0505起床0515出発で朝練。 今日は気温が高くない上に風が強いので、長袖インナーを着ていたけどえらい寒く感じた。 いつものようにインターバル練習を始めるも、寒い・風強い・信号最悪の３拍子でやる気ダウン。 なので１周でやめて公園周回へ移動して、今日…

昼前に台風が通過？すると吹き返しで爆風。 北西の風なので帰宅時に完全にアゲンインスト。 ママチャリが大変ったらありゃしない。 風を避けるように住宅街を姑息に抜けていくルートで帰宅。普段の1.5倍くらい時間かかったな。 帰宅後は日課のローラー 今日…

今日も今日とて雨。まあ、台風来てるしから仕方無しかな。 昨日寝たのが1時前で、今朝は気の向くままに寝てみたら8時過ぎ起床。 久々の大台越え。 全体的に暗かったのでこの時間までぐっすりできたんだろうな〜。 昨日は負荷をあまりかけなかったので、今日…

雨。 目覚ましかけずに思うがまま寝る。 5時半に一回目が覚めたのでトイレに行って2度寝。 次に起きたのが7時半で、その後も布団でダラダラして8時に朝食。 散歩がてらコンビニにお金を下ろしに行ったりして、9時45分頃からローラー。 昨日ソリアやっている…

昨晩に雨降ったし、3連続朝練はちょいときついので今日は6時過ぎまで寝る。 加圧タイツをはかずに寝たのだが、やはりはくはかないでずいぶん足の疲労の抜け具合が違う。 これからは忘れずに装着しないと・・・。 夕方帰宅後はローラー。 何をやろうかあれこ…

今日も朝練へGo！ インターバルは信号の連結が最悪なループに入ってしまったので、毎周回ストップ。 信号の間隔が短くなった気がする・・・。 どのみちあまりペースも上がらないので、4周回で切り上げて早々と公園周回へ。 うってかわってこちらはいい感じ。…

今週まともに実走できそうに無いので、晴れの日は有効活用ってことで朝練。 昨晩は残業で22時20分帰宅。24時就寝。 今日の起床は5時5分なので、睡眠時間は少々不満。 出発時間が早かったのでインターバルは8本。 この二日まともに乗ってなかったので、いい感…

路面が乾いていたので朝練やればよかった、なんて思いながらママチャリで通勤。 本日午前は品質にゃんたらとかの研修。クソ忙しいのに。 あ〜たの入社からの歴史を聞きに来たんじゃないっての！！ 非常に眠くて無駄な時間を過ごした3時間。なんだかな〜。 夕…

気の向くままに寝ようと目覚ましかけなかったけれど、6時半に自然と目が覚める。 習慣っていいんだか悪いんだか。6時間睡眠だから別に良いけど。 ちょっと布団の中でうねうねして7時起床。 朝はのんびりと食後に洗濯機の掃除やら。 さすがに昨日の疲れで足パ…

0410起床で0500出発 前回より15分早いけど、予定より10分遅れ。 朝は信号連結が非常に良く、なおかつ結構スピードが乗ってニュータウン通り登り切って29.5km/have.位。 でも道志道に入ってからは当然速度が落ちてきて、山伏峠登りきった時には26.1km/have.ま…

昨晩風呂から帰ってきた時に目覚ましを5時過ぎにセットして朝練に行く気。 だけど寝る直前に疲れきついかな〜？と思いなおして通常起床の6時45分に変更して、自然起床できたら朝練に行こうかなと。 で、結果として6時半起床で朝練無し。 さすがに3日連続はき…

朝練やる気無かったけど、5時10分にいい感じで自然起床したのでそのまま起きて出発。 時間遅め＆足疲れめなので、1時間ちょい頑張って練習してサクッと切り上げて出勤まで30分程寝ようと画策。 インターバルは5本。 昨日程度には走れたつもりなのだけど、今…

昨日のソリアの疲れはあるけど張り切って朝練。 目覚ましは５時セットだったけど目が覚めたのは４時半過ぎ。 自然起床というよりは上の家の水道の音(水道管の振動音)で起きちゃった感じ。 20分程うにうにしてたけど音が気になって２度寝できず。 なのでこれ…

自転車通勤して会社で自転車置いてグラウンドを歩いていると足に違和感。 ん〜、ハムが筋肉痛なようです。 昨日ハム追い込むことなことやったかな？と考えてみるが思い浮かばない。 まさか二日目！？だとすれば年だ・・・。 仕事のんびりのデッドライン通過…

風が強くどこに行こうにも微妙だったので、二日連続で同じコース。 ただし今日は全く上がらないのでメディオまで。 奥多摩に向かう途中の砂川十番手前でリアから異音。 センサーがあたってるのか？と思って自転車停めてみると「プシュー」って音。 見てみる…

下ハーフ、上は指きりグローブ＆長袖インナーで出発 結果としてインナーはいらんかったかも。 武蔵五日市のお馴染み公園でトイレ寄って、そのままＴＴ。 序盤はやや追い風気味だったかな？という程度で、上川乗まで29分40秒。 あれ？頑張ったつもりだったん…

晩ご飯の支度(鶏の炊き込みご飯、さわら塩焼き)の支度をしてから、米が炊けるまで１時間弱ＬＳＤ。 土日頑張るから今日は軽め。 姉がいないと練習がっつりできるから良いんだけど、ご飯の準備が面倒いのが難点。 去年9月までは毎日やっていたはずなんだけど…

本日、社食２Ｆのスペシャルランチのメニュー欄が｢厚切り豚かつ(460円)」 他の定食が微妙だったので、ちょっと小走りで社食に行ってこれにしてみる。 ・・・これって厚切り？？ まあ、一般定食のときのとんかつよりは厚いけどさ〜。 オマケに冷えてるし。し…

QuartusⅡの10.1sp1って3GBもあるんですかい！？ とてもじゃないけど会社の回線では仕事中にDL完了できないので家で落とそう。 18時半帰宅で今日もローラー頑張りモード。 メディオを中心に、というかメディオだけだけど。 15分 / 209.4W(28.3km/h) 15分 / 21…

本日朝練 明日から天気悪そうなので朝練できるのは今日だけかな？ やる気満々モード継続中なので朝も早ようから追い込み開始。 まあ、メニューはいつもどおりのインターバル＆ペース走だけどインターバル（3.2km)6本： 35.0km/h / 35.3km/h / 36.5km/h / 37.…

土曜のレースで課題が浮き彫りに出来てやる気満々モード だけど朝練は勘弁して下さい(汗) ってことで夕方ローラーのみ。 ただし4月に比べて高めにと思ってスタート。 15分メディオ(レスト5分）： 15分 / 212.3W(28.6km/h) 15分 / 218.2W(29.2km/h) これまで…

気の向くままに寝て8時前に起床。 のんびりのんびり朝食とって、9時半くらいに荒サイへLSDに。 終始140拍以下。今日は暖かいというよりも暑かったので、今年初の上下ともに半そでのみ。 日焼け止めもヌリヌリして。 戸田橋〜岩淵手前まで駅伝大会とやらで土…

0445に義兄の運転で出発 途中足柄PAによって0650にFISCO到着 秋の富士チャレ200と違って下の駐車場は使っておらずこの時間でも上の駐車場。 第一コーナーを下りきって左に曲がるスリップ＆落車(?)ポイントを見下ろす場所に駐車。 なのでTTTやら5周走は車の中…

明日雨でオマケに寒そう。 10月に続き我慢大会確定。 富士ＳＷとは相性最悪ですな。 ZIPPではなくDuraにしよっと。 今日も休みなので午前中に１時間だけローラーやって午後はダラダラと。 散髪して昼寝してあれこれと。

昨日と同じような時間で朝練に出発。 今日はちょっと流し気味〜と考えていたのだが、道を間違えて山岳コース・・・。 あれこれと登らされてようやく目的の川沿いルート。 なんだかんだでかなり疲れた。 本日夜帰宅。 20時出発の中央道で25時半到着。 大月か…

0630-0815で朝練。 実家近くはお手ごろな登りがいたるところにあるのできつく楽しく。 平坦ばかりのいつもの朝練とは違った感じでＳＦＲ気味を意識して7分弱を4本ほど。 さすがに1本目は心拍ぜんぜん上がらなかったけど、2本目からはいい感じで。 途中にでき…

前日車で実家へ。 足の疲れがひどいのに乳酸除去もストレッチもできない狭い車内だったの、朝起きたら足が大変なことになっていた。 今日はだらだらな日。 夕方に1時間ほどキャッチボール＆ノック。 久々だったけどノックって怖わいっす！

中1日で再び富士山へ！ 一昨日よりかなり暖かくて風が無く自転車日和。 この前に比べて心肺の抜けが良くて調子いい感じ。 道志道の駅でトイレ休憩いれたが別にトイレ無ければよらなくてもいいくらい。 山伏峠では160拍ちょいで淡々と気持ちよく。 家→山伏峠…

なんとなく予想はしてたけど足が動かない。 足が棒の様だというのを地でいっているな〜。 朝食後に散歩がてらパンを買いに行ったが足のだるさが全然抜けず。 1時間ほどツール見ながら軽めにローラーをやってみたがそれでも全然ダメ。 今日は1日ダラダラ確定…