2時間残業を経て、19時55分頃から茶臼山へ夜練習 往路の犀川沿いは向かい風が強い強い・・・ 今日の茶臼山は一定高強度ではなく、2本目に実施するインターバルが主目的 15分58秒 / 267W / 167拍 16分38秒 / 260W / 169拍 ←インターバル平均 18分55秒 / 220W …

19時40分に仕事を終えて、20時から茶臼山へ。 昨日は距離と標高は稼いでいるけど負荷はあまりかけていないので、今日は出だしから悪くない。 往路の犀川沿いは向かい風だけど、山沿いは追い風だったので早い早い。茶臼山 15分58秒 271W 心拍不明 17分15秒 24…

6時に起きるも朝起きると残念ながら結構な雨 しかもやや寒いので残念ながらというか、雨を言い訳に二度寝ｗ 7時過ぎに起きてゆったりとご飯を食べてると雨は止んでいたので、外に走りに行こうかと思い準備するとやっぱり雨 というわけで、ローラーに変更して…

162W(NP211W) / 1298kJ / TSS 145 朝6時20分の目覚ましだが、あまりの疲労ですぐには起きられず、5分ほど沈んでいた。 6時半から30分ほど朝ローラーで回すだけ。まるでかからない。 仕事のほうは、、、なんだろ？変なことで離籍が多かった。 来年から昇給額…

161W(NP:218W) / 1132kJ / TSS 136＠夜分 朝練行こうと思い5時に目覚ましかけるも、朝のまどろみにあっさり負けて2度寝 いつも通り6時20分に起きて、25分から朝ローラー 昨日流しだから今日は朝からSST/FTP出来るだろうと思うも、いざ始めると異様に重い。。…

155W(NP206W) / 1119kJ / TSS 126 朝は6時20分の目覚ましで起床 4時過ぎにうっすらと目があいたのでトイレに行きがてら、戸を開けて寝ていたのだが、やはりエアコンよりも戸を開けて寝たほうがスッキリ寝られる、気がする。 6時半から30分ほど流しのローラー…

165W(NP199W) /4525kJ / TSS 446 6時起床だっけかな？で6時45分に出発 天気がいいので、さてどこに行こうかなと走りながら考えて、結果として山田牧場方面へ。 二日乗ってないので脚の調子は良いとは思うのだけど、意外と上がりきらない感じだったかな？山田…

昨日の夜遅くまで雨が降っていたので今日は練習無し。 というわけで甥の突撃で起こされる。 朝っぱらから遊んでから起きると天気良いし。走り行けたか？ 遅めの朝ご飯食べて9時半に甥と遊びに出掛ける。 図書館行ってからアスレチックの公園へ。 セミ捕まえ…

192W(NP204W) / 1705kJ / TSS 152 東京での朝 5時45分で荒サイへ。 姉が仕事に出る8時半前の帰宅厳守のため、出来る範囲で。 一応平日＆朝早い＆天気微妙ってことで、ほとんど人影無で走りやすい！ 二日のっていないせいか、足の回りがかなりよく、河口まで…

朝5時10分頃起床して25分に出発 8時半帰宅目標に雨沢を反復練習 18分18秒 254W 165/172拍 18分27秒 245W 162/174拍 21分40秒 200W 142/152拍（アウター縛り） 17分37秒 252W 162/177拍 4本目が一番速いけどパワーは1本目の方が高い。 ぺダリング効率は4本目…

体調治すために？今日はノーライド 代わりに子供らといつものプールへ。 11時前から2時間ほどだｋど、日差しがちょうどキッツイ時間だったので、背中を日焼けしちゃったわ。 ちょうどイベントやっていて、子供プールには大量のアヒルやらボールやら。 帰りが…

140W(NP178W) / 1958kJ / TSS 181 6時前に起床 思いのほか体調は平気なようで助かった。 起きてすぐに一人で温泉入って、いったん部屋に戻ってから甥と再度入って、直接朝ご飯へ。 朝はバイキングでたっぷり食べたｗ チェックアウト後はホテルの施設？で魚つ…

164W(NP:191W) / 4698kJ / TSS 428 今日から夏休み。だけど体調激悪とは。。。 普通なら寝ているような体調だけども今日は予定通り松本から南木曽までいって、南木曽のホテルで両親と合流という予定 松本までは始発の特急しなのを利用して、7時20分から走り…

175W(NP206W) /3620kJ / TSS 360 5時に目覚ましかけるも、ネムネムで5時10分起床 6時に出発 今日はピーカン晴れで暑くなるな〜。 最初のいつもの菅平までは全然ダメだった。。。 心拍は上がるのだけど170を超えるとキツサが普段以上という、たまにある現象 5…

朝は前の家の車の音で目が覚める ってことで、目覚ましをかけわすれて7時過ぎ起床 いや〜、やっちゃった ちょっとどたどたで出勤 仕事のほうは残業時間から悪夢な感じ。。。 さて、来週以降どうなることやら。 そんな対応で21時に退社で21時半からローラー 2…

朝は6時半から35分 ラスト10分をSSTまで上げられた。 仕事のほうは、ちょっと不穏な連絡があり、詳細は明日 ということはあったけど、安定の2時間残業で帰宅 20時過ぎから実走へ茶臼山 15分31秒 280W 173/182拍 16分48秒 250W 164/182拍 21分08秒 195W 141/1…

6時10分の目覚ましだけど、起きたのは20分 25分頃からローラー開始 昨日は軽めの2時間半なので今日は比較的足が動くため、朝からSSTで20分走を1本かます。 夜は今日も安定の2時間残業 長野周辺は大雨だけども、市内はパラパラ程度 やっぱり長野の雨模様って…

5時15分起床 寝相の悪い姪だけども、今日はおとなしく寝てくれてましたｗ どうも甥が熱を出してしまったようで、今日の予定は全てなしで家にいることになる。 とはいえ姉が家を出る8時ころまでは走りに行く。 この時間は東京といえども走りやすいな。 荒サイ…