寄り道 小川村アルプスラインは展望台まで約20分を242W位 写真撮ってからてっぺんまでの5分を272W 上の池は真っ白 鬼無里への下りは案の定、所々恐怖 良い景色だ。 …

在宅だけど外は雨なのでローラー 6時起床30分開始で80分 脚がビミョーに疲れとれ切れてない感じなので流してもいいかなあと思ったけど意外と20分２本はしっかり踏めた。

3時45分頃にトイレで目が覚めて以降寝られず。諦めて4時過ぎに起きてコーヒー飲んだりして、4時半に朝練へ。今日は流しの日なので淡々と眺めに、と思っていたのだけど、、、寒くは無いと勝手に思い込んでいたらメチャ寒くて結局いつものコースを１時間半以上…