今日は一度意識は出たけど、基本的にはよく寝られた。 結構汗をかいたようなので、そろそろ敷布を変えよう。 今日の朝ローラーは少々軽め。 午前中だけ仕事して、昼に脱社 一度帰宅して30分だけローラー 5分SST + 15分FTP上 ちょっと重めだけども時短ってこ…

6時20分の目覚ましで起床 かなり久しぶりに夜中に一度も目が覚めなかった。 疲れてんだな。 昨晩の時短高負荷はやっぱり恐ろしく脚に来ていたようで、朝ローラーの出だしの悪さがひどかった。 けど10分ほどでこなれてきて、最後は何とかいつもと同じ。 仕事…

今日の13時から父が入院 というわけで？今日は朝練にはいかずに出来る限り一緒に過ごす。 こんな時でも畑に行ったりw 今日の作業はとうもろこしの網掛け。 動作は無いけど逆に動かないので日差しが暑い。 12時半に家を出て13時に入院手続き。 その後は特にや…

5時半起床で45分に出発 やはり歳だな、前なら二日連続雨沢ピストンとかできたのに、今日はかなり脚が重い。 道の駅までの登坂はかなりダラダラで心拍も上がらん。 雨沢もまるで上がらず22分 225Wとか。 けどその後が踏めるようになって、珍百裏の短い登りが3…

5時25分起床でバナナだけ食べてサクッと準備して35分に出発 今日は雨沢4本 この時間ですでに20度を超えていて、やっぱり長野とは違うな〜。 調子はそんなに悪くない、気がする。。。 道の駅の登坂は265Wちょいで淡々と。 18分20秒 / 262W / 165拍 18分16秒 /…

6時20分の目覚ましまでほぼぐっすり。 やはり遮光だと素晴らしく寝られる。 30分から30分だけローラー。 昨日ガッツリだったけど、今日もそれなりにはあげられたので、 20分ほどSSTレベルを。仕事は淡々とこなして定時ダッシュで帰宅して18時11分のしなので…

昨晩は夜中帰宅で１時半過ぎに寝たので今日は朝ローラーなしで寝る。 カーテンを遮光気味にして寝たら、７時過ぎまで寝られた。 やはり朝早く起きる必要が無いときはこうした方が良いな。 今日は会社の飲み会がある日だけど、諸事情でパス 代わりに歯医者に…

今日はまったく乗らない日 6時頃に自然起床 布団で心地の良いまどろみを楽しんで20分過ぎに起きて、25分頃にぶら〜っと長野駅へ。 7時前に帰ってきて、いつものようにご飯食べて出社するも、従業員証を忘れて面倒なことに。。。 15時半に脱社して東京方面へ…

5時50分起床 外は昨日とは打って変わって曇天いつものように朝食を食べて、予定より10分ほど遅く6時45分に出発 微妙な向い風だけどあまり気にはしないレベル昨日よりも足の調子はやっぱりやや重く、まあそうだろうなと。 前日に120km走るってのも考えもの。…

明日は栂池 前日受付にするか当日受付にするか悩んだけど、外はすか〜っと晴れて気持ちいいので、白馬の良い景色を見るために前日受付へ。 13時から受け付け開始なので、11時に出ても余裕だけど、天気良い朝がもったいない！ とはいえ、あまり早く出ると脚を…

日曜日が栂池なので、今日はだら〜っとひたすら流し。 ツールをつけていた気がしたけど、スマホでひたすら調べものしながら回していた。晩御飯は巷で有名？なセブンの金のハンバーグ 200円くらいかなと思ったら398円もするんでやんの！！びっくりだ。 けど美…

昨日ガッツリじゃない割には朝ローラーのかかりが非常に悪い。疲労回復のペースが遅いな〜。昨日もプロテインを飲んでおくべきだったか？ 今日の夜は実走に行くつもりではあったが、最近のテンションではその気が失せてしまい、「雨が降りそうだな〜」という…

今日も朝は普段モード 昨日ガッツリ練習の割には朝もちょっとだけ踏めた。 日中の調子は相変わらずで、結構やばいんでない？と思う。 今日の昼飯は低カロリーカップ麺と無脂肪ヨーグルト(150g)＆シリアルと、ダイエット的なものとして、ちょっとあがいてみた…

今日は朝は普段モードで朝ローラー 昨日軽めだったので、思ったように上げられたけど、調子に乗って上げすぎて夜が下がってしまっては本末転倒なので、ちょっと自制 日中は、体は痛いわ頭はぼ〜っとするわでどうにも絶不調で集中できず まあ、別にいいんだけ…

身体が痛いので今日は朝練なし。傷口は妙なネバネバが膜を張っていて、妙に臭い。 膿んでる？と心配していろいろ調べたけど、意見は色々 ただ半数以上は治すための体液とかいう意見なのでこれを信じてラップ継続 あと、肘とか肩とか膝とかが妙に痛くて、これ…

明け方、カッコウの鳴き声で目が覚める。 今日はスズメじゃなくてこっちか！？！？次に起きたのは6時45分頃 トイレ行ってスマホで天気とか見て7時に起床 身体の痛みで夜に起きることはなかったけど、無理な姿勢だったのか、首が痛い・・・サンドイッチ食べて…

起床は5時半 最近、4時過ぎの夜明けからスズメがうるさいのなんのって。。。 喰っちまうぞ！！（ウソ。食べたくないし） 休日だけどいつもの朝食を食べるが、昨晩の駄食のせいで胃が重すぎる。。。 6時25分に出発 長野エリアは天気が微妙でポツポツするとき…

今日は朝は20分回すだけで、夜は回しもせずにフルレスト今週は水曜日も強度は上げずに、ペースで70分弱去年は週3でがっつりやっていたイメージがあるけれど、今年はどうも回復がおっついていない印象があるので、上げる練習は火・木に絞って、水曜はペース、…

毎度のような朝のローラー 微妙な雨予報だったけど、ご近所は降っていなかったので定時上がりで外に行けなくもなかったけど、周辺は雨雲満載 できれば買いもにも行きたいな〜、ってことで遠慮なくローラー 5分SST + 20分FTP上 30s - 120sクリスクロス 25分走…

昨晩は23時前には寝たのだけど、脚の疲労が半端じゃない。 6時半の目覚ましでは起きれずに40分に起きて、45分から20分だけ回すとちょっとだけ楽になる。 今日は昼過ぎから雨なので、夜は美ヶ原の動画を見ながらローラーで流し。 20分位したら普段のアップレ…

朝6時15分の目覚ましで目が覚める 今日は結構寝られた。 25分から朝ローラー開始で、今日は結構上げられて、アウターローを5分+5分 今日も今日とて定時退社で17時45分から実走へ 朝アウターローで頑張ると、結構脚が重くなるのはちょっと本末転倒？？ とまあ…

19分42秒 / 237W / 158拍 18分28秒 / 246W / 159拍

昨晩はアルコール入れたらすっごく眠くなり、10時半前には寝た気がする。 5時半の目覚ましでは起きるのが辛くて、10分ほどグダグダと。 おきてからはサクッと準備して35分に出発 さすがに脚は重くて昨日以上には走れないな。 最初の登坂もそこそこ上がるけど…

5時15分起床 朝パンを買っていなかったので、芋羊羹だけ食べて23分に出発 ただこれだけだと確実に3時間は走れないと悟り、ローソンで蒸しパン＆コーヒーをサクッと摂取昨日はほぼレストなので今日の調子は？と最初の道の駅への登坂 かなりグイグイと踏めて、…

夜に実家へ 18時11分のしなのに乗るために、定時ダッシュで17時20分には敷地を脱出 信号のつなぎが完璧な状態で、最短で帰宅して、ロードに乗り換えて長野駅へ17時35分過ぎに長野駅について、輪行準備 これがまあ、ますます速くなり、10分かからなかったんじ…

朝は毎度のように6時半目覚まし だけど、今日はさすがにきつかった。 起きたのは40分で、45分から20分だけローラー 仕事の方はおいといて、今日ももちろん定時 18時から走りに行く。 15分58秒 / 273W / 167拍 17分00秒 / 253W / 163拍 19分47秒 / 220W / 147…