20時半前に帰宅。 久々に社食で晩飯食べた。 帰ったらこんな日に限って甥は既に寝ていた。。。かなり残念。 21時過ぎからローラー。 やる前から分かっていたけど、足が重すぎる。 5分回しても全然だめなので、今日はかけずに淡々と。 35分3.9倍くらいで淡々…

５時２０分の電車で客先へ。 眠かった。 でも帰宅は予想外に１９時過ぎ。 なのでローラーででた。 とはいっても全然上がらんので、やれる範囲。 20分4.7倍弱で。 ２本をがっつりやる気には全くならない。 見てみればこれで１０日連続。 回復走とかやってない…

いや〜、仕事効率悪い悪い。 というか不具合対応だけで、本来やりたいことは何一つできやしない。 どうでもいいや。 本来なら残業なんだろうけどやる気なしなので帰る。 途中、図書館よって予約した本とサイスポのバックナンバーを5冊ほど。 晩御飯は鶏肉の…

昨晩、あまりに痛くて寝たり起きたり。 なので今日は午後代休で医者に。 結果としては案の定、肋骨やってました。 そんなにひどくはないんだけど、はっきりと分かる程度にヒビ。 痛みが引き始めるまで2週間かな〜、と。 意外と長いな・・・。 昨日は午前中自…

肋骨痛いけど乗れないわけではないので一応出発。 結構寒い・・・。 乗ってみると、やっぱり違和感が大きい。ともすればちょっと痛いし。 というわけで早い段階から、上まで行かずに上川乗までにしようと決定。 ただし往路から上げる（頑張った割にはタイム…

案の定、雨。まあ風は全然強くない。10時まで甥を見ながら姉のＰＣの再インストール準備。めんどくさい。 10時半からローラー。 20分走を2本。 平日のようには上げずに4.4倍程度と4.7倍程度。 2本目はそれなりにはきつかったな。 ローラー終わって車で後楽園…

本日給料日だけど、そんな感じ全くなくらいにしょっぱなから全開で忙しい。 んで、昼前に前日に受け取った不具合に関してかなりご立腹だというご連絡を直電で頂く。。。 なんだかな〜、俺の不具合じゃないんだけどな〜、とは当然客先にはいえずに平謝り。 さ…

18時15分帰宅 本日は姉たちがいないので、帰宅後すぐにローラー。 内容は昨日とほとんど同じ。 ただ、2本目が最初の10分は昨日より低めで、トータル20分は昨日より高めだった。 つまりは後半へたれずに行けたってことかね。 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜…

就業直前に不具合？連絡があり、帰りがちょっと遅れる。 帰ってきて晩御飯。季節はずれの雑煮。でもおいしい。 食べ終わってから2時間ほどひたすら甥姪と遊ぶ。 そのなかで、甥の耳掃除にチャレンジ。 基本、甥は耳掃除が大嫌い。 みみを見ようとすると全力…

6時ちょっと前に起床。 朝起きたら喉の痛みもかなり楽になっていた。 外見たら路面はウェットだけど、まあ乾くだろうと。 6時45分に出発。 平日なので車が多いのと、通学の小学生が多いのが難点。 輪番のときは世間の平日が自分の休日だったけど、夏だったの…

昨日は喉イタだったので重装備で就寝。 おかけが、朝までぐっすり。寝起きもひどい痛さはない。 まあぐっすり過ぎて8時45分。ちょいびっくり。 寝すぎ？で体だるい。 12時までグダグダとすごして、そこから30分だけローラー。 20分を毎度おなじみの10分4.7倍…

今日は会社の芋ほり。 奥多摩練習から直接10時半までに会場へ移動する必要がある。 けど、どうにも寝ているときから鼻の奥がかなり痛い。 鼻かぜ引いたようだ・・・。気温があがったり下がったりするこの季節には毎度のこと。 身体弱いな〜。 どうしようか悩…

もはや仕事に対するモチベーションはゼロ。 今のが終わる2月末にどうなることやら。 さて、18時半前に帰宅。 晩御飯は鉄板焼きそば。 20時半から毎度のごとく布団で遊んで21時半からローラー。 胃が重いし、ちょいと脚疲れもあるので、ひとまず10分だらだら…

台風接近中 昨晩の段階では、天気もつかな〜って思ってたけど6時半に起きてレーダを見てみるとおおよそ2時間後に降りそう。 ってことで、周回2周＋雨沢1本をやめて、雨沢反復に変更。 本数は適当。 1本目のバス停でパラパラしてたので、この1本だけかもしれ…

9時出発 案の定全く動かず。 雨沢20分。きつくないけどこれ以上は上げられない。そんな感じ。 折り返して周回を１周して終了。 ２時間半１２００ｍ。 足を回しながらのLSDができないのがこの近所の欠点かな？ 明日は実家最終日。 頑張りたいな。

7時起き8時出発。 今日は雨沢峠 昨日より気温は低いけど、この時期にあるまじき夏装備でOK。 昨日の異様な脚の疲労は結構抜けていたけど、それでもそこそこ足は重い。 道の駅の登坂は心拍も上がらず170に届かず。 こりゃ駄目だな・・・モード。 そんなんで1…

昨晩に実家に到着。 今日は7時におきて、9時に出発。 10月か？って暖かさ。自転車のりにはいいことだ。 これまでは雨沢をバカみたいに登っていたけど、今回の実家帰省では骨折以来の周回も入れてみることに。 んで、初日はそれ。 今日は遅くなるにつれて風が…

15時半に作業を終わって、17時の新幹線。 広島駅でおなじみの桐葉菓をお土産に購入。 広島土産ではこれが一番おいしい！（もみじ饅頭よりも値段張るけど・・・） 晩御飯にはカキのしゃもじ弁当。これはなかなかだった。値段張ったけど・・・。 22時過ぎに帰…

昼過ぎに帰ってきてローラー20分走1本。 ラスト10分をおなじみ1分5倍ちょい、1分4.7倍くらいを繰り返して。 お昼食べてそのまま呉へ。 呉着は20時。 予約したプランがたまたまVOD見放題。 適当にポチポチしてたら茄子スーツケースの渡り鳥があったので、もち…

姉たちが旅行から帰ってくる前にローラーやろう、と思い意気込んで帰ってきたけど、玄関を開けると甥の可愛い笑顔。 帰宅後ローラーは断念。 変わりに甥姪と相撲をやる。 18時半から晩御飯。カレー。夜にローラーやるために食べ過ぎに注意。 食後の柿がおい…

さくっと定時。 今日は姉たちがいないので帰宅直後からローラー開始。 ちょっと疲れ目だったけど、回してみれば意外といける。 20分：4.54倍 20分：4.79倍 1本目はラスト5分を上げ目。 2本目は10分過ぎたあたりから1分4.9倍1分4.7倍って感じを繰り返し。 最…

午前中は姪の運動会。 たちっぱなしで腰が・・・。 12時に一人戻ってきて適当に昼飯。 20分ほどソファーで昼寝してから河川敷へ。 日差しが結構あったので日焼け止めヌリヌリ。 はじめはジャリジャリ覚悟で河口往復とも思ったけど、途中で思い直して笹目橋〜…

本日雨。 なので基本的にまったりとした休日。嫌いじゃない。 7時にいったん目が覚めて次ぎ起きたのは7時半。ベットであまんちゅを読んで8時におきてご飯。 9時に姪を送るのに付き合って、買い物して、スーパーから甥と一緒に歩いて帰宅。 んで、10時ころか…

明日休もうと思ったけど忙しさで休めず。 目指せ午後休。 ってなわけで、今日もローラー。 姉たちが不在なので、18時過ぎから。 結構脚の疲労があるようで、掛かりが非常に悪い。 しかも珍しく心肺ではなく脚が。 1本目 4.4倍くらい 2本目 4.6倍くらい 1本目…

21時から姪を寝かしつけていたら、自分も落ちた・・・。 15分で復帰。 ネムネムだけど21時半過ぎからローラー開始。 10分アップから20分走2本。 4.4倍と4.8倍くらい。 1本目は戸をあけて扇風機だけでやってたけど駄目だった・・・。 2本目はエアコンもつけて…

本日創立記念日 ただし雨が降ったりやんだり なのでローラー。 9時からはじめるが全然ダメ。 全く負荷をかけずに20分ほど回してから、ちょっとだけ負荷かける。 んで55分から25分だけSSTレベルで回して午前終了。 時間だけ見れば85分やってるけど負荷は全然…