158W(NP:191W) / TSS 449 / 4750kJ 本日、久々に天気よくって、明日にはまた天気が悪くなるってことから、今日は会社サボり（有給） 朝イチの気温が随分と低くなってきていたので、6時15分起床で7時20分出発 出だしから快晴だけどもやっぱりやや肌寒い。 秋…

6時15分の目覚ましまでぐっすり。 涼しくなってくるとよく寝られるので、起きるのがきつい季節 「春眠暁を覚えず」といいますが、個人的には春より秋だな。 昨日の高負荷実走の疲労を引きずりながらも35分の朝ローラー 初めは練習の一環として「頑張って」や…

昨晩は22時帰宅で30分ローラーやって、そこから30分ほど駄食祭りでせんべいやらを食べまくった。 寝たのは0時前で、今朝は6時15分に起床 目覚めは良いが胃が重い。。。 6時半からローラー開始で、SST5分後からのFTP上辺りを合計12分で終了 今年のレースは終…

1時間1分59秒 / 254W / 177/186拍 4時起床 細切れだけど2時間は寝られたかな？ 夜中に雨が降っていたが、起きたら星空が広がっていた。 リンゴと黒糖蒸しパン食べながらローラーの準備して4時15分〜5時5分までローラーでアップ 辺りは真っ暗だけども星空眺め…

明日は赤城ヒルクライムのため今日は午前中に軽く乗る程度 というわけで、がっつり寝ていいのに、こういう日に限って6時過ぎに目が覚める。 グダグダして本読んだりして、7時半に起床して朝ご飯 掃除したりで朝を過ごして9時過ぎに2時間ほど茶臼山を軽く登り…

6時半から30分ほど朝流しローラー 終了後の体重は53.0kgだっけかな？ 何とか悪くないところまではもってきた。 今日は休みに挟まれた平日 会社はがらんとしていたけど、おかげで自分の仕事は淡々とできたのでよかった。 給料日なので定時退社 速攻帰って5時4…

159W(NP194W) / TSS 325 / 3351kJ 昼から雨予報だったので早めに出るために5時半過ぎ起床 この時期は非常に朝起きるのがキツイ。。。布団が気持ちいい 6時半に出発でいつものコースで渋峠を目指す。 今日は赤城に向けてのダイエットライド的な意味が強いので…

5時20分起床 今日は両親と姪が栗を拾いに行くとかで一緒の時間に起きて5時35分頃に一緒に出る。あちらは車。 雨は昨日より弱く、結果的に2時間ほどで雨は上がってしまった。 こうなると自転車どろどろになるから嫌なんだよね。 栗拾いの方は3人合計4kg近く拾…

5時20分に起床 外は雨。けど赤城に向けて走ろうと思い、5時35分位出発 昨日結構負荷かけたせい（おかげ？）か、全くかからん。 というわけで、どちらかといえばカロリー消費的＆ＬＳＤ風味で。 途中、昨日見つけた栗の木を見てみると結構落ちていたので、い…

朝練行くつもりだったけど、甥と寝ることを選択して、起きたのは7時くらい 寝起きでトランプやって、7時半過ぎからご飯食べて、コーヒー飲んだりと朝はゆっくり。 9時半から10時前まで家で甥と卓球やって、10時から12時まで公園で虫捕まえたりキャッチボール…

今日は最終のしなので実家へ帰るので、定時帰宅 練習は流し、とはいえいい感じでペースが上がってしまうので、ちょっとだけSST域を入れてみたりして。 ローラーを45分で切り上げて早めに駅に向い、けちって指定取らずに自由席で。 いつも車内ではお菓子食べ…

朝イチの軽いローラーは相変わらず脚が異様に重い。 どうやら本格的に残業お達しが出て、今日から21時半がベースになるようで。 その代り、水金は定時にするとか。 そんなわけで22時ちょっと前に帰宅してローラー開始 回してみると朝とは打って変わって脚は…

昨晩へたへたで0時半過ぎに就寝したためか、珍しく本日は6時20分の目覚ましまで一度も目が覚めなかった。 疲れてるな〜。 朝も6時半から回し始めるも、まるで負荷がかからなく、途中で辞めたくなった。 なんだかんだといつも通り35分はまわして終了 体重は53…

昨晩寝たのは2時ちょっと前 なので今日は朝ローラーなしで7時まで寝る やはり1時前帰宅のバスはツライ 仕事の方は淡々でいつものように19時半帰り！ と思っていたら、上からのお達しで「残業は緊急でやるものだからゼロかフル(21時半)だ！」とのこと。。。ま…

6時ちょっと過ぎに明るくなってきて目が覚める。 長野にいればローラー乗るんだろうけど、起きても別にやることないので7時前後に甥が突撃してくるまでぐだ〜っと本を読んだり。 7時10分になっても来ないので見に行くと、ぐっすり寝てるし。 仕方なしにゴミ…

1時間7分2秒 / 246(4.7倍)W / 171/185拍朝4時起床で5分過ぎから家でローラー 10分アップ中に昨日のパスタの残りをパクつく。 食べ終わって、さて上げていこうかと思うも、朝一だからだろうかFTP上まで上げられない。 まあ気にしないけど。 昨日の疲労は全く…

6時過ぎに目が覚めて10分ほどでグダ〜っとして、読書して7時前に起床 今日は佐久に受付に行く関係上、8時に起きれば良いのに、相変わらずに寝られん体質だな〜。 レース前の朝は毎度ゆっくりで、9時に家出りゃいいのに、別にやること無いので8時半に出発 自…

今朝は53.4kg まあこんなだよな。昨日がおかしい。 今日も安定の2時間残業で買い物して帰宅して20時15分からローラー 佐久ヒルクラ前最後の追い込み練習 とはいっても追い込めるほど脚残ってないのでできる範囲で 5分SST + 20分FTP 5分SST + 15分FTP + 5分SS…

月曜の朝の体重が54.0kg あれ？ちょっと重い、ということで月火は駄食をしない正しい生活していたところ、 火曜朝53.4kg、水曜朝52.9kgと、かなり順調に落ちている。 駄食をやめただけで、朝昼晩は同じ食事 ちと赤城までの2週間はこれ続けてみるか。どこまで…

昨日の疲れｍａｘでガッツリやる気になれず。 安定の2時間残業を経て20時過ぎからローラー 佐久ヒルクラの動画を見ながら。1時間12分といい感じの時間 10分ほどだらだら回してから10分ほどかけてSSTまであげて、10分維持 一度負荷落として同じような感じで。…

2時間残業で19時50分帰宅 珍しくやる気が起きずにローラーで妥協とも考えたけど、何とか振り絞って茶臼山へ 16分16秒 / 262W / 167拍 17分01秒 / 248W / 164拍 18分14秒 / 230W / 153拍 1本目は序盤抑え目で以降は出来る限り上げていったつもりだけどどうも…

6時10分起床で7時5分出発とのんびり とりあえず草津までできる範囲で行こうかと思い、まずは大笹街道で菅平へ 58分33秒 / 221W / 154拍 まあ、まるで上がりませんでしたね(汗 菅平まではすこぶる晴れていたけど、それ以降山越えて東に向かうと相変わらずの曇…

154W(NP 195W) / 3798kJ / TSS 383 来週の佐久ヒルクライムに備えて、今日は初試走 家からスタート地点まで65kmと微妙な距離で登りもある ん〜、と考えて行きは輪行を選択 0628川中島発のしなの鉄道で小諸乗換えで0750くらいに佐久平着 電車内で朝ご飯食べれ…

定時でサクッと帰って地蔵峠に登りに行きたかったのだけど、明日の出張が無くなったことから明日が定時の日になってしまい、今日は残業 というわけで20時前に帰宅 恒例茶臼山へと思ったけども、何となく今日は早目に終わらせたかったので久々に平日練習モー…