昨日頑張ったし朝はいいや、ってことで目覚ましをかけずに寝たら、6時40分過ぎに目が覚める。 このまま7時過ぎまでグダグダとまどろんでいようと思ったけども、45分に布団から出て50分から15分だけ脚を回す。 仕事は別にいいや。 で、明日現場作業出張という…

6時過ぎくらいに外の音で目が覚めたのかね？ そこから目覚ましが鳴る6時20分まではまどろみ、目覚まし止めてからも5分はグダグダとしてからもぞもぞ起きる。 6時半過ぎからローラー。 昨日は長時間ローラーとはいえ、LSDペースなので疲労は軽くて、今日は朝…

起床は7時ちょっと前で7時半から1時間半をローラー流し 朝ご飯食べてあれこれして、1時間半ほどぶらぶらとドンキへ。長野ではこんな感じで車の下につららをぶら下げている光景をよく見るけど、こうやって下とつながるのは。。。 遅めだけど毎年恒例？な期限…

お向かいのトラックの音で目が覚める。 明るさの感じからして7時過ぎのいつもの時間だろうと思って、トイレに行こうと起床してついでに時計を見たら6時40分 あれま、今日はずいぶんお早い出勤なんすな。 けどまあ二度寝するような感じでも眠さでもないので、…

昨晩は１時半頃にケツが痛くて目が覚めて、そこから30分以上は呻ってたんかな？ ケツもんでいたら落ち着いて、気が付けば寝たけど。 朝は目覚ましかけずにいたら、起きたのは7時10分過ぎ。あれま。 ちょっと急いで飯食べて。 そいや、昨晩は晩御飯食べながら…

6時半起床で30分朝ローラー 想定通り、ちょっと朝から踏めた。 ローラー後の体重は55.2kg 昨日暴食した割には増えてない。 雪は淡々と粉雪が舞う感じで、いつになったら晴れるやら。 最強寒波とやらでやたら寒く、朝はマイナス6℃ 日中でもマイナス2℃とかだけ…

ホント過去２年とは打って変わって、この時期でもよく寝られる。 むしろ布団の中がヌクヌク過ぎてキケン。 というわけで、今日も目覚ましではすぐに起きれず、6時半過ぎにもぞもぞ起床して、30分程度を流すローラー さすがに脚が疲れ気味 仕事はどうでもよし…

7時過ぎまで目覚ましかけずに寝る。 昨晩寝たのは0時過ぎだったので、今日は朝練は良いかな〜って。 久々の積雪だったので通勤はちょっと大変 MTBの空気圧を限界まで下げてった。 今日はまだいいけど、明日以降は凍結で怖いわな。 仕事の方はま〜〜ったく進…

今日は朝がすこぶる遅いので朝はゆったり。 と言っても今日はちょっと眠りが悪かったのか、ちょいちょい起きたりと。 5時50分に起きたときはもうだめかと思ったけど、次に気が付きゃ7時過ぎのいつもの時間 7時半から9時まで1時間半を流し。さすがに土日でTSS…

今日も楽しい夢だった気がするけど、思い出せん。 目覚めは安定の7時過ぎ。 で安定の30分ちょっと本を読んでから起きる。 気温が低くないしピーカン晴れなので、リンゴだけ食べて8時から2時間ほど走りに行く。 出だしは脚はそんなに重くない？と思ったけど、…

7時過ぎに自然起床 非常に楽しい夢だった。コナミわいわいワールド的なｗ 7時半まで本読んでからご飯の準備して、洗濯したり久々に布団干したりと。 9時に家を出るときにパイのサイコンの電源を入れようとすると反応せず。 。。。充電がなぜかすっからかん。…

昨晩は遅かったので起きたのは7時過ぎ なので朝ローラーは無し 仕事の方は良いことなし。 定時で帰って18時から1時間ローラー 丸二日以上負荷をかけていないので上がる上がる。 明日は休みで久々にしっかり山岳行けそうだけど、今日もちょっと20分だけ上げて…

6時20分の目覚ましまでぐっすりと。 夜中に起きなかったのはかなり久しぶりな気がする。 唯一残念なのは23時に布団に入って、スポーツ栄養学の本読んでいたら寝落ちしてしまったことか。 昨日ガッツリローラーだったので、今日は朝はだら〜っと流し。 珍しく…

昨晩寝たのは1時過ぎのため、本日は6時半の目覚ましではすっきり起きられず。 35分過ぎにようやく布団から出て40分から25分だけローラー 脚は重すぎず軽すぎず。 会社の往復は微妙に雨が降っていたりいなかったりっていう中途半端な感じだけど、傘は差さず。…

7時過ぎに目が覚めて7時半まで本読んで、リンゴ半分食べながら体重計ったら55.6kg。 昨日と変わらず。7時45分からローラー 今日は朝遅めなので、朝ガッツリ。 15分かけてじっくり上げてからSST20分を2本と10分。 1本目は身体が慣れていなかったのか、恐ろし…

昨晩は久々に寝つけず、4時過ぎに一度意識が出たらなかなか寝つけず。 あきらめてトイレ行ってから本を読む。 昨日借りてきたスポーツ栄養学の本は、面白いんだけど小難しくて眠くなる。 なので、眠気が出てきて、6時20分の目覚ましまで寝られた。 30分に起…

7時過ぎに起床 昨晩から雪が降っていたが、思いのほか積もっていはいなかった。 とはいえ、どう考えても凍結しているだろうから、今日は外は無しでひたすらローラーでLSDレベル 1部：8時〜9時半 朝飯前。A&G聞きながら 2部：11時〜13時 きみまち聞きながら 3…

今朝は今シーズン最低気温を記録 こうなると例年はうるさくて寝られないのだけど、今年は打開策を見つけて今日もグッスリ7時過ぎに自然起床 外の温度計を見るとマイナス4度。。。 ライブカメラの温度計を見ると要所要所でマイナス7℃とか10℃とかって。 雪はな…

都合により今日も9時半過ぎに家を出る そのため同じように寝たいだけ寝て、同じように7時過ぎに起きる。 睡眠時間少な目のため、今日は寝覚めが微妙 8時前から1時間 今日は朝から20分SSTまでこなせた。 仕事の方は定時で上がって18時からローラー 朝の疲れも…

9時半に家を出ればよいので、目覚ましをかけずに寝たいだけ寝る。 で、想定通り7時過ぎの強制目覚まし（エンジン音）で起床 7時半まで本読んで、そこから1時間ローラー 流しの日だけどそこそこかかるので、SSTの下のレベルまで上げられた。 出張は簡単に済む…

朝は布団の魔力に負けてしまいローラーなし 仕事はやや押して、18時15分過ぎからローラーSSTレベルで20分2本が限界。恐ろしくきつかった。 明日は那須に出張になったので、9時半に家を出ればよいため、寝たいだけ寝て、7時半から1時間ローラかな？ 帰りは遅…

6時起床で10分から8時前までの2時間弱を流し ギリギリ雨が降ってきたレベルなのでセーフ 10時からどんと焼きに行って、以降はグダグダと。 18時のしなのでかなり久しぶりの長野

昨日と同じような時間で出発 雨沢3本をこなして、3本はギリギリSSTレベルというダメっぷり。 13時半に帰宅して相変わらずグダグダと。 晩御飯はフライを堪能

23時半から6時半のトイレまでぐっすり そこからさらに8時まで寝る。たっぷり 朝はゆっくりと過ごして10時に出発 昨日乗ってないので結構踏める。 1，2本は240Wちょいで19分を切るくらい。 3,4本目は230W前半で19分ちょい 5本目は低ケイデンスでえっちらおっ…

１日 昨晩の大みそかは寝たのが１時だったので、起きたのも遅くて８時前 朝からグダグダとして９時半過ぎに朝ご飯で、１１時前に初詣へ。 例年以上に混んでいた。帰ってきて、いつもの公園へ凧揚げにはいかずに近場の公園でキックベースとか。 ２日 ６時半か…