2016-12-01から1ヶ月間の記事一覧

走り納め

今日は朝練せずに8時まで寝た。 23時就寝なので9時間寝たのなんて記憶ない。 10時過ぎに兄達がきて12時まで公園で野球 13時から今年の走り納めで戸越周回 軽めに〜、なんて思っていたけどなぜかガッツリw 戸越の登りは10分 267Wで、最後の5分は290Wとかなり…

朝練雨沢

今日も前日と同じような感じで朝練へ。 出力も同じ感じ。 今日も今日とて子供らと公園で遊んで、12時位に寿がきやでお昼ご飯。 併設しているマックでポテトとかも買ってるし。。。 さらには追加でアイスとか、完全年末モード。 食べ終わってお墓参りしてから…

朝練雨沢

6時起床で朝練に出発 寒いわ寒いけど長野装備を持ってきているので、2度でも快適 雨沢3本を250W位で登って8時半過ぎに帰宅近くの何もない公園が子供らのお気に入りで、そこでひたすら遊ぶ。晩御飯は17時から焼肉屋へ。 年末出し混むだろうと思い早く来たけど…

早朝雨沢3発

昨晩は23時半頃に実家に到着して、0時半頃就寝 今日の起床は6時5分で15分に朝練に出発 2時間半の練習で平均気温が0度っていう寒い中だったけど、長野装備で走るとあまり寒さは感じないので◎ ただ、やはり気温は低いのでタイムはひどいひどい。 あとやはり心…

映画のち実家へ

昨晩のうちに東京に来ており、7時過ぎに甥の突撃で目を覚める。 10時まで子供らの勉強を見て、10時過ぎに電車で映画館へ行き毎年恒例?映画妖怪ウォッチ。 昨年の方が面白かったな。 お昼はこれまた恒例?なマックで済ませてから、校庭解放で15時過ぎまで遊…

夜ローラー 病み上がりでダメダメ

久しぶりの更新 16日の午後から東京に行っていたのだが、相変わらずあっさりとのどをやられてしまい、病んだ状態で20日の夜に長野へ戻ってきた。 その後も異様な体調で過ごして22日夜に今度はクリスマスを過ごすべく東京へ。 チョットは良くなったものの完治…

午後実走でLOOKへ焼きカレー のち東京へ

朝起きたら外は雪景色 あれまあ、晴れなら午後休してLOOK行って姪が当てた1500円の券を使ってこようと思ったけど、断念 しかし午前中思いのほかな天気になったので、路面上の雪はほとんどなくなっていたので、やっぱり午後休を取得 安全を見てMTBにするか…

夜ローラー 25分走+クリスクロス

今朝も外はマイナス5℃ 部屋の中は12℃ 布団がぬくぬくでまるで起きられず、ここのところ朝ローラーはまるで出来ていない。 なんだかな〜。 今年は残業する気が無かったのだけど、不具合対応のため今日は2時間だけやって20時に帰宅 今日はガッツリとローラーを…

夜ローラー 25分走+インターバル

今朝は氷点下6度という極寒の朝 3℃を下回るとエアコン室外機がやかましくて、はっきり言って全く寝られず。。。 仕事中も頭がぼ〜っとしていてかなり微妙 低空飛行な仕事を終えて今日も定時退社で18時からローラー 土日は基礎固めな練習だったので今日は土台…

ローラー2部+午後流しでかつ丼食べに

7時に目が覚める。 外を見ると案の定、雪が舞っている。 30分ほど本を読んでから起床して、今年最初の雪見ローラー トータル1時間10分の中で、20分SSTを2本ほどいれる。 8時半過ぎ終了で朝ご飯食べてから、昨日おかしくなったノートPCのセットアップをやる。…

茶臼山ひたすらピストン7本

今日は雨予報だってんでローラーのつもりでとりあえず寝たいだけ寝る。 7時チョイ前に目が覚めて7時半に起床して外を見るとなんか晴れてるし。 予報を見ても降る感じはない。 さて、外行けるな〜、と思うも、ライブカメラを見ると山の上のほうは路面真っ白け…

夜ローラー 20分走+25分走 ローラー台のパワー計測

寒い寒い。 明日は天気が悪いって予報なので、休日前だけど今日はローラーガッツリ予定 初めて見ると、どうも踏めないので、途中でやめてローラー台にアディクトをセットしてパワーを出してみた。 そこからパワーと速度を見ながらあれこれと。15分/ 244W(31.…

夜ローラー 軽め90分

もちろん今日も定時で帰宅 18時からがっつり行くぞ!と踏んでみたけど、ダメダメだとすぐさま判断 なのでメニューは行わずにだら〜っと。 途中で20分だけSSTを入れてみたけど、全体的にはペースで淡々と。 トータル90分明日は踏ん張った練習できるかな?

夜ローラー 25分走2本

昨日軽め?のため、今日は朝ちょっとしっかり乗ろうと思っていつもより少し早く目覚ましをかけたけども、あっさりと2度寝 結局今日は朝ローラーは無し 朝7時の外の気温は0℃と結構寒いけど、日中はそこそこ気温が上がって過ごしやすかった。 とはいえやはり日…

賞与日の夜ローラー 75分軽め

本日賞与日 賞与って管理職側からの言い方で、組合員からすると一時金だっけ? どっちでもいいや、もらえればw 2.25か月平均らしいけど、2.4か月くらい出ていたので評価されているってことか? 賞与日なので定時 まあ今月は安定の定時なので関係ないけど。 …

夜実走 茶臼山3本

今日も安定の定時 年内は残業する気なし。 脱社して外に出ると、風は無くてそこまで寒くない。 というわけで、ひっさびさに夜の外練習 12月に入ってやるとは思わなかった。 篠ノ井までの平坦路はそこそこいいペースで踏めたけど心拍の上りは渋い。茶臼山 16…

白馬まで 115km / 1952mUP

起床は昨日と全く同じ7時前 なんか今日は夜中に何回かうっすらと意識あり、睡眠の質が悪かった気がする。 相変わらず布団中で本読んでたら、いつの間にかうっすら意識飛んだりして、起きたのは8時 今日は暖かい予報だったけど、家の中は昨日より寒かった。 9…

あさま2000まで 151km / 3500mUP

目覚ましかけずに6時50分に目が覚める。 トイレ行って、布団で本読んで7時半に起きてご飯食べて8時半に出発 アウターは冬用のウィンドブレークを今年初装着 出だしの気温は2度。その後3度まで上がるも、菅平までのぼるので当然気温は上がらず、最初の2時間ほ…

夜ローラー 25分走2本

いつものように6時25分に目覚ましが鳴るも、そのまま7時過ぎまで布団の中 今日は朝ローラーなし 昨日の朝にちょっと肉離れ気味になった背中は今日も痛いまま。 なんだかな〜。 非常に天気が良くて職場から北アルが良く見えた 日曜に白馬のほうに行ってみよう…