アディクトは分解中 なのでRFX8にホイール履き替えて河川敷を流しに行く。 爆風だったので丁度良かった。 往路も復路もLSDよりちょい上ペース。合計3時間半。 11時45分頃帰宅して田舎風そばのお昼ご飯。 午後から子供とちょっと遊びに行って、マッサージ行っ…

２２時２０分帰宅 明日休みだけど、がっつり乗るつもりは無いので今日の夜は乗ってみる。 一昨日・昨日は乗っているとはいえ軽めor時短だったので、今日は意外と回る。 2分SST+20分FTP上20分の間に悦楽カメリアインターバルをかましてみた。 おおよそ30秒125…

本日は直行直帰の出張。 8時半過ぎに家を出て17時過ぎに帰宅。 ちょっと楽ちん。帰りにguで仕事ズボンを2着買ってきた。 帰りにそのまま甥を迎えに行って、18時過ぎに大山のレストランへ出発。 今日は兄がこっちに仕事できていたので、久々兄弟3人＋子供２人…

昨日と同じような感じで、と思っていたけど会社出たのが21時40分 なので、時短練習。 5分SST+25分FTP上 昨日の1本目と同じつもりでスタートしたけど、どうせ1本しかやらんからというわけで25分まで伸ばしてみた。 意外といけたけどヤッパリきついっす。 何か…

21時10分脱出。どうにもこうにも判定基準が思い浮かばずに現実逃避(汗 22時からローラー。 昨日軽めだったので今日は良く回る。なのでアップは極短めの3分ちょいでそこからスタート。 5分SST + 20分FTP上 20分FTP上 今年初の20分走2本完遂。頑張ったわ〜。 …

7時ちょっと前に目が覚めて10分ほど本を読んでから、かるーく足を回す程度にローラーをやるために起床。 リビング行ったら、姪が着替えをしていたところ。相変わらず子供ってのは休日になると朝が早いｗ 甥はといえば、今日から始まるニンニンジャーが楽しみ…

毎度のごとく8時前に散歩行って9時半出発。 彩湖で淡々と出来る時間でやってみる。 最初の1時間は34.4km/have. 合計1時間40分を34.1km/have.後半垂れたな。 そのあと30分ほど流してファミマ休憩。 この時点で脚心肺ともにキツキツ。 そのあと1時間10分ほど軽…

今週はどうにも負荷がかけられるようで。 5分SST + 21分FTP上 + 4分SST タオル忘れて大汗。なかなかに疲れたわ。

今日も今日とて帰りの自転車では脚がダメダメだけど、ローラーは意外と出来た。5分アップからの〜 10分SST+20分FTP上 5分SST+15分FTP 1本目は15分FTPでやめようと思ったけど、なかなかにいけそうだったのでそのまま続行。 さすがにこれ以上やると1本で尽きる…

岐路では非常にビミョーな脚の状態だったが、一応ローラーに乗ってみた。 したら意外とかかった。 よく分からないな。 15分SST + 15分FTP上 ホントそろそろ20分出来るようにならんとまずいぞ〜

最近おなじみの休日の過ごし方 7時過ぎに起きて8時前に散歩に出て、9時に帰ってきてから自転車。 ここのところ彩湖が多かったけど、今日は荒サイへ。 風が強いのは予報で知っていたので、ちょっと長い間連続して負荷をかけたいなと思って。 案の定結構な風。…

今日は甥の「大きくなりました会」でちょっとした劇？を見に行く。 可愛いの一言に尽きるｗ そのあとは姪の学校の授業見学。 けどまあ甥にとっては退屈なようで、すぐに出てしまう。 そのままおやつ買いに行って、公園でちょっと遊んで帰宅。 お昼ごはんは田…

昨日はたった2時間半弱乗っていただけなのだけど、思いのほかダメージが大きい。 けど、適当に回すかな？程度に考えてローラーに乗る。 が、思いのほか回せるので10分アップしてからSSTまで上げてみる。 ほうほう、普通に回せるぞ。 というわけで5分弱でFTP…

7時10分起きてそのまま15分ほど本を読みながらグダグダと。 8時前に子供らと散歩。今日はそこまで寒くは無かったな。 9時55分から彩湖へ。12時30分帰宅で出発。 彩湖は1時間走を淡々とこなしたところで、TTバイク集団に抜かれる。 後につくとかなり楽になっ…

本日、直行出張 なので朝は1時間遅く、8時30分に出る。 打ち合わせ自体は異様に早く終わり、どうしたものかと。 速攻会社に戻っても20分程度で昼休みになるので、ならばと外をぶらぶらと。 かなりの広範囲をぶらぶらした。 昼飯はフレッシュネスバーガーでク…

雨予報だけど午後からなので朝なら走りにいける。 が、やる気ないし脚もない。今日もまた。 8時半からローラーやるも全然上がらないので、普段のアップレベルを黙々と。 たまにちょっと上げる。けど、SSTが5分と続かない重症なので、完全に割り切って低負荷…

今年は7月までは乗れても極力は甥姪といようと思うので、朝はゆっくり。 8時〜9時で朝散歩行って、朝ご飯後には近くの公園へ。 12時過ぎまで遊んで、13時から彩湖へ。 やる気も脚もないのでいつものように3.8km位をひたすら反復。 今日は6往復。珍しく南から…

雪だとかなんだとか騒いでいたのを理由に19時半退社。全然積もっていないし。 帰宅して甥姪とちょっと遊んでからローラー。 時間はあるけど脚は無い。そんな感じ。全然あげられない。 なので、30分ほど回復走ペース。そのあと35分ほど、いつものアップのペー…

21時退社で22時からローラー。 さすがに今日はガッツリはかけられない感じ。 なので淡々と1時間やりゃいいか、と思ってスタート。 10分でそこそこ踏めてきたので、SSTまで上げて25分。 5分レストでもう1回SSTを20分。 そのあとはちょろい聞きながら合計70分…

所用で休み 9時頃に保育園に行く甥を見送ってから11時半まで外へ。 彩湖を黙々と1時間半。平日なのに4台ほど走ってた。 11時半過ぎに帰宅。コーヒー飲みながら30分ほど仕事して、13時前に昼飯＆仕事やりにマックへ。15時まで。その後は買い物して姪を迎えに…

残業時間からちょっと(かなり)問題が発生し、やりたいことが一切できずに21時半で退社。 この半月、自分のやりたいことが一日のうちで数時間しか出来ない。。。 自分の設計だけやってりゃいいのがうらやましいや。 今日もまた偏頭痛。ちょっと調べてもらった…

4時50分頃にスキーの準備をしている姉たちの物音で目が覚める。 トイレに行って見送ってから2度寝。この時点でかなり寒くて爆風。。。 色々危ないから山は無いな。というわけで目覚ましを7時にセットしなおす。 んで起きたのが7時20分。。。久しぶりにがっち…