昨日、東京に来ていたので今日は甥っ子とマリオの映画へ。 昼は軽めにケンタッキー 甥が食べたこと無いというので行ったが、やはり油っぽくてダメなようでした。 夜は和食さとの食べ放題 旨かった。

昨日に引き続きで渋峠 けど今日はTwitterフォロワーさん達とのグループライド 7時30分小布施の道の駅集合なので6時45分位に出で余裕 今日は昨日よりも視界がよくかなり暖かい。 10分前についてご挨拶。けど初対面のヒトもそんな感じ無し ずいぶんな大所帯 大…

5時15分起床で6時30分出発で渋峠へ 菅平までは235W位。全く楽さはなかった。 快晴の嬬恋パノラマライン 毎年初日はこのコース！ 安定の毒ガスエリア 草津ではやたらとクルマを見たけど、こっちは意外とすいていた あまりサボらず淡々と登っていく。 んでもっ…

6時出発。かなり冷えるのでグローブは冬用。これはアタリだった。 戸隠までは短い登坂を全てFTP域で上げすぎず下げすぎず 今年初の鏡池まで95分。ちとかかった。 鏡池は( ´△｀)、、、風強いから仕方無しね。 こっから大望峠へ。登坂では30秒インターバルを数…

5時半起床で50分出発 外は珍しいくらいの真っ白で視程がほぼ無い。 なのでチクサイはもがくと危ないため、少しだけ抑えめ。 20分237W 茶臼山はクリスクロス 今日も2分区間がやや低い 余裕はまだあるからもっとあげよう。 30秒区間は130%越えてるからこれでよ…

金曜の疲労が抜けきれてないので今日は流しつつ花見ライド ただ、高山村の桜は上の方にあるのですポイントポイントでインターバル 高山村の枝垂れ桜は軒並み終わり エドヒガンはまだ持っていた。 小布施に降りて開通再開したての河川敷 爆風向かい風でメチャ…

ほんとは全休して実家行く予定だったけど色々有って午前休だけ。週末天気悪いから。 6時10分出発点 回復仕切っていない感じなので脚というよりも心肺が低調 それでも高めの練習ペースで走りきれた。 ぽか美まで出ていつものお気に入り景色へ。 雲あるし空が…

風がかなり強いと言う予報だったのでローラを予定していたけど、起床して外みると予想外に風が穏やかだから実走へ。 20分245Wでがっつり。 けどツラすぎず調子が良い。 茶臼山はクリスクロス 30秒セクションは130%位で踏めていたけど120秒セクションは規定に…

昨晩、美麻方面は雪が降ったよう。 おまけに朝は寒いので8時出発。風が強い。 負荷を全くかけずに小川村へ。 まさに一番良い季節！ 絶景登坂の始まり 北アルプスと桜の最高のコラボ！ プチトラブルでフロントディレイラーの取り付けをやり直してからリスター…

昨晩の酒が抜けてない気がするので出発をかなり遅らせる(このせいで雨にやられたけど) 9時前にようやく出発 桃が咲き始めた。 かなり久しぶりにいつもの交差点からスタート。 たんたんと行くくと250Wを余裕で超える。息はそんなに上がらず。 桜満開の仁礼を…

在宅だし春だし久しぶりに外朝練 かなりヒンヤリだけどやっぱり気分が良い チクサイに出て20分240W 流して茶臼山を20分240W これが限界 今日は春霞無くて北アルプスがクッキリ 8時ちと前に帰宅して仕事。 あと布団干したり 17時20分で仕事切り上げて夕暮れサ…

5時40分に自然起床、6時に出発で流しとサクライド コースは毎度の。 茶臼山動物園下 毎度のお寺 この界隈だとここが一番だね

古戦場公園 北上して臥竜公園へ 高山村の和美の枝垂れ桜 まだ早かった ここのところホント春霞がキツくて視界が悪い 須坂のラウンドアバウト近くのお寺 松代城跡 メチャ綺麗で託さん咲いてるのにヒトはそんなにごみごみしてない 千曲川を南下 鱗滝パークはサ…