朝は6時15分の目覚ましだったけど、起きたのは30分 35分からローラー開始して、前半ダラダラと。 ラストでようやっとインナートップまで上げられた。 体重は53.6kg 思ったより増えてない 今日は夕方から雨予報だったけど、定時退社時間には雲は多いけど降っ…

6時15分起床で25分からローラー。 妙にかかりがよく15分にはインナーローに到達 10分踏んで5分落としてラスト5分はまた踏む。今まで朝ローラーの時ってサイコンを起動していないので、インナーローで踏んでいる時がどのくらいの負荷かわかってなかったけど、…

6時半の目覚ましで起床 朝ローラーは25分だけダラダラと流し。さすがに脚が動かない。仕事の方は、今日から基本無残業ベースな命令が出たので、遠慮なく定時退社 お金の方は残念だけど、ここまでそこそこ残業してたし、9月出荷に向けて、どうせ6月末から問答…

6時15分起床でホットコーヒー煎れて6時半に出発 7時の電車なので時間ぎりぎりかと思ったけど、輪行がドンドン早くなっていっているおかげで余裕の電車イン 快速の車両は特急と同じような感じで快適 朝ご飯食べて過ごして、1時間で松本着 トイレ寄ってから自…

5時半起床 昨晩は22時くらいまで雨が降っていたが、外を見ると路面はドライ ただ雲が多いので、ちと寒い 装備をちと悩んだけど、インナーを長袖にしてあとは夏装備で、6時半出発 出だしは寒かったけど、結果的には正解 今日は200kmの予定という言い訳のもと…

雨予報の朝、6時15分に目覚ましをかけていたが、脚のダルさから起きる気になれず、ちょっとダラダラして6時半過ぎからローラー 最初15分はまるでかからないけど、次第にこなれてきて、最終的にはインナーローまで上げられた。今日は給料日で定時 サクッと帰…

5時半の目覚ましの前に目が覚めるが、どうにも足のだるさがMAX 考えてみれば2回に分けているとはいえ、朝夜で合わせてTSS200以上で、 それぞれTSS > 0.1×kJという内容の練習なわけだから、そりゃあ足に来るわ。 というわけで、朝練なし。 6時15分に起きて朝…

4時45分自然と目が覚める 今日は朝練の予定だったけども、眠気には勝てずに6時半に目覚ましを変更して二度寝 が、一度起きると寝付けない体質なので、5時半に起きてやっぱり外に行く。 そんなに寒くないので夏装備 1時間30分程度の練習になるので茶臼山2本 1…

昨晩は22時半過ぎに寝についたのだけど、全く寝付けず。 うまいポジションってか、フレームをどかす術を見つけたので、寝やすかったのだけど、それとは全く別な理由 2時過ぎくらいに寝つけたのかな？ で、3時50分の目覚ましで起床 全くハルヒルは朝がやたら…

明日はハルヒルなので、今日は 毎度のように寝たいだけ寝るつもりだったが、これまた毎度のように無駄に早く目が覚めて6時半にトイレに行ってから布団で読書 7時に起きて、朝御飯食べて8時過ぎ流しに行く いつもなら茶臼山だけど、あまりに天気が良いので、…

今日も今日とて6時半から35分だけ流し。 最後の方はちょっとだけSSTまで上がったかな？ 夜は安定の2時間残業で20時過ぎからローラー 今日は45分だけ流そうと思い、折角なので時間的にちょうどいいのでハルヒル動画を見ながらスタート したら、思いのほか上が…

6時半起床で35分からローラー 疲労たっぷりでかかりは異様に悪く、後半10分だけSSTレベルにようやく上げられた感じ。 今日は一日脚の疲労を感じていた。 ハルヒルをどうするかを確認するために、定時退社で茶臼山へ。 犀川沿いはもちろん脚重い重い。 250W出…

6時20分起床で25分からローラー 昨日は疲れすぎのために軽めの調整だったためか、今日は朝からちょっとだけ上げられた。 5分インナーローをまで行けた（朝はインナー縛り）会社の階段もすたすた〜っと登れるくらいの脚と心肺夜はやや冷えたので、アームとニ…

6時30分の目覚ましで起きるが脚の状態はひどい。 さすがTSS 475は伊達じゃないな。。。 朝は25分だけひたすら軽く回すだけ。 夜は安定の2時間残業で20時10分から45分軽く回す 今日はこれだけ。 明日は朝練とも思ったけど、朝では回復している自身が無いので…

5時10分起床 昨日乗れなかったので、今日はガッツリと。 まあ、来週ハルヒルなんだから、普通なら強度あげた練習をするんだろうけど、中強度でロング 曇天だけど気温はそんなに低くなさそうなので、夏装備にアームウォーマとベスト。 6時に出発してまずは地…

本日予定通り、午前中は結構な雨 なので寝たいだけ寝たかったけど、5時くらいに目が覚める とはいえ、目は開けずにそのままグダグダしてたらいつの間にか落ちていて、次に目が覚めたのは7時半 7時に起きられれば理想だったけど。 布団で引き続きグダグダして…

5時の目覚ましで強制起床 妙な落ち方をしていたので、非常に目覚めが悪い。。。 今日は午前休を無理やりとって、明日雨で乗れない分を繰り上げて渋峠へ インナー長袖の夏装備で5時半出発 最近おなじみの若穂から菅平へ 49分32秒 / 236W(91%) / 165拍 スター…

今日も今日とて朝練で昨日と同じコース ただし、今日はちょっと時間遅めに直行で東京出張のために、時間的には余裕で5時半起床 雨どうだろ、と外を見てみると、路面は乾いている。 簡単に作ったサンドイッチとバナナ＆ヨーグルトを食べて6時に出発 出てみる…

しばらく続けられる間は朝練をやろうと5時に目覚ましをセット 最近は朝までぐっすりコースが多いので、今日も目覚ましと戦うのかと思いきや、妙な夢を見たせいでちょっと早く目が覚める。 左手人差し指にでかいサソリがくっ付いてしまい、無理に取ったら、針…

今日がゴールデンウィーク最終日 子供らも東京へ帰る日。早いな〜。 7時に目が覚める。甥と一緒に寝るのも今日で最後だ。 今日の夜からは安眠できるってのは良いんだか？ 7時半に近くの公園で遊び始め。 公園で朝ご飯食べて、そのまま10時半までたっぷり遊ぶ…

今日は雨予報ってことで、7時半から雨が降ってくるまで甥と公園に行こうと思って着替えて、さて行くぞってタイミングで降ってきた・・・ ってことで、子供らは勉強タイムに変更 10時過ぎに善光寺近くの動物園と科学館へ 動物園は無料、科学館も100〜200円と…

今日も今日とて渋峠で雪遊び 今日は長靴を履いてきたので遠慮なくひざまでずぶずぶとw しかしまあ、自転車で来てたら見られない景色が見られたのは非常にいい経験だ。 今日のお昼はボンカレー 午後は早めに切り上げて、横手山ヒュッテで子供らに炭酸ジュース…

今日は車で渋峠へ行って、子供らに雪の壁を見せた後に雪遊び。 須坂から高速で中野まで行って、そこからエッチらこっちらと登る。 途中で、サルがいて写真を撮ったりといったイベントを経て雪の壁 いや〜、すげー人と車だ。 雪遊びは当初はスキー場でとも思…

朝6時に長野に向けて出発 が、早々に渋滞で延々と・・・ 今日は佐久平PAから直接行けるところで遊ぶのだけど、普通なら2時間もあれば行けるので、まあ渋滞はまっても3時間ちょいだろう、と思っていたが、まさかの4時間以上。。。G.W恐るべし。 しかも渋滞こ…

6時ちょうど出発で榛名へ試走の日 菅平までは疑似榛名ってことで、保科から登るが、ま〜ヒドイヒドイ 心拍は150ちょっとまでしか上がらず、出力も220Wとかまでも出ない。 後で見たら、1時間3分/215W/146拍とかって、どんだけへたれた？？？ これでも流したわ…

10時から雨予報なので、早めに出てサクッと走ってこようと思うが、さすがに疲れていて6時半まで寝て7時過ぎに出発 地蔵峠を超えて真田をふらふらして折り返して帰ってこようというルート 地蔵峠は全く負荷をかけずに流しペース 真田についてふら〜っとしてる…