昨晩は23時くらいに実家について、今朝は7時半くらいに起床。 午前中はあれこれと遊んで、13時から練習へ。 とはいっても、この3日間で相当足をやっちゃってるのかな？ ハム・前ももともに触るだけで痛い。。。 なので当然、全然かからない。 一応、できる範…

今日も彩湖 風が穏やかで気温もそこまで低くなくて意外と快適。 8時半出発。 昨日からの予定通り、2時間160拍を目指してスタート。 開始当初は意外とかかりが悪くて、心拍低いのにキツイ。 速度もそんなに乗ってないので、完全に悪いパターン。 2時間持つか…

山に行っても多分昨日と変わらないだろうと判断して彩湖へ。 8時半過ぎ出発なのでそんなに寒くない。 毎度のようにぐるぐると。10周を頑張りモード。 大体1時間半を88%位の心拍なので、結構きつかった。 が、平均速度は33.5km/h・・・。おそっ・・・。 だめ…

極寒覚悟で奥多摩へ。 案の定、激寒で全然あがらない。 なので淡々と。 夏場なら40分を目安にするバス停を過ぎた辺りで路面が凍り始めていた。 引き返すことも考えたけどなんとなくそのままGo。 あまりガシガシ踏まなければ別に問題ないし。 ただ、九頭龍神…

おとといからどうにも体調不良。 ・・・もとい23日頃からのどの痛みが出ていたんだけど、25日あたりから頭がぼ〜っとすると言うか、はっきりしないというか、強すぎる薬を飲んだ後のような頭の感じ（飲んだことないけど、、）。 なので給料日定時の25日と、…

本日有給 とはいえ、前日の体調不良を考えて目覚ましかけずに寝たいだけ寝る。 7時半起床。そんなにひどくない。 なので、9時から昨日と同じコースで。 さすがに平日だけあって、ガラガラ。 まともに自転車やってるの自分だけ。 今日は昨日ほどは追い込まず…

山に行くつもりだったけど、寝ているときから体調が悪いのがわかる感じ。 案の定、おきてみると頭がぼ〜っと。 頭が落ちる感覚もあるので、ちょっとよろしくない。 とりあえず9時前までグダグダ。 結局ちょっと暖かくなってきてから彩湖へ。 川側の土手上、…

もはややる気があるのかないのか・・・。 とにかく外練をしない。 でも強くなりたい意思はある。 なのでローラー。なんだかな〜。 7時起床で朝ローラー。 アップから始めるも、脚が結構重い。 さすがに昨日トータル100分負荷をかけたことになるんだもんな。 …

ホント12月からこっち、土曜はローラーだな〜。 今日も今日とて平日よりもちょっと遅い時間に目覚まし。 5分くらいグデグデしてから起きて7時からローラー。 さすがに朝イチなんでアップは長め。 ちなみに先週もだけど、朝は基本的に音楽聞きながら。 25分：…

頑張って巻いてくれたおかげで試験はかなり早めに終わった。 帰宅は17時。 二日ぶりの甥姪と少しだけ遊んで、子供らが風呂に入っている隙にローラー。 25分：15分下＋10分上 8分 ：3分下＋5分上 夜も乗ろうと思ったけど甥が22時まで離してくれなかったので今…

21時半くらいから。 25分：15分下＋10分上 25分：10分下＋15分上 さすがに昨日かけてなかったので、今日はそこそこ楽に行けた。 けど3本目はやる気にはなれず。 さて、明日から金曜までは乗れん・・・ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 食後にみんな…

ちょいと偏頭痛でやや寒気。 とりあえずご飯食べて頭痛薬を飲んで。 したらちょっと良くなった。 子供らは明日キッザニアに行くためにちょっと早く寝た。 なので20時半ちょい過ぎに外に買い物へ。 んで、帰ってきてローラー。 昨日だらだら走った癖して、腿…

7時50分出発。 それなりに防寒をしていったので、そこまで寒くはない。 そのおかげ？か、ちょいちょい速度が乗る。 見事なまでの無風の中、武蔵五日市まで1時間21分という、夏場でもあまり見ない速さ。 今日はいいんでない？何てのは完全に勘違いでした。 ノ…

12月からこっち、土曜日はローラーの日。 というよりも朝イチに甥姪と朝の散歩に行く日。 今日も6時45分おきで15分ほどARIA読んだりでグダグダしてからローラー。 10分アップから開始。 25分：20分下＋5分上 10分：5分下＋5分上？だったけ？？ 2本目は甥が出…

通勤途中でパンク。 おとといもパンクしたし、こういうのは連続だな。 遅刻覚悟だったけどなんか間に合った。ちょっと速く出ていて良かった。 で、朝からそんなんで、その後の仕事もなんだかな〜って。 どうにもこの不具合祭りを何とかしてくれって。。。 残…

今日は定時。 まあ家でちょっと現場対応の電話。 明日は荒れそうだ・・・。 それはおいといて、ご飯食べてから甥姪とすごろく。 で21時50分からローラー。25分走：10分下＋15分上 20分走：5分下＋15分上 レストは2分半。 ちょろいを聞くためにレスト短くして…

いつも通り定時退社。 と思ったら、ちょっと話があるというので待機。 待機してたら現場から電話があり、それの緊急対応のため残業突入・・・ 今日は姪といっぱい遊ぼうと思ったのに。 そんなんで21時に会社を出る。 21時50分からローラー。 4分アップから開…

朝5時おきで横須賀方面へ。 帰宅は23時くらいの予定。 だったけど、まさかの試験中止により、17時くらいに帰宅。 なので17時半からローラー開始。 25分走：10分下＋15分上 10分走：5分下＋5分上 短時間とはいえ、昨日ちょいと負荷をかけていたので、今日はこ…

７時前に起床して朝ごはん食べたけど、そういえば昨晩に甥を寝かせつけるときに「明日の朝、そっちに行くから居ろよな」的なことをいってたのを思い出す。 で、７時半におきてきた甥が案の定、ベットに行くと言い出すので一緒に寝る。 結局出発は9時過ぎ。 …

7時30分起床で何の気なしにローラー開始。 10分アップから下から開始して、10分たったところで甥と姪が登場。 あらあら・・・ 一時中断してベットに乗せてＤＶＤをセットしてあげて、そこから続きの15分。 朝はこの25分で終了。 終わって、先週と同じように…

会社に行って初めて今日がボーナス日だと知る。 定時退社日。 だけど予定通り午後休なので意味なしｗ 13時に帰って自転車もやらずにひたすら甥の面倒。 良いんだか悪いんだか。 18時に江古田のおばさんへ。 カキフライがかなりびっくり。 でかくてさっくりお…

ちょっと早めに帰宅したので、西友で買い物。 今日の昼ごはんは客先の食堂でさばの味噌煮。 今日の晩御飯は母が作ったさばの味噌に。 なんだかな〜ｗ 好きだから問題ないけど。 最近甥がべったりでやや困りもの。嬉しいは嬉しいんだけどさ。 そんなんで22時…

昨日もそうだけど、今日も開始が22時5分。 両親がいると逆に遅い・・・。 とまあはじめるも、脚は重い。 7分ほどアップしてからいつものように始めようとしたけど、あまりの重さに即効断念。 アップレベルまで戻してだらだらと。 追加で5分位したところで再…

今日から週末まで両親が来ている。 なので定時？ 帰宅して甥と遊び、一緒にご飯食べて22時ちょっと前からローラー開始。 20分走のつもりでスタートしたけど、何の気なしに25分走で。 1本目：15分を下＆10分を上 2本目：10分を下＆15分を上 さすがに疲れた。…

6時45分起床 7時半出発、と思ったところで甥と30分ほど遊んでしまい8時ちょい前出発。 さすがにこれくらいの時間ならば凶悪な寒さではない。 が、山に入ってからの万年日陰区間は寒すぎる。 標高が高くなってくると、路面に下ができてるし。 くだりは正直び…

どうも寒いとモチベーションが低い。 目覚ましなしで7時に起きて、一応出る予定で朝ごはん食べるも途中で甥がきちゃったから一気に出る気がなくなる。 8時ちょっと前に姪を起こしてお散歩に出発。。。 公園で遊んだりして9時ちょっと前に帰宅。 コーヒー飲ん…

今度はモニタがうつらんだとか・・・ もう仕事はどうでも良くなってきた。 なるようにならんけど、なるようになれだ。 そんなやる気ゼロな仕事をその場しのぎで逃げてきて、18時半からローラー。 今日は久しぶりに20分走2本をやるつもりでスタート。 1本目は…

予定外に会議が長引き、その後の不具合確認も長引いて、かえって来た頃には甥姪は既に寝ていてしまった・・・。悲しい。 仕方なしにローラー開始。 10分弱アップから10分4.4倍。そこから25分くらい4.7倍強で終了。 頑張った。 明日は予定ではちょっと早く帰…

午前中移動で午後から横須賀方面。 不具合対応なんだけど、治る見込みなし。 どう落とし込むか・・・。 思いのほか早く帰ってこれて、家でご飯食べて甥姪といっぱい遊んでからローラー。 どうも最近出だしの調子がよくないので、アップは15分。 その後、よく…

ぜ〜〜ったいに治らないような、解決のめどがまったく立たない不具合に悩まされて定時帰宅。 本日給料日。 さんざん甥姪と遊んで、21時40分頃から開始。 どうにも掛かりが悪く、15分ほどかけてじわじわとあげていく。 なにやったか忘れたけど10分4.8倍を含む…