5時半の目覚ましちょっと前に目が覚めて少しだけゆったり朝コーヒー＆パン最近は６時で既に明るくなってきた。けど外では走らずにローラー。20分走×2で2セット目3分ちょっと上げてってのを繰返し。極力心拍をあげないようにして。時間的に余裕があったので5…

昨日6時間弱乗っているけど基本L2だったので脚は余裕あり。当初はSST2本と思っていたけどどうにもやる気が起きなかったので6時まで寝て15分から45分軽めに。身体が温まれば170W/123拍くらいで踏める感じ。55kg換算で3.1倍。。。LSDで3.5倍くらい欲しいなぁと…

7時30分出発 北東の風、かなり強しでしかも冷たい 気温は低くないけど数字以上に寒い 今日もL2ベース 五岳の登坂5分のみ280Wでかなり踏む 信濃町まで来ると雪は多い 残念ながら黒姫がやや見える程度 黒姫からの帰りは追い風やっほー！

昨晩は久方ぶりにケツが痛くて寝れなくなってしまったけど目覚めは良好 7時30分出発 思いの外、朝が寒くて戸倉の足湯に緊急待避 数分で指はもと通り！ 今日は基本はL2、125拍以下で、まとまった登坂のみガツンと上げる。 4本のガツ上げはFTP以上だったり15分…

昨晩は何だかんだと０時過ぎまで寝れなかったけど、目覚めは良かった。 5時半おきで50分過ぎから開始 227Wと229W位で170拍上限 ちなみに外は予想外に雪

昨日ガッツリ乗って今日は朝から雨なので遠慮無くだらける日。 とりま朝は90分ローラーでひたすら流し。ふとすると中途半端に踏めてまう感じだったけど心拍管理でひたすら120拍以下になるように。 ローラー終わりで少しだらけてホイールいじって、かつやへ昼…

白馬かビーナスラインか考えたけど朝は随分冷えるので冬のお馴染みペースかなと。 7時過ぎでて坂城まではぺーで黙々と。 調子が良いのかかなり良い感じ。 折り返して野沢温泉方面へ。 中野のセブンで休憩してから公園の丘を超えて飯山方面へ。 朝に比べて雲…

指定席取ったから電車の時間は決まってるので寝たいだけ寝ようとしたけど結局6時には起きてしまう。7時間は睡眠か。 今朝は晴れ そいや昨日にやはり課長が辞めてしまうのでは？ということを聞いた。 となるとあの人が次の課長になると確実に次の案件が行き行…

朝散歩のみ 6時半前だとまだ位し曇天

20分SST2本 心拍計が拾わなかったり、ant+が途切れたり。隣の電子レンジか？ 昼移動で神戸 17時40分前についた 飯は事前に調べた怪しげな店構えのとこ お客さん一杯だったし美味しかった

20分SSTど真ん中を含む551 peaksの動画を見ながらで、やはり出たくなった

気温が上がって晴れの予報 とはいえ朝はさすがに冷えるので8時出発 白馬までは路面を優先して美麻ルートで。 2分前後の登坂は全てL5で。 それ以外は無駄には踏まず。 久しぶりに嫁に会いに。 ってか、増えた？ ここからも白馬がもう素晴らしい！ 美麻トンネ…

金曜に降りしきった雪があるだろうから外走るのは午後 午前は7時からローラーで20分2本 上げすぎず下げすぎずなSST ドンキに買い物行ったりな午前 11時から外に。 基本はチクサイは基本ドライだけど製薬会社裏だけなしてかぐちゃぐちゃ。。。 こっちはL2で淡…

水曜の在宅終わりでしなのに乗って木～日の5連休で実家へ。木曜は実家で200km練習距離が10km程足らずに無駄に森林公園方面を回ったりして最後で疲れた。夜は兄を送ってからはま寿司。平日とはいえかなり空いていた。風評被害か。金曜は3時間弱流して11時半前…