28日の休みを取得して、年明け5日も休みを出したので、12連休 28日は朝だら〜っと起きて、7時半から8時までローラーやって、9時から雪の中を自転車でぶらぶらしに行って、10時半から1時間ローラー SST程度までしか上がらない相変わらずのヘタレっぷり。 先週…

6時半出発で荒サイへ気温はマイナス１℃となかなかの寒さ。 けど長野フル装備なら快適！ 長野では日の出が見られないので久しぶりの風景 武蔵野線手前のゴルフ場の上で不思議な雲と遭遇 気圧が波打っているところに雲が入り込んだのかな？ 9時過ぎに帰宅して…

冬になるとエアコンやらの外からの騒音で寝られないこの時期だったけど、自分がエアコンをつけることでそちらの音でかき消して？寝られる術を身につけてから、快適になれるようになった。 こうなると、6時過ぎではまだ暗いので朝ローラーのために起きるのが…

甥は9時からサッカーで姪は午前中年賀状 ってことで、今日も9時から3時間 日曜日はY'sが彩湖で練習やっているので、ちょっといろんな自転車を見てこようかな〜、ってことで彩湖へ。 今日は風が強くて埼魂大橋が怖かった。彩湖につくと、、、あれ？がら〜っと…

今日も荒サイ 9時に甥をサッカーに連れて行って、そこから3時間 昨日の疲れはあるのだろうけど、今日もそこそこ頑張れた。 12時半に公園で姪のダンスを見るように間に合わせる。 午後は甥と遊ぶのかと思いきや、友達と約束してきたようで、想定外に自由時間 …

8時過ぎに甥を小学校まで送って8時半から3時間荒サイへ。 平日だと少なくて走りやすい。 往路向かい風、復路追い風長だったけど、2時間半弱を淡々と負荷をかけられた。だいたい215W位かね？ 昼ご飯は大盛軒で広東麺＋餃子 仕事の方は置いといて、帰りに池袋…

40分ほど流し目でやって、1940に東京へ 練馬駅のやすべえで大盛食べてしまって毎度の後悔 でもおいしいんだもんな。 今回初めて自転車を搭載したけど、別段不安は無し。良いこと良いこと。もっと早めに知っておけばよかった。 何やら自転車を入れることを連…

久々に夜ローラーをまじめにやった。 夏のFTPレベルは5分くらいしか維持できなかったけど、 5分FTP、5分SSTでごまかしごまかし。 30分＋25分でやり切れた。 ちょっとずつ時間を延ばしていきたい。

9時出発で千曲川沿いに雷電くるみの里往復 上田から真田に上がっていつものルート。ここまで2時間以上とは、、、 朝はめっちゃ寒いけど、景色は良い！

7時起床で9時ちょっと前に出発 今日は朝の冷え込みが結構強かったので、掃除したりでちょっと遅め。 非常に天気がいいので白馬へ。 ただ、これだとボリュームが足りないので茶臼山を1本こなしてから。 有料道路を抜けてからは登り基調でアップダウンをこなす…

6時50分起床 飯綱方面の雪は平気そうなので予定通り市街を抜けて坂中から飯綱、信濃町方面に出て戸隠に登って、ループ橋から降りてくるコース 8時半に家を出たときは気温7度の晴れ。 それが坂中を登っているとあっという間に天気が変わって、粉雪がぱらつい…

22日夜にしなので実家に帰って、26日の夜に長野に帰ってくる。 日本全国師走な寒さっだようだけど、長野に慣れてしまうと名古屋の師走は普通に走れる気温 実家では朝ご飯食べてから2時間半〜4時間くらいを走る感じ 最近長野では寝不足というよりも緊張しなが…

昨晩の茶臼山の時点でなんか寒気がするな〜、なんて思っていたらやはりやらかした。 なので朝ローラーなしで、とにかく体を休めて温めて喉をケアする。 身体が休憩を欲しているのか、会社の昼休み中の昼寝で１３時のチャイムに気が付かなかったくらい。 週末…

5時半ころに外の音で目が覚める。 どうも隣の車。ただでさえ室外機でやかましいのに、さらに敵が増えた感じ。 6時ころまで布団でグニグニして、6時20分頃からローラーを始める。 3連休乗らずなのでかかりは良いのだけど、負荷をかけるとやっぱり駄目だった。…

昨晩、18時の激混みのしなので実家に来ていた。 長野からのしなのとしては、過去最高の混み具合だったかも。 まあ、始発だったし、今回は自転車も持ってきていなかったので、ちょうどよかった。 7時に目が覚めて、20分ほどお茶を飲んだりゆったりして、甥が…

かなり弱くなっているのか、ローラーがおかしくなっているのか、先週金土の疲れなのか知らないけど、最近ま〜った負荷をかけられない。 昨日もSSTにすらあげられない。 今日もダメだろうな〜と思い、定時帰宅後にローラー開始 10分は様子見ながらだったけど…

体重が結構まずいことになっている。。。 というわけで今日も朝から30分だけはきっちりと。 それにしても脚が重すぎて全く負荷がかからない。 おかしい、昨日はダラダラ流しただけなのに。全く回復できていない。 仕事も定時で買い物して帰宅して、今日は先…

本日朝から雨。まあわかっていたことなのでダラダラとした1日 7時過ぎから8時ころまで本読んで、ご飯食べてダラダラして、10時半から雨の中をカッパを来てリンゴ買いに行って、クルミ拾いに行って。 12時半過ぎに帰宅して1時間ちょっとローラーしてから昼ご…

週末は台風の影響で天気が悪いとのことで、昨日のうちに本日の有給を無理やり取得 有給の正しい使い方ｗ 6時起床でおにぎり3つとみそ汁と卵焼きの朝ご飯を食べて、その後にフルーツとコーヒーで一服して7時に出発 午後は気温が上がるらしいけど、出だしは6℃…

6時半から朝ローラー。 昨日の疲れもあり、規定値に上がらず。 今日は雨の日で冷たい中を通勤 この時期の雨はきついっすわ。もう1カ月もすると雨ではなくて雪になり始めるんだけど。 今日は給料日で定時（毎度定時だけど） まっすぐに帰宅して17時50分からロ…

6時55分起床 さすがに寝たのが1時過ぎだったので今日は目覚ましかけずに、朝ローラーもなし。 仕事の方はダラダラと。 定時退社して買い物してから帰って、18時過ぎから茶臼山 この二日間のっていないけど、シーズンオフだし、思いっきり上げずに250Wで4本と…

夜中は台風で相当爆風で朝も風は強かったけど、交通がどうかなるレヘ゛ルではなかった気がする。 今回の台風は雨がすごかったようで、荒サイは湖と化していたらしい。見てみたかったな。 7時過ぎに起きるが甥は爆睡 朝は遅くていいので8時まで本を読んでいた…

7時過ぎに甥に起こされる。 そのあとは布団でひたすら甥とダラダラして、朝ご飯は9時 ハナちゃんリクエストによりホットケーキ 外は大雨で、10時から人生ゲームやってお昼ご飯食べて14時からラウンドワンにコインゲームだけやりに行く。 まあこれだけで2時間…

5時15分起床で6時前に出発 今日は12時半過ぎの新幹線で東京に向かうので、11時半前帰宅厳守 天気は何とか持ちそうなので今年17回目の渋峠へ。時間が無いので、最近お気に入り？の山田牧場から。 そういえば、今年の志賀草津道路は11月15日から、笠岳は11月1…

珍しく朝ローラー無し 6時40分に目が覚めて7時過ぎまで本読んでから布団を出る。 夜は18時から1時間ちょっとをテンポベースで。 終わってサクッと晩御飯食べてからワイヤ交換の続き。 30分ちょっとで終わって、調子を見がてら長野駅へふら〜っと。 いい感じ…

6時半起床。昨日の疲れがあるけれど、規定値まで一応は上げられた。 渋峠のライブカメラを見ると真っ白けっけで通行止めとか。。。 今週末天気良くてもこれではいけないのでは？？とちょっと不安になる。 新しい仕事の3カ月遅れの決起会とやらの2次会から参…

久々の晴れ けどまた明日から天気は崩れるとか。 今年は微妙な天気が多い気がする。 今日も今日とて定時でサクッと帰って、18時前からローラー そういえばローラー前に体重を測ったら55.2kgと、久々の55kg台突入 ローラーは1本だけガッツリやろうと決める。 …