朝はホントに起きられなくなってきた。 6時20分の目覚ましがきつい。。。 とりあえず30分から25分だけ。 仕事は今日も安定の2時間残業で脱社し、買い物してから帰宅 20時15分からローラー この時間からでもガッツリできるので、2時間残業位なら生活的には嬉…

今朝は久々の朝ローラー 軽めの30分で汗かいて終了 仕事は。。。何か面倒な方向に でもまあいいや 安定の2時間残業で20時からローラー 今日も内容は昨日と同じような感じ。 高めの負荷で25分やって、さらに高めの負荷で15分 今日のエサは久々にLive Diamond…

昨晩はバスで帰ってきて、寝たのは1時半過ぎ。 なので今日は朝ローラーは無し。 起きたときはとにかくネムネム状態だったけども、仕事中はすっきり。 今日は歯医者なので定時退社 帰宅前に近くの自転車屋さんでパーツの注文 取り扱っていたので非常に助かる…

昨日のウチに東京にきており、寝たのは0時位 甥が寝たのが23時頃なので、今朝は突撃トランプは無いだろうと思っていたけど、残念ながら7時前に突撃される。。。 7時半過ぎに朝ごはん食べる。 今日は11時半ころに家を出ればよいので非常にゆっくり。 姉が休み…

5時10分起床 今日は栂池のレースだけど、いつもの休日の朝食を食べて、いつもよりちょっとまったりして、6時15分に出発 ちょっと予定より遅かった。 昨日は栂池まで追い風基調だったけれども、残念ながら今日は向かい風基調 朝からちと頑張る羽目に。 80%ま…

明日は栂池サイクルクラシック なので、今日は自走で受付に行く日 受付は13時からなので、朝は非常にゆっくり 目覚ましかけずにいたけど、目覚めたのは6時過ぎ。 トイレに行って、本でも読もうかと思っていたけど、いつの間にか二度寝 起きたのは7時過ぎ。 …

朝は40分軽めにローラー 体重を減らさねば。。。安定の2時間残業を経て、20時10分から夜ローラー 日曜栂池なので、今日から軽めにするのだろうけど、今週はまるでボリュームが稼げていないので、頑張り目のメニューを実施 25分 FTP ×２ いつもの25分一定走の…

今日は有給 早朝でるか朝食後にでるか悩んだけど、結局朝食食べて9時出発 栂池を見越してひたすら雨沢 前二日のってないから脚は軽い？と思ったけど、ダメダメだ。。。 1本目 18分ジャスト ←とりあえず全力で後半垂れる 2本目 18分20秒 ←前半抑え目で後半上…

昨日寝たのは22時過ぎで、起きたのは5時半 相変わらず父は朝が早いな・・・。 寝たいだけ寝ようとも思ったけど、こうなると寝られないし、そもそも今日は10時頃から雨が降るとの情報だったので早朝に走りに行こうと思い、6時ごろ出発 まあ、昨日のダメージが…

朝4時10分起床 どうも直前まで映画的な変な夢を見ていたようで。。。 いつもの休日朝ごはんを食べて5時10分に出発 今日の行程は最短ルートで栂池まで行って3本登って松本に移動して輪行でしなの使って実家へ。 しなのが15時53分なので栂池3本を登って〜、と…

朝、目覚ましセット忘れで、前の家のエンジン音で目が覚める。 7時8分 当然朝ローラーは無しってことで。 荷物発送のためにちょっと早めに出勤 夜は今日も安定の2時間残業で20時前に帰宅 小雨が降っていたけど、傘もカッパも忘れたので濡れてきた。 昨日軽め…

朝は30分を超軽め今日は体調悪くてのどが痛い。 風邪ひいたなこりゃ。。。 というわけで、今日も安定の2時間残業で20時に帰宅したけど、ローラーは軽めで30分だけ。 ちょっとくらいは頑張れそうだったけど体調優先で。 明日はガッツリできればいいな〜

6時20分の目覚ましも全く起きられず。。。 何とか25分過ぎにモゾモゾ起きて30分過ぎにローラー。 まあ、当然全くかからず、30分ほど流しただけの自転車通勤代わりのローラー。 仕事のほうは午前の変なセッションで眠気と戦っていた（敗北したけど）結果、妙…

本日午前休 だけど雨とは・・・。 ならばと目覚ましかけずに寝てみたら7時のエンジン音までぐっすり。 そいや東京ではネルの遅かったし、甥の突撃ばかりで遅くまで寝られなかったしで、だいたい5時間睡眠だったもんな。 7時半までぐで〜っと読書してから起床…

7時20分に甥登場 30分にジュウオウジャーが始まるのでそれまでの短時間でオセロ・・・ 時間になり一緒に起きて、コーヒーを飲みつつ今日のお昼ご飯のサ ンドイッチ用のパンを切ったり。9時半過ぎにとしまえんへ。 10時ちょっと前についてびっくり、なんだこ…

昨日寝たのは1時半過ぎ。 今日甥の突撃を食らったのは6時50分 休みなんで寝かせてください。。。 とまあ、朝からＵＮＯを3度ほどやらされてから朝ご飯 姪が今日は学校なのでそれに合わせると朝が早い。 というわけで8時半過ぎまでコーヒー飲んで過ごして、9…

本日は東京 というわけで毎度のように朝から甥の突撃で起こされたわけでｗ そして今日も朝からオセロをやらされて完敗したわけでｗｗ 9時過ぎに甥を保育園におくってから図書館、郵便局とはしごして、着替えて散髪に行ってから仕事へ。 帰宅は18時 ご飯食べ…

昨日は軽めで済ませた日 なので今日は朝からSST/FTPまで上げられるはずなのだけど、かかりが悪かった。。。 SST10分が精いっぱいで終了 こりゃ夜も厳しいか？ というわで夜 今日は残業なしで定時脱社して17時50分からローラー 20時55分の新幹線に乗るが、ま…

朝は6時半から35分軽く アップレベルまで上がったのでひどい疲労ではないのかな？ 夜は今日も安定の2時間残業で19時35分脱社 19時55分から55分のローラー かかるようならメニューをやろうと思うも、案の定かかりが悪いのでおとなしく軽め。 5分毎にSST5分を…

朝は6時15分起床 昨日軽めのローラーだったので、今日は朝からちょっとかけてみる。 15分アップの時点でちょっと脚が重いと感じていたけど、とりあえず開始 10分SST + 10分FTPまあこれくらいはこなせた 仕事のほうは今日は進展なし ただし打ち合わせのおかげ…

朝は35分を軽く今日も安定の2時間残業で帰宅して20時10分からローラー 負荷をかけられればSSTくらいは？と思ったけど、やっぱり無理 とりあえずLSDちょいうえで回して、5分ごとにSSTを入れてみる。 トータル60分まではこれを繰り返そうかな？と思ったら、40…

目覚ましかけずに7時起床 まだ両親は寝ているようなので30分ほど読書 7時半に起床して朝ご飯食べたりコーヒー飲んだりとゆっくりして10時前に出発 須坂抜けて信州中野経由で渋峠へ。 途中道の駅をはしごしてあれこれと。 草津には初めて寄ったけど、思いのほ…

朝4時50分起床 最近休みの時の起床時間がエライ早い。 サクッと朝ご飯食べて5時半出発 今日は両親が長野に来るので、とりあえず10時半に帰宅を考えて約5時間の行程 休憩なしでできる限り踏んでいくファストラン 長野来てからは登りは淡々と。下りと平坦はさ…

6時20分の起床 何かいい夢を見ていた気がした。 30分からローラー開始するも案の定、脚の重さが結構なもので、淡々と流すのみ。 仕事のほうは今日も安定の残業 ここのところ、これまでの面倒な仕事を別の人に引き受けてもらっているので、1日を通して穏やか…

6時15分の目覚ましで起きる ホント最近はよく寝られる 5分ほどグダグダしてたら2度寝しそうだったので、もぞもぞ起きて25分からローラー 脚の状態は悪くないけど朝イチなのでかかりが悪く、15分アップしてからメニュー開始 10分SST + 10分FTP とりあえず普通…

6時20分起床で30分からローラー さすがに疲労MAXなので回すだけ。 今日から残業と考えていたのにGリーダが今日は定時で帰りたいとのことなので、今日も定時。。。 まあいいんだけどさ。 ということで今日も定時で18時15分からローラー 朝は疲労たっぷりので…