予想の遥か上を行くくらいに脚が疲れてた。 インナーローで回すだけでもツライ・・・ とりま130Wくらいでひたすら回す40分。 それだけ。 明日は創立記念日で休み。 雨予報だけど・・・。 雨なら寝たいだけ寝て、20分走4本チャレンジ！！ で、12時からケーキ…

8時半出発。 ずいぶん朝はのんびりやってた。 やっぱり脚がかなり重いけど、河川敷につくころには足は平気。 ただし心肺きついな。 武蔵野線までだらだらと北上して折り返して河口に向かう。 風は追い風向かい風入り乱れる感じ。 ただ微風レベルが基本なので…

7時おきで8時出発。 寒くなってきたので徐々にスタートは遅く。 明日が国体なのでいつものコースは都民の森から先がいけないので、そこまで頑張ってみた。 上川乗で28分40秒。 九頭竜神社で48分10秒。 はやい。往路は微妙に追い風なので参考タイムではあるん…

昨日給料日だったのだけど、昨日まで夏休みだったので、今日が給料日。意味不明。 予想をはるかに超えた残業代にびっくり。 実家最終日の昨日にシフトワイヤーが逝ったので、今日会社帰りにフレンド商会によってワイヤーを買いに行く。 ポリマコーティングで…

昨日に引き続き戸越周回。 今日は2周やるだけの時間がある。 1本目の出だしはやはり足が重い。 戸越を登り始める頃にはまあまあな調子。 その後は160〜175拍くらいで。 平坦区間がほとんど無いコースだけど、のぼりだけでなくその他もサボらず。 雨沢下りき…

これまでの仕事疲れと昨日の早起き、練習疲れ？で昨晩は9時半に寝て7時くらいまで寝る。 野菜満載の朝ごはん食べて畑仕事を1時間手伝う。 んで、11時前から2時間ほど練習へ。 足だるいな〜って感じながらとりあえず道の駅の坂で調子を試す。 ん、非常に悪い…

1ヶ月遅れで夏休み。6連休。 でも代休消化は2日のみ。残り12日(汗 5時出発で7時前に道の駅すばしり着。 当然車。終わったらそのまま実家なので。 アップがてら籠坂を越えてスバルラインへ。 ちょっと寒いけど登っているときは汗が垂れるくらいなので、アーム…

11時過ぎからはじめ。 だらっと10分かけてアップしてから。 20分走2本 ともにSSTの下のほう。 10分走1本 4.9倍。 20分走もこれくらいの負荷なら、キツイはキツイけど続けられる。 これが4.8倍が見えてくるような負荷になると2本目をやりたくないくらいにキツ…

戸をあけて寝てたら雨の音でちょいちょい目が覚めた。 豪雨ですな。昨日走っておいて良かった。 7時にトイレに起きて、また寝る。 次に起きたのが8時。 起きて朝ごはんと思ったけど、半年前から決めていた「仕事が一段楽したら部屋を片付けよう」を実行。 朝…

一応本日の休日出勤を持ってとりあえず終了。 明日から数ヶ月ぶりの２連休。 そして週明けから定時でいけるか？ 今日は２０時半帰宅でご飯食べる。 ２１時半ごろに姉たちが帰ってきて２２時まであれこれと。 んで明日の天気をみると雨・・・。 早朝から駄目…

もう練習は週１ですな・・・ だら〜っとやって終了。

昨日の反省を踏まえて、馬鹿みたいな突込みはしない。 徐々に上げていって、4.7〜4.8あたり。 15分過ぎたあたりでやっぱりきつくなってきたけど、何とか維持。 25分でやめようやめようって思っていたけど、気合で30分完了。 頑張った。 これが毎日できればい…

まだまだ仕事は泥沼状態だけど。。。 22時15分からアップ初めてそれから開始。 20分＋10分と思ったけど、はじめから上げすぎてダメダメ状態。 1本目は15分5倍くらいで撃沈。 脚よりも心肺がきつすぎ。 2本目も5分でドカン。 高い負荷をやるよりも中の上くら…

昨晩は会社出たのが、今日の0時10分。 寝たのが2時。 目覚ましかけずカーテン開けて寝て、起きたのが7時。 既に暑い・・・ たらたら準備して出発。 やっぱりダメダメだな〜。 遅い遅い。笑えるくらい上げられない。 武蔵五日市ついて、いつものとこから上げ…