今日も安定の定時 買い物して18時過ぎに帰宅して15分頃からローラー さすがに脚がきつかったけど、今日やれれば明日はサボろうってニンジンをぶら下げてメニューを慣行 5分SST + 20分FTP（ラスト5分でいったん停止あり） 30s - 120s×8 いや〜尋常なくきつか…

今日も今日とて定時 多分年内はこうなんだろうな。 ちょっと寄り道してから帰宅して18時チョイ過ぎからローラー シーズン中と同じように、クリスクロスの翌日は25分を高めに実施 5分SST + 20分FTP 5分SST + 20分FTPあまりのきつさで、これまでよりもちょっと…

どうやら本格的に再びデフォルト定時がやってきた。 お金的には微妙だけど、自転車的には嬉しいな。 というわけでサクッと脱社して買い物して帰ってきて、17時55分からローラー 最近ローラーが全然踏めないって感じだったけど、今日はちと気合を入れて実施 5…

5時10分に新聞配達の音で1度目が覚めて、トイレに行ってから2度寝 次に目が覚めたのはなんとまあ8時半過ぎ。 かなりびっくりした。ここ数年8時まで寝たお記憶が無い。 でもまあ、今日は雨なので朝はゆっくりでいいやと20分ほど本を読んでから起床してカーテ…

土曜出勤日のため、いつも通りの朝 けど、明日は天気悪くて乗れないようなので、午前中にやることやって、午後は休む気満々で出社 で、予定通り午後休みで12時15分に脱社最近食べ過ぎなので簡単に食べてサクッと出発 目的地は雷電くるみで、そろそろ出始める…

今日は給料日で定時な金曜日 まあそれとは関係なく、5年ほど前に設計に携わった機材が何やら賞を受賞したとかで、その祝賀会を長野駅のホテルで開催 副賞の賞金で賄われるとかなので、完全御呼ばれ。 長野で一番いいホテル？なだけあって、結構いいもの食べ…

今日は市ヶ谷で仕事のハシゴ 6時過ぎにはみぞれだったのが、7時には雪になっていた。 まさかの東京での初雪体験。そしてさみぃ。 けど昼過ぎにはやんでいたので助かった。 17時過ぎに帰宅して甥をお迎えに行って、外でちょっと雪遊びしてから帰宅 晩御飯まで…

朝6時過ぎに甥の突撃で起こされて、7時半ころまでＵＮＯって・・・ サクッとご飯食べて、8時半頃から9時半過ぎまで寒空の中を遊びに行って、一度帰宅して、10時にBBQに向けて移動 姉宅の友人宅と一緒にやっているところにお邪魔する。 寒いけど炭火に当たっ…

今日も定時 今日のバスで東京に行くので、19時までの50分弱をローラー 昨日軽めだから今日はいけんだろ、と意気込んで開始したが、SSTまではいい感じなのだけど、FTPより上になると途端にきつくなる。 なんかローラーの負荷間違えてないか？と思うくらいにキ…

想定外に定時退社 どうやらオーダが無くなってきたようで、少し節約に入ったようです。 けどまあ、手配までの間で残業ができたので、結構ゆとりはできたかな？ 定時で帰っても別段やることはなく、今日はガッツリ乗るような脚もない。 というわけで、実走で…

7時半起床で8時半出発 気温が上がる予報だけど、曇天なのでやや寒い。今日は美ヶ原方面を目指すため、まずは地蔵峠を超える。地蔵峠 41分33秒 / 241W / 159拍 タイムは良くはないけど悪くもない。 出力は想定外に高かった。体重増えてるけどパワーが出ている…

1時間54分 / TSS 157 / NP 234W 今日は金曜日で定時の日 会社を出ると暖かい（気がした）。 明日は天気が悪いってことなので、今日はローラーではなく外をがっつり行こうかということで18時に茶臼山へ向かう。 出だしの犀川沿いはかなりな向かい風でいい感じ…

昨日よりも気温が低いとか朝TVで行っていたけど、昨日より暖かい気がする。 日差しがあるからかな？朝ローラーは10分SST程度を入れて。今日は水曜日なので？定時ってことで、18時前からローラー。 ガツンと行くぞ！と意気込んだけども、脚が重くて全然ダメ。…

暖かいとかいう予報だったけど、妙に寒かった一日 19時半まで仕事で20時過ぎからローラーさすがに脚の回りが良くないので、今日は軽めの日に決定何となく八ヶ岳の動画見ながら60分 回復走とかLSDよりは高いところで淡々と。 途中、SSTを15分ほど入れてみたり…

両親が新潟から名古屋に帰る途中で寄るというので本日午後休 予定は14時にルックで待ち合わせと考えていたのだけど、あちらが12時過ぎには到着してしまっているというので、ルック合流は断念して食後にうちに来てもらうことにする。 というわけで大体1時間半…

6時半過ぎに目が覚めて7時過ぎまで本読んで、8時過ぎに出発 気温高い予報なので、今日こそ渋峠に行けるだろうと期待して出発 ルートは小布施のほうに出て292号で30kmのヒルクライムを慣行 家からの15kmちょいは河川敷で延々平坦 脚の調子はひどくはないけど…

菅平まで思いのほか結構踏めた 55分23秒 / 244W / 170拍

渋峠は真っ白けっけで今日も通行止めらしい。 で、今晩から雨予報なので、これは週末無理じゃね？？なんてちょっと悲観 ただ、月曜出張が延期になったため、日曜も長野で乗れるため、今年最後の渋峠に望みをつないだ。 とまあ、そんなんで今日は2時間残業で2…

今日は風が強くて寒かった〜。 通勤時にはミゾレみたいなのが舞ってたし、横手山や四阿山は真っ白だし。 週末はちと気温が上がりそうなのがせめてもの救い。 そいや、今年はここまで14回ほど渋峠に行っているようで。 今週末行けば15回目ｗ 水曜日はGルール…

今朝は寒かった〜。 6時半前の起床時が1℃ 長野でもこの時期としては寒いらしい。 そんな中に朝から戸を開けて扇風機付ける輩ってｗ ローラーってすごい発電能力なんだな〜。 今日も安定の21時半退社で22時からローラー 昨日のガッツリの疲労はかなりのもので…

今日も結局朝練をせず、7時半ごろに甥にぺちぺちされて起こされる。 そのまま甥姪がテレビを見ている横でコーヒー飲みながら読書 9時に遅めの朝食食べて10時から1時間半ほど公園で遊ぶ。 昨日今日は天気が良くて非常に気持ちいい。 最近、甥姪は転んで泣きそ…

朝練行こうと思ったけども、別に頑張る時機でもないので甥と一緒にぬくぬく過ごす。 今日は午前午後とそれぞれ別の学童のお祭りにおいを連れて行く。 無料でガッツリお手製おもちゃや食べ物がふるまわれるので子供がわんさか。 15時過ぎに一度別れて荒サイへ…

休みの中日の平日 会社は有給消化日みたいな感じで、半分以上は休み。 自分も昨日のうちに東京来てたわけで。 で、今日は甥と豊島園 9時半に自転車で行って、16時までみっちりと。 110cmを超えた甥は乗れるのがたくさんで楽しそう。 さらには一人であれこれ…

4日は休みを取っているので今日仕事は最後 そしてなぜか定時だし。 まあ嬉しいですけど。 ちょっと遠出で買い物して18時過ぎに帰宅してからローラー さすがに昨日の疲労は結構ありますな。 5分SST + 20分FTP上 ×2セット 2セットとも昨日よりちょい低い程度に…

10月末から急に寒くなってきていますな。 今朝も激寒 昨晩は1時半就寝なので、6時15分の目覚ましはきつかった。 6時25分から朝ローラー開始で、20分SST含む40分で終了 3日乗っていないので脚の調子がいい 仕事のほうはガッツリ残業！と思っていたけど、Ｇリ…