夜中に給湯器循環の音で意識が出たけど、それ以外は6時半まで寝れた。 7時間睡眠か？ 6時40分から流すだけのローラーを開始するも、脚の重さがパネェｗ ホントに回すだけで30分を費やして終了 夜は17時55分から60分 予想どおり全く踏めずただひたすら流すだ…

5時半起床 上のバカ住人は何とかしてほしいものだ。 他力本願では仕方ないので実力行使？ とまあ、そのタイミングでお向かいさんも今日は異様に早くエンジン始動 こうなるとまどろむことは出来るけど寝ることは出来ないので、5時50分に布団から出て、6時から…

昨日は極寒サムサムを食らったけど、負荷的にはそこまで高くなかったが、今日の朝はやはり疲労は残っておりました。 なので30分をペース走 定時上がりで買い物してから帰宅し、18時10分からローラー。 FTPで20分1本くらいいけるかな？と期待したけど全然ダメ…

6時半起床 今日は遅い出発でも良いのでもうちょい寝たい気もするが、上の住人の朝っぱらからの風呂の騒音のおかけ（？）で7時には起きる まったりと朝ご飯食べて8時40分に出発 長野IC過ぎたあたりでパイのサイコンがまたストライキ宣言 意味わかんないんです…

6時半過ぎにお向かいの軽トラエンジン音で起床 本日は気温がちょっとだけ高い予報なので8時には出たいと思うので、7時ちょっと前に布団でて朝ご飯 今年初の菅平は淡々と。 230Wで走れれば良いだろうけどまあだめだろうな、と思っていたけど何とか230Wちょう…

朝から脚が重く、全く踏めずに30分 夜もサクッと定時ダッシュかまして17時45分から。 ペースまで上げられればな、と思ったけど全くかかる感じせず、65分を流すのみ。 今日はオリンピックで特に見たいのもないので20時前に家出て、ドンキ行って本屋行って西友…

今日も5時半くらいにうっすら意識が出る。 起きたのは6時25分で30分からローラー。 昨日流しのレベルだったので、今日は朝からよく上がる。 ローラー後の体重は54.7kg しっかりと減っていたので良し。 社食での昼ご飯は親子丼 昨日マツコの知らない世界で親…

最近5時台に意識が出る。 眠りが明らかに浅いが、安物スマートウォッチは深い眠りを沢山出してくる。 ちょっと使い勝手がわかってきたらfitbitを買うことも考えるかな？ 朝ローラー後の体重は55.0kg 昨日朝は56.0kgだったので、昨日夜１日の節制でずいぶん下…

6時5分に目が覚める。 今日は朝乗る気ないので二度寝を決めるが25分に再び起きる。 仕方なしに起きてローラー。 思いのほか踏めたので〇 そいや安物スマートウォッチの睡眠監視は目安程度だな。 6時5分から25分までの20分が深い眠りになっているし。 あと心…

6時45分起床 外を見ると路面真っ白。午後には走れるレベルだろうけど、いかんせん今日は寒い予報なのであっさりローラーとする。 7時過ぎまで布団で本読んで、7時半から1時間半の朝飯前ローラー ダメダメを期待？していたのだけど、思いのほか踏めたのでFTP1…

7時に自然起床 この時期でこの時間なら布団でゴロゴロするんだろうけど、今日は10時から雪予報となっていたので、もぞもぞ起きて朝ご飯食べて８時前に出発 今シーズン初の菅平も考えたけど思いのほか雲が速そうだったので茶臼山１本目は240W位で行こうと思っ…

昨晩長野に帰ってきたのは23時で、寝たのは0時過ぎ それでも6時間寝られたので6時半から朝ローラー 脚が重くてペースまでしか上げられないけど良い運動 ローラー後の体重は55.6kgなので、許容範囲 仕事の方は毎度のようにどうでもいいや 定時退社して髪切っ…

7時起床 両親が起きないので何だかんだとダラダラと。 朝ご飯も遅くて、出発は10時ちょっと前 2日乗っていなかったけど、2日食べまくったのである意味絶不調 雨沢4本は230W後半からぎりぎり231Wってところで4本まとめる。 気温ゼロ度とはいえ、ちょっとやっ…

6時過ぎに起きて温泉へ 駿河湾越しで伊豆半島から登る朝日を露天風呂から眺める。 色々と文句のないホテルだけど、唯一の文句は風呂が女性優位ってことか。 朝ご飯も満腹食べて10時チェックアウトで日本坂方面からロープウェイで久能山へ 記憶上は初めてのっ…

今日はかねてから予定していた西焼津への家族旅行 9時半に実家を出るのでできれば朝練したかったけど、未明まで雨だったために無し。 7時過ぎまで寝て、9時半過ぎに出発 静岡によるので焼津は一度通過して、日本坂PAで昼飯休憩 母が絶賛しているカツオ定食を…

仕事がズタズタで昨日実家に帰ってきたのが19時位 かなり早く寝て今日起きたのは7時。よう寝たはずなのに、質はよくなかった。 12時雨予報だったけど、ちょっと遅くなっていたので8時半過ぎから4時間弱 でトラブル2発 １：まさかの上ウェア忘れ ２：またパイ…

6時35分から朝ローラー 昨日は負荷かけられんかったし、夜は乗れないし、ってことで朝はちょっと頑張ってSST域まで入れた。 ちときつかったけど、昨日よりは調子が良かったな。昼過ぎのしなので呉に向かうが途中下車で15時前に高蔵寺について実家による。 で…

昨日の夜のローラーはあまり負荷がかけられずに、ペース走だったにもかかわらず、今日の朝は結構足が重い。 金曜は呉への連行が決定した仕事の方はどうでもいい。 本職の方がかなりまずく、まったく進んでいないのだけど、どうでもいいや。 定時でかえってス…

昨晩寝たのが1時半だったので今日は朝練なし。 夜に降っていた雪がちょいちょい積もったようで、真っ白でサラサラな雪の上をＭＴＢで通勤 さむぃ 仕事の方は不具合対処でドツボ。。。 お手伝いだけのはずが完全に主担当になってないか？？ もうどうにでもな…

7時過ぎに目が覚める。当然甥はやってくるｗ ウノやってたりで、起きたのは8時半ころ。 楽しく朝食食べて9時半過ぎに出発 今日は姉家族とその親類、友人たちで彩湖でBBQをやるというので、それに御呼ばれ？する形で途中参加 12時半合流なので約3時間を彩湖 …

木曜夜からの東京はドツボにはまり昨日までの作業 というわけで予定外というか予定通りというかで、週末は東京 午前中は甥っ子と遊んで、昼マック食べて13時半から荒サイへ。 3日間乗っていないのでサラ脚でかなり踏める踏める。 荒サイはどうにも向かい風基…