相変わらず朝早くに起こされて、7時くらいから甥と公園へ。 1時間ちょっと遊んで、8時半くらいから朝マック。 もう一回、池の方に行ったりして遊んで、11時に甥がサッカーに行くのでそれに合わせて自分も荒サイへ。 3時間半くらい時間があるが、東京の場合、…

昨日は毎度のように？異様に早く起きた甥も、今日は遅くて朝まで寝られた。 8時に甥と一緒に家を出て、練馬、野方経由で中野へ。 途中、時間にちょっと余裕があったので野方のマックでアイスコーヒー補給 研修の昼休みで散歩がてら中野のY'sコミュニティーう…

5時45分に甥のチュ〜で起こされる。 そういえば昨晩から東京に来ていたっけ。 嬉しい起こされ方だけど、朝は早すぎ。。。 こっからウノやらんならやらされる。8時に甥姪と一緒に家を出て、自転車で中野へ。40分くらいか。研修は思いのほか眠くならず助かった…

昨晩、やたらと暑くてようやく半袖で寝た。 23時過ぎから6時半前までぐっすりと。 6時半からローラーを始めるが、脚が重くて流すだけ。

朝練やろうかな？と思って5時15分の目覚ましでおきる。 ただ、身体重いし外見たら雲多いし風強いしちょっと肌寒いし 言い訳満載で二度寝（汗 ただ、こうなると寝られるわけもなく5時半に再度起きて40分からローラーにまたがる なんとなく60分以上って感じで…

6時50分出発 出だしは曇り気味だったけど、完璧晴れ予報だったので夏装備 万座道路は20分走やらずにひたすら淡々と。 今日もちょっとした雲海 万座でちょっと寄り道したらすごい硫黄場所があった。 普通の靴だったらちょっと散歩したいかも。 安定の絶景 定…

6時20分出発 昼過ぎから雨予報なので、サクッと渋峠まで。 ただ、万座道路経由ではなく、久しぶりに山田牧場経由で。 いつもの20分走は228W程度だったので、ちと微妙 でも気にしない。 久しぶりの山田牧場上から。雲越しに北アルが見える。 万座道路から雲が…

晴れてたら朝実走行こうと思ってカーテンをせずに寝て、予定通りに5時くらいに目が覚める。 外は明るいけど、路面は結構ウェット 。。。トイレ行って遠慮なく二度寝ｗ 次に起きたのは6時過ぎで、もうちょっともぞもぞして6時20分ごろ布団から出て6時半からロ…

6時40分ちょい前に目が覚める。 23時半前に寝たので7時間ちょっとか。最近睡眠がしっかりとれるので非常に◎ 昨日はもうちっと早く寝ようと思っていたけど、何となくサッカーを見たら、結局最後まで見てしまったな。。。 脚はいい感じに疲労がたまっており、…

5時10分に目が覚める。 昨晩は頭が痛くてEVE飲んで22時半には寝たので6時間半ちょっとの睡眠 途中目覚めることなく爆睡状態だった。 当初は二度寝を決め込むも、寝つける感じがしない。 そういえば昨晩はまたもや食欲リミッターが外れてしまい、パンを爆食す…

23時半頃寝て、6時15分頃に自然と目が覚める。 今日は朝ローラーはやる気ないのでそのまま二度寝決め込んで、次に目が覚めたのは45分 もぞもぞ起きて50分から15分だけ軽〜く流すローラー 体重はまさかの54.0kgとか、昨日から0.7kg減 昨日はそこそこしっかり…

普段なら6時半ごろ出発目標で起きるのだろうけど、何となく回復優先で睡眠多めにするために6時半に目覚ましをセットし、目覚まし前の6時20分に起床 昼寝がガッツリできる体質なら早起き早出、早帰りで昼寝すればいいのだけど、どうもそれができない体質なの…

5時過ぎに一度目が覚める。 外見ると昨晩時点では雨予報だったけど、路面はドライで曇天程度 けど山は路面びっちょだろうし、寒いよなぁ、ってことでトイレだけ言って二度寝して、6時の目覚ましで起床 起床時体重は55.0kgとか。。 さすがに昨晩にまたまたリ…

6時20分頃にお向かいのアイドリングで目が覚める。うるさいな〜。 けどちょうどいい時間なので6時半から30分ちょっと足を回す。 案の定、ローラーのいつもの負荷３ではインナーローすらきついので、一度負荷１まで下げてかる〜く回す。 20分でいつもの負荷ま…

6時15分の目覚ましまでぐっすりモード それが故にスチャっとは起きれず、6時25分にようやくもぞもぞ起きだして30分過ぎからローラー かかりは非常によろしくなくて、いつもの5分セットに持って行けたのはわずかに2本のみ でも2本出来たので夜はメニューを出…

目覚ましをかけずに寝てたら、まさかの7時過ぎに目が覚める。 いつものように6時前に一度目が覚める予定だったのに。。。 とはいえ、今日は朝は乗らなくてもいいやと思っていたので、そのまま体重測って朝ご飯 54.1kgおや？昨日53.7kgだった気がしたけど、何…

明け方にお向かいの エンジン音で目が覚める。 今日は朝早くて大変だな〜、と思いながら二度寝。 次の目覚めは目覚ましの鳴る6時15分だけど、身体が重くて起きる気がしない。 昨日は流すだけのつもりだったのに、無駄に(?)疲労を溜めちゃったな?? 10分ほど布…

昨晩は23時過ぎに就寝し、今朝は5時50分頃目が覚める。 今日は朝乗る気はなかったのでそのまま二度寝に入るも眠りが浅くて結局6時半前に起きて、35分の朝ローラーをやる。 流すだけのつもりだったけど、そこそこには負荷をかけられるので、2セットだけいつも…

昨晩は22時半頃に寝について、おとといとは大違いでサクッと落ちた。 1時半くらいに一度トイレに起きた後もスコンと落ちて、4時45分の目覚ましまで深い眠り。 あまりに深すぎて、今日は何の日だ？？と本気で思ってしまったくらい。 朝ご飯食べながら準備して…

4時40分に目覚ましをかけていたけど、4時半ころに起床 昨晩はどうにも寝つきが悪くって、多分睡眠時間はかなり少ない。 シャワーを浴びてから朝ご飯を食べながらストレッチとか。 （おにぎり３、一口？アンパン３つ、オレンジジュース300ml位） 窓から見える…

まだ暗いうちに車のエンジン音で目が覚めたが、無事二度寝して6時半に起床 35分だけローラー。 思いのほか回復が良くなくて、かかりが渋い。 けどSST以上には持って行けた。 ローラー後の体重はまさかの53.2kgと、昨シーズンから含めて最軽量 4月から減量の…

5時に鳥の鳴き声で目が覚める。 「爽やかなさえずり」ととらえるか「やかましい騒音」ととらえるかはその時の気分次第ですねぇ。 基本的に寝ていたい早朝の場合は「後者」（汗 6時15分の目覚ましまで何とか二度寝して、6時25分から40分ローラー ちょっと脚が…

昨晩は寝て40分ほどで意識が出てしまい、行こうまるで寝られず。 仕方なしに1時半くらいに一度起きて、シャワー浴びて、ホットミルク飲んだらさくっと寝られた。 そういえば、TVつけたらダウンタウンの浜ちゃんとまっちゃんが裏番組通しで出演していたのがち…

夜中にちょいちょい起きた感じだけど、6時15分の目覚ましまで寝る。 寝起きは微妙だな〜。 6時25分から40分のローラー かかりは悪くないので、いつもの5分1セットを5本やれた。 ローラー後の体重は53.8kg これくらいが正解な気がする。昨日の53.3kgってのが…

どうも寝苦しかったのか、眠りが結構浅かったきがする。 夜が明けて薄暗いころに一度起きて、その次は5時半過ぎ。 別に起きるでもなく目を閉じたら6時半過ぎに目が覚めたので起床 ローラー流しの準備のため真っ裸になると、妙に腹が凹んでいるのがちょっと気…

今日はしっかり寝たかったので、カーテンに小細工をしたら6時45分までぐっすり寝られた。 起床時体重は54.2kgだったかな？これなら悪くない。たら〜っと朝ご飯食べて8時前に出発 脚はしっかりと(?)お疲れモードなので今日は基本的にはTSSを貯めすぎないかん…

5時15分の目覚ましでたたき起こされる。 久々にまだ寝たい感じ満載 20分に起きて朝ご飯食べて6時20分頃に出発 今日も先週と同じようなコースを辿る。 どうしても渋峠が練習コースの基本になっちゃうんだよなｗ 出だしが結構重くてあまり期待できない中で、先…

先週に夏に向けた寝具に変更したのに、今週は寒くて如何かったな。 今日も夜中にちょっと意識が出た時に寒さを感じたし。 でもまた毛布1枚出すのも面倒だな〜。 起床は6時半 フルレストでもよかったのだけど何となくダイエット的に40分過ぎから25分間流すだ…