275km / 9h48m / 3698m 今日で34歳 なので毎年恒例誕生日休暇行き先はもちろん富士山！ 5時5分出発。 昨日ほどの疲労は無いけどヤッパリ心拍は上がらんな。 というわけで、できる範囲で行こうと早々に決定。道志道につくまでは結構な曇り状態なので、おかげ…

課内に自転車マジでやってる人いたり、駐輪場に毒ガエルみたいな色のＳＬ３が停めてあったり、ファンライドを社食で読んでるおじさんがいたり。 意外と自転車やってる人多いんだな〜、なんて思っていたら、課内の人から一人の人の名前を告げられる。 社内の…

6時起き6時20分出発で昨日と同じ。 ただ12時までに帰ってこなきゃいけないので登りは一本。 なんていうか全然上がらない。 昨日の疲れを引っ張ってるのか？ 大半が150台で周遊道路も160台。 あまりのダメダメさで途中で頑張るのやめちゃう始末。 1時間17分20…

朝起きから調子よくないな〜、って思ってたけどその通り。 往路で妙に心拍が上がる。良い感じにではなく、経験的にダメな感じに。 実際良くなくて、計測区間は上川乗まで29分45秒。 前回から1分45秒遅れ。別にペースを落としていたわけではなく、マジでやっ…

土日に備えて本日朝練無し。 って先週も書いたな？ 先週と違うのは夕方ローラーも無し。 ホントはやろうとしてたんだけど、どうにも暑すぎてヤル気が起きなかったので、そのままダラク。 なんだかな〜。 明日は頑張ろう。 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜…

本日医者の日。 なので7時45分まで練習ＯＫってことで、5時半出発で河川敷へ。 河口までの片道30kmを適当なペースで。 往路で「お？速くね？ずいぶん強くなっちゃった？」なんて思ったけど、復路で向かい風を感じる。 ってことは往路は単に追い風でした(汗 7…

やっぱり先々週のように暑くて寝苦しくなってきてる。 エアコン再び？ 今日のアップは普通の上がり方。 2周目突入直前で159なのでまあいいかな、で1セット目。 1周目は出だしは良かったけど後半維持できず垂れる。 2周目は持ち直して、いい感じで維持。 2セ…

今日は非常にすんなり起きる。 と言っても、目は開けずにそのまま寝ながら右腕のストレッチ。 肩甲骨の硬さは和らいできた感じ？ 7月は朝練10分走月間ということで、今日も今日とて頑張るぞ、と。 1周目のアップから妙に心拍高めで、一時170まで上がる。おい…

昨日頑張ったので朝練はさすがに無し。 6時半過ぎまでグダ寝。 今日は残業だろうから練習無しだな〜、なんて思ってたけど予想外に定時。 緊急対処が無いなら帰れ、って。 夕方に不具合も原因が判明した？っぽい連絡があったので遠慮なく帰宅。 休足日と決め…

5時過ぎに姉達が出発した音で目が覚めたけど、6時までごろごろ。 チョイ霧雨＆寒かったのでアームウォーマー装備で6時半に出発。 先週同様にやっぱりちょい早めで武蔵五日市に到着して、そのまま計測。 今日もというか、やっぱり心拍上がりきらない感じ。 前…

せっかくの週末なのに天気が微妙。降ったり止んだり。 泥んこ祭り覚悟で河川敷とも考えたけど、そんなんならローラーにしようと。 というわけで涼しくて寝やすい環境で思うがままに7時半まで。 起きてからチョイチョイとパンをつまんでから朝飯前ローラー開…

土日に備えて朝練は無し！と思ったら、週末雨でやんの・・・。 こんなことなら朝練やっときゃよかったと後悔の朝だけど仕方ない。 せめてということで夜ローラー。 15分走。5分FTPから5分後とに10Wづつくらい上げていく感じ。 4.5倍はまだしも最後の4.9倍は…

昨日２１時からの大雨で路面どうかな？って思ったけど、いたって普通。 濡れてたら155拍位で淡々と、乾いてたら頑張るって考えていたので、残念ながら頑張ることに決定。 ただ、心肺がちょいときついので1時間走は無理かな？ってんで、今日も10分走3セット。…

昨日の寝苦しさがきつかったので、今日はエアコン。 せめてもの抵抗で寝始め1時間だけ。 結果として暑かった(汗(汗 今夜は2時間？ 昨日な〜んもやってないので脚は元気。心肺はちょいきついけど。 何やるかちょっと考えて10分走に決定。 1周やや高めにアップ…

暑くて寝苦しかった・・・。 朝起きると室温30℃超。扇風機付けててもこれじゃあな〜。 もはやエアコンつけないで寝るのって何かの苦行でしかない気がする。 しっかり体力回復させるには質のいい睡眠は必須だろうから、もうオジチャンなわけだから、若いころ…

金曜に黒川さんからお誘いを受けて本日8時秋が瀬集合でパン屋へ。 事前に黒川さん、菊池さん、こばてつさんは聞いていたが、集合場所に行ってみると清水さんと菊池さんも。 あれ？ ってことでそこそこ人数。 走り始めから黒川さんが頑張る。途中で清水さんが…

6時半出発でいよいよ山へ。 残念なのは往路が微妙に向かい風。 まあ久しぶりだし淡々と行こうと、さして頑張ることもせず。 8ヶ月ぶりだとコンビニが出来てたり、ラーメン屋が出来てたりと、勝手知ったる道の両側がちょいちょい変ってた。 さして頑張ったつ…

昨晩帰ってきたのが24時前。 風呂入って超音波ちょっとやってたら、当然寝るのは1時過ぎ。 寝るチョイ前に外から結構な雨の音。 6時出発で山以降と思ってたけど、以上のような理由から完全にダメダメに。 一旦は5時半に起きたけど、外確認して二度寝。 次に…

今日はさすがに朝練なし。 疲れあったし爆風だし。 定時予定だったので帰宅後にちょい長めにローラーやろっと、と思っていたら無情にも残業。 なんだかな〜。せっかくTDF８ステージ目までが届いたのにさ。 まあそんなんで21時半過ぎに退社。 会社を出る前にM…

三日連続朝練。ようやるわね。 昨日ちょいだらっとやっていたので、今日はキチっとしたいと思うけどもまだ無理。じわ〜っと疲れがある。 さすがに1時間走とかは厳しい感じなので、ならばと10分走(厳密には2周走)を行う。 FTPのちょっと上で走りきれればいい…

さすがに昨日やり過ぎたな〜って。1時間とはいえ全力全開だとさすがにやられます。 そんな影響で、脚はまだしも心肺を全然上げられない。 今日できることと言えば160拍目標で11周(1時間)を淡々と。せめていつもより1周多く。 淡々と言っても今日の体調ではき…

こんなタイトルの映画あったっけな。 腕相撲だっけ？よう分からん記憶・・・。 しか〜し、今日の朝練はまさにこんな感じ。 土日はきつめ短め練習だったので、さすがに今日は朝練やろうと。 さすがに二日間しっかりと寝ていたので、今日はすっきり起床。 ちょ…

前日から雨まっしぐらな感じだったので、今日は目覚ましかけずに就寝。 一応習慣？で5時半に目が覚めたけど起きることなく二度寝。 振ったり止んだり霧雨だったりとハッキリしない天気。 どうも雨が絡むとだとヤル気がま〜ったく起きない。 グダグダしながら…

朝練予定で5時目覚まし。 しかしまあ、今シーズン二度目のそのまま二度寝・・・弱い。 でも6時半におきてみたら路面が結構濡れていた。 行かなくて正解！？と自己弁護(汗 今日は定時だったので、その分ローラー。 といっても最近定番の15分走1本だけど。 15…

今日も今日とて朝練頑張るぞ！って感じだけど、やっぱり朝は苦手だ…。 昨晩は仕事から帰ってきた22時半くらいに和風小弁当(470KCAL)なるものをパクついていたので、おなかは意外と平気。 今日は朝起きた時から「今日は頑張れないかな〜」って感じだったけど…

今日も張り切って朝練。 最近は起床後に寝ながら右肩のストレッチをやるのが日課。 寝起きだと肩甲骨上あたりがぐぐぐ〜って痛い。 いつになったら気にならなくなるやら。 走り始めた時は170拍位で行こうかな〜って思ってスタート。 最初の1周目はいい感じだ…

定時上がり満々だったけど直前になり残業やってけと打診される。 当然お断りで脱出。 代わりに今週はあと全部残業っぽいけどまあ良いや。朝練さえ出来ればｗ ちゅーわけで今日は定時脱出して晩御飯前にローラー。 6月以降はおなじみの30分だけ。15分を頑張り…

今日は寝たかったので目覚ましかけずに思うまま。 5時過ぎに1回起きたけどそのまま2度寝で次に目が覚めたのが7時過ぎ。 30分ほどごろごろしながら本読んで起床。 このままの〜んびりしたいな〜、なんて思ったけど一応9時半過ぎに出発。 出た時にはちょっとだ…