55.7kg 昨晩は寝られずで6時半起床 4時間睡眠くらいかね？ 朝ローラーで汗を流すと朝ご飯がおいしいわ。 今日はそんなに気温が低いわけではなかったけども、路面の雪解け水が凍るには十分なようで、通勤は怖かったわ。 19時半まで残業して20時過ぎからローラ…

今朝は雨 とはいえ気温は高めだった。 19時半まで残業して買い物してから帰宅し、20時過ぎからローラー さすがにやや足が重いので、今日は軽めってことで。 ネタはアマゾンプライムでるろうに剣心。 廻していくと徐々に脚が動き出したので、途中でSST10分を3…

やはり実家は素晴らしくガッツリ寝られるわ 23時〜7時半まで寝られた。 9時出発で13時まで。 昨日でかなり脚に来ていたので、今日はやや低め。道の駅にへの登坂で、後ろについていた人から、不意に声をかけられてかなり焦った(笑) ストラバで見ていたようで…

7時半起床 この時期は実家だとぐっすり寝られる。 さらには食事準備まであるので至れり尽くせりである。 8時50出発で4時間半を目安にじっくりとを考えて。 雨沢１：19分35秒 / 257W / 172拍 戸越１：11分21秒 / 261W / 167拍 雨沢２：19分17秒 / 255W / 171…

朝が寒い寒い 6時半からの朝ローラーの時の部屋の気温は8℃って。。。 それでも外はマイナス6℃。これが2重窓じゃなかったらどんなになるんだろ？？ 通勤途中の家の軒下はどこもかしこも巨大なつらら。 1mくらいも見られるし。 今日は給料日なので定時 買い物…

午前中は佐世保で講師のようなことをやって、15時過ぎの飛行機で東京へ。 今日は朝からちと体調良くなかったのに加えて、佐世保→長崎空港の1時間半のバスでさらにやられて、とどめはソラシドな小さい飛行機で撃沈 吐くかと思った。。。 さっさと帰りたかった…

今朝も6時半からローラーで流し。 今朝は今年一番の冷え込みだったようで、通勤時にはマイナス6℃ マイナス2℃程度なら平気な恰好でも、この温度だと家出た直後から末端が痛いのなんのって。 仕事の方は淡々とやって、定時ダッシュで17時45分から30分だけロー…

1日でずいぶん雪はなくなったように思うけど、まだまだ路面は雪だらけ。 さすがは長野！ 今日の朝も30分を淡々と汗かくくらいで。 夜は昨日と同じで20時帰宅でローラー開始 で、昨日と同じで全くダメダメ。 一応10分アップからのメニューをやろうとしたけど…

事前予報ではマイナス10度とかって恐ろしい予報だったけど、実際にはマイナス5℃くらい なんか残念 かなり久しぶりに朝ローラーを再開してみて、今日は30分 多分これからも30〜40分をSST程度まで上げるだけの朝ローラーなんだろうけどこれでよい。 朝はカロリ…

今日は有給で実家に滞在して自転車練習 7時15分起床で8時15分出発 日陰は路面が凍っているところがちょっとあって怖かったけど、基本的には問題なし。 21分37秒 / 248W / 168拍 20分01秒 / 249W / 169拍 19分37秒 / 250W / 170拍 20分56秒 / 230W / 164拍 19…

今日も寝たいだけ寝て、8時半起床 冬に実家来ると、朝はだらだらなことが多い・・・ 起床して外に出てみると、昨日よりも白いし。。。 というわけで本日の自転車は午後から。午前中は父と買い物に行ったり、ちょっと仕事したりしてダラダラ過ごす。 13時15分…

そこかしこで雪予報 実家の愛知も朝起きたらうっすらと雪景色 朝っぱらか行く気にはなれないので8時半までガッツリ寝て、朝ご飯食べて久しぶりにおいしいコーヒー飲んで、10時に出発 雪はさほどではなく路面には全く残ってないけど、びちゃびちゃなのでちと…

17時半まで岐阜で仕事 離陸するF-15のバックファーが見られて感動ｗ19時15分に実家最寄り駅に戻ってきて、19時40分に帰宅 19時45分から30分だけ走りに行く。 のんびり登って5分ちょいの登坂を3本行ってみた。 4分29秒 / 290W / 175拍max 4分29秒 / 285W / 17…

今日の未明まで雨降っていたので今日の自転車は午後から。 というわけで8時までガッツリ寝る。 9時半に父と一緒に近くの小学校でやっているどんと焼きに歩いていき、現地でお汁粉を3杯頂いて、おなか満載で帰宅 昼は軽めに食べて13時前から3時間出発 昨日の…

火〜金で岐阜方面での仕事のため、前乗りで実家に昨晩到着 で、今日はもちろん練習 昼から雨予報だったので8時前から4時間 最近毎度の周回コースで淡々と。 ・20分00秒 / 261W / 171拍 ・11分17秒 / 261W / 167拍 ・3分3秒 / 271W / 160拍 ・19分38秒 / 256W…

もはや1月中の朝練は諦めた。 仕事は今日もどたどただったけども相変わらず定時 大丈夫？と自分ながらに思うが。 昨日と同じようにローラーをやるが、やはり昨日同様にきついのなんのって。 2本目はSSTとFTPを5分毎で切り替えて25分をごまかし走 ただしボリ…

1月に入ったし朝ローラーを再開！と思って6時20分に目覚ましをかけるも、どうにも外が暗いと朝ローラーは実行できないな〜。布団の魔力が半端ない。。。。 今日は仕事始め。 例年初日はまったりだけど、今年は来週がガッツリ不在となることから、今日を含め…

昨晩に甥たちは東京へ帰って行ってしまったので今日はフリー。 7時半ごろまで寝て8時まで布団で本読んでと、朝はのんびりして9時15分頃に出発 今日は登り長めでじっくり？というのを考えて、普段と逆回りの周回雨沢と戸越と採石場？のところだけＬＡＰをとっ…

今日は練習無し。 今日で甥は東京に帰ってしまうので、ほぼ1日ずっと遊ぶ。 兄が甥にスイングを教えたおかげで、かなりバッティングが良くなった。 あとは甥の努力次第か？ 19時前に帰って行った後でスーパーに買い物&靴を見に行ったけど、19時には閉店して…

今年の走り始めは二日から。 なにやら○○始めは一日にやると良くないとかって話 まあこの手のものって100人いれば100通りの考え方もあるからね。 8時から30分だけ周りを流してきて本格的な走り始めは13時からの2時間ちょい 短時間高強度で。 道の駅への登坂を…