雨予報ではあったけど一応６時に起きてみる。 外見ると微妙に降ってる。 アメッシュでも足立方面はがっつり。 というわけで２度寝で次に目が覚めたのが８時過ぎ。 寝たな〜。 どうも雨が降ると色々とヤル気が起きないというか、ダルダルモードに入っちゃう。…

定時。意外と早く会社を出る。 が、帰路が結構な向かい風で帰宅は思いのほか遅くなる。 18時半からローラー開始。 昨日の疲れはチョイと残っているけど、それはそれ。 5分アップから5分4.4倍くらい。 んで、そこから10分を4.9倍くらいをメドに踏ん張る。 そ…

残業が上限に達しそうだということで本日軽残業で帰宅。 明日は定時。それでも土曜は出勤って？ 21時半から10周走スタート。 とは言うものの、今日は前半信号運やら車運が無くて微妙に速度が乗らない。 3〜5周は良い感じでいけたけど、6周目でカツンとラップ…

久々に毎度の時間にローラー。 5分だらアップの後で4.4倍くらいで5分維持して身体こ慣らした後から、シフト一つ上げて負荷もアップ 5分4.8倍ちょいをめどに踏んでいたけど、思いのほかできる。 なので、あと5分、あと5分戦法で、気がつけば20分完遂。 4.8倍…

ストレス一杯な仕事生活を唯一リセットする休日なハズだけど、曇天。 山に行こうにも降られたら最悪なので河川敷へ。 調べたら9時からマラソン大会らしいので、7時ならまだ通過できるだろうと思ったけど、7時前の時点で既に通れない。。。 残念賞 なので、折…

仕事で精神的にクタクタ。 時間的にローラーやろうと思って帰宅したけど、暖かかったので、予定変更して22時から外の周回へ。 このコースは一部が桜並木になっているので非常に綺麗。 まあ、10周走をやっているときはそんなの見ている余裕無いですけど。 そ…

朝の朝礼中から不具合連絡 一日潰れる 帰宅は24時前 明日も対応だ・・・

本日午後から横須賀方面で打ち合わせのため、電車で通勤。 先週末に変った東横線をイキナリ使用。 ん〜、時間がかかるようになったな〜。めんどい。 打ち合わせ自体は16時に終わったはずなのだけど、そのままウチだけ居残り。 なんだかんだと結構な時間に開…

0650出発でいつものコース。 出たときはちょっと肌寒かったけど、下はニー、手袋は指きり＋インナーで。 往路はちょっとだけ追い風。 先週のような速さは無く、到って普通のタイムでスタート地点。 んで、スタート。 今日は比較的無風（若干超微追い風程度）…

まあ今年は秋口までは週休１日がベースだわな。 そんなでさすがに休日まで残業してられんのでさっさと帰宅してローラー。 明日がっつり乗りたいので軽めにとも思ったけど、考えてみれば土日普通に乗るよりも軽いはずなので、ちょっと頑張ってみる。 ２０分走…

19時半に脱出。 散髪して明日の昼飯買って、薬局寄って帰宅。 乗るか乗らないか悩んだけど、今週中に図書館に返さなきゃいけない本「風乗りライダー」を読んでしまおうということで、本読めるペースで。 入りはホントだら〜っと。150W位。 すぐに180W位まで…

毎度お馴染み22時半くらいからローラー。 昨日とおんなじ様な感じで入って、10分くらいでFTPを行ったり来たり位？ 15分くらいから4.8倍くらいを意識して、20分からのラスト2分は5倍を割らないように。 多分、何も見ない・聴かないで黙々とローラーやるだけだ…

なんとなく19時半に脱出して20時過ぎ帰宅。 姪にホワイトデーのお返しお菓子を渡す。 缶入りのクッキー。喜んでくれた！ 21時半からローラーなわけだけど、どうにもかからない。 脚ダル〜って感じ。 5分チョイダラダラまわしてから、ちょっと上げる。 上げて…

仕事は終わりません。 あおられても終わりません。 でも深夜はイヤです。 ってなわけで21時半過ぎ脱出。 22時20分からローラー。 日曜の脚の疲れが思いのほか抜けてない？なのでやるかやめるか悩んだくらい。 でもまあダメもとで5分アップからダラッと開始。…

今日はかなりポカポカ予報。 でも朝は微妙に寒かったので、秋用を引っ張り出してみた。 結果的には良かったのかな。 往路は微妙にず〜っと向かい風の中をかなり良いペースで突き進む。 心拍計がどうにも馬鹿になってるのかな？なので妙に高い。 向かい風基調…

まあ、仕事ですわ。 そのために昨日の夜に走ったわけだし。 今日の今日休日出勤も相棒はCR1。 クロスと比べて5分以上早くつく。まあ駐輪場がガラガラな休日じゃないとダメだけど。 仕事は夕方までは溜めていた検図を黙々と。 それにしても隣の後輩の無能ぶり…

会社出たのはいつもの時間。 まあローラーのつもりで帰路に着く。 途中のスーパーで、明日の昼飯を買ってから帰宅。 ローラーの準備をしていたけど、ふと温度計を見ると17度 外も大して変らない。 むむむ、明日は仕事だから乗れないしな。来週からまた寒くな…

やる前から足がダメダメなのがよく分かる。 自転車通勤のクロスバイクでもダメだもん。 ひとまず5分アップからスタート。 出だし5分は4.2倍くらいでかなり低目。 しばらくすると上がり始めたけど、きつさも増大。 10分以降は4.4〜4.5倍くらいで黙々。 なんだ…

不具合は次から次へとやってくる。 疲れる・・・今日も22時0分過ぎからローラー。 短いアップ後、10分はサイコン見ずに良い感じできついように。 その後の5分はチョイ意識してあげて、この時点で4.6倍弱 ここからシフトを一つ上げて4.8〜4.9まで上げて5分維…

まともに自分の仕事進まない。 そんなんでも21時半に脱出する不良社員。。22時半からちょっとだけローラー。 20分 / 4.5倍チョイ 妙にきつかった。 何がきつかったとか分からないし、これ以上続けられないかというとそうでも無い感じだけど、きつかった。 地…

7時50分出発で奥多摩へ。 今日の朝食は冷凍ピラフとヨーグルトwithシリアル。 多分菓子パンほどカロリー無いけど、味はこっち。 往路向かい風なのでスピードが出ない。 そのうえ、例の豆腐屋の目の前で、アウターに入らないトラブル発生。 原因不明。とりあ…

本日休日出勤 でも爆風なので練習不可？と考えると別に良かったかな？ 昨日セコセコとくみ上げた今年の相棒を試したくて、初めてロードで出勤。 まあ休日なら駐輪所に自転車ほとんど無いから別に良いか、と。 で、これが今年の相棒。 ホイールは練習用のキシ…