今日は朝練せずに8時まで寝た。 23時就寝なので9時間寝たのなんて記憶ない。 10時過ぎに兄達がきて12時まで公園で野球 13時から今年の走り納めで戸越周回 軽めに〜、なんて思っていたけどなぜかガッツリｗ 戸越の登りは10分 267Wで、最後の5分は290Wとかなり…

今日も前日と同じような感じで朝練へ。 出力も同じ感じ。 今日も今日とて子供らと公園で遊んで、12時位に寿がきやでお昼ご飯。 併設しているマックでポテトとかも買ってるし。。。 さらには追加でアイスとか、完全年末モード。 食べ終わってお墓参りしてから…

6時起床で朝練に出発 寒いわ寒いけど長野装備を持ってきているので、2度でも快適 雨沢3本を250W位で登って8時半過ぎに帰宅近くの何もない公園が子供らのお気に入りで、そこでひたすら遊ぶ。晩御飯は17時から焼肉屋へ。 年末出し混むだろうと思い早く来たけど…

昨晩は23時半頃に実家に到着して、0時半頃就寝 今日の起床は6時5分で15分に朝練に出発 2時間半の練習で平均気温が0度っていう寒い中だったけど、長野装備で走るとあまり寒さは感じないので◎ ただ、やはり気温は低いのでタイムはひどいひどい。 あとやはり心…

昨晩のうちに東京に来ており、7時過ぎに甥の突撃で目を覚める。 10時まで子供らの勉強を見て、10時過ぎに電車で映画館へ行き毎年恒例？映画妖怪ウォッチ。 昨年の方が面白かったな。 お昼はこれまた恒例？なマックで済ませてから、校庭解放で15時過ぎまで遊…

久しぶりの更新 16日の午後から東京に行っていたのだが、相変わらずあっさりとのどをやられてしまい、病んだ状態で20日の夜に長野へ戻ってきた。 その後も異様な体調で過ごして22日夜に今度はクリスマスを過ごすべく東京へ。 チョットは良くなったものの完治…

朝起きたら外は雪景色 あれまあ、晴れなら午後休してLOOK行って姪が当てた1500円の券を使ってこようと思ったけど、断念 しかし午前中思いのほかな天気になったので、路面上の雪はほとんどなくなっていたので、やっぱり午後休を取得 安全を見てＭＴＢにするか…

今朝も外はマイナス5℃ 部屋の中は12℃ 布団がぬくぬくでまるで起きられず、ここのところ朝ローラーはまるで出来ていない。 なんだかな〜。 今年は残業する気が無かったのだけど、不具合対応のため今日は2時間だけやって20時に帰宅 今日はガッツリとローラーを…

今朝は氷点下6度という極寒の朝 3℃を下回るとエアコン室外機がやかましくて、はっきり言って全く寝られず。。。 仕事中も頭がぼ〜っとしていてかなり微妙 低空飛行な仕事を終えて今日も定時退社で18時からローラー 土日は基礎固めな練習だったので今日は土台…

7時に目が覚める。 外を見ると案の定、雪が舞っている。 30分ほど本を読んでから起床して、今年最初の雪見ローラー トータル1時間10分の中で、20分SSTを2本ほどいれる。 8時半過ぎ終了で朝ご飯食べてから、昨日おかしくなったノートPCのセットアップをやる。…

今日は雨予報だってんでローラーのつもりでとりあえず寝たいだけ寝る。 7時チョイ前に目が覚めて7時半に起床して外を見るとなんか晴れてるし。 予報を見ても降る感じはない。 さて、外行けるな〜、と思うも、ライブカメラを見ると山の上のほうは路面真っ白け…

寒い寒い。 明日は天気が悪いって予報なので、休日前だけど今日はローラーガッツリ予定 初めて見ると、どうも踏めないので、途中でやめてローラー台にアディクトをセットしてパワーを出してみた。 そこからパワーと速度を見ながらあれこれと。15分/ 244W(31.…

もちろん今日も定時で帰宅 18時からがっつり行くぞ！と踏んでみたけど、ダメダメだとすぐさま判断 なのでメニューは行わずにだら〜っと。 途中で20分だけSSTを入れてみたけど、全体的にはペースで淡々と。 トータル90分明日は踏ん張った練習できるかな？

昨日軽め？のため、今日は朝ちょっとしっかり乗ろうと思っていつもより少し早く目覚ましをかけたけども、あっさりと2度寝 結局今日は朝ローラーは無し 朝7時の外の気温は0℃と結構寒いけど、日中はそこそこ気温が上がって過ごしやすかった。 とはいえやはり日…

本日賞与日 賞与って管理職側からの言い方で、組合員からすると一時金だっけ？ どっちでもいいや、もらえればｗ 2.25か月平均らしいけど、2.4か月くらい出ていたので評価されているってことか？ 賞与日なので定時 まあ今月は安定の定時なので関係ないけど。 …

今日も安定の定時 年内は残業する気なし。 脱社して外に出ると、風は無くてそこまで寒くない。 というわけで、ひっさびさに夜の外練習 12月に入ってやるとは思わなかった。 篠ノ井までの平坦路はそこそこいいペースで踏めたけど心拍の上りは渋い。茶臼山 16…

起床は昨日と全く同じ7時前 なんか今日は夜中に何回かうっすらと意識あり、睡眠の質が悪かった気がする。 相変わらず布団中で本読んでたら、いつの間にかうっすら意識飛んだりして、起きたのは8時 今日は暖かい予報だったけど、家の中は昨日より寒かった。 9…

目覚ましかけずに6時50分に目が覚める。 トイレ行って、布団で本読んで7時半に起きてご飯食べて8時半に出発 アウターは冬用のウィンドブレークを今年初装着 出だしの気温は2度。その後3度まで上がるも、菅平までのぼるので当然気温は上がらず、最初の2時間ほ…

いつものように6時25分に目覚ましが鳴るも、そのまま7時過ぎまで布団の中 今日は朝ローラーなし 昨日の朝にちょっと肉離れ気味になった背中は今日も痛いまま。 なんだかな〜。 非常に天気が良くて職場から北アルが良く見えた 日曜に白馬のほうに行ってみよう…

今日も安定の定時 買い物して18時過ぎに帰宅して15分頃からローラー さすがに脚がきつかったけど、今日やれれば明日はサボろうってニンジンをぶら下げてメニューを慣行 5分SST + 20分FTP（ラスト5分でいったん停止あり） 30s - 120s×8 いや〜尋常なくきつか…

今日も今日とて定時 多分年内はこうなんだろうな。 ちょっと寄り道してから帰宅して18時チョイ過ぎからローラー シーズン中と同じように、クリスクロスの翌日は25分を高めに実施 5分SST + 20分FTP 5分SST + 20分FTPあまりのきつさで、これまでよりもちょっと…

どうやら本格的に再びデフォルト定時がやってきた。 お金的には微妙だけど、自転車的には嬉しいな。 というわけでサクッと脱社して買い物して帰ってきて、17時55分からローラー 最近ローラーが全然踏めないって感じだったけど、今日はちと気合を入れて実施 5…

5時10分に新聞配達の音で1度目が覚めて、トイレに行ってから2度寝 次に目が覚めたのはなんとまあ8時半過ぎ。 かなりびっくりした。ここ数年8時まで寝たお記憶が無い。 でもまあ、今日は雨なので朝はゆっくりでいいやと20分ほど本を読んでから起床してカーテ…

土曜出勤日のため、いつも通りの朝 けど、明日は天気悪くて乗れないようなので、午前中にやることやって、午後は休む気満々で出社 で、予定通り午後休みで12時15分に脱社最近食べ過ぎなので簡単に食べてサクッと出発 目的地は雷電くるみで、そろそろ出始める…

今日は給料日で定時な金曜日 まあそれとは関係なく、5年ほど前に設計に携わった機材が何やら賞を受賞したとかで、その祝賀会を長野駅のホテルで開催 副賞の賞金で賄われるとかなので、完全御呼ばれ。 長野で一番いいホテル？なだけあって、結構いいもの食べ…

今日は市ヶ谷で仕事のハシゴ 6時過ぎにはみぞれだったのが、7時には雪になっていた。 まさかの東京での初雪体験。そしてさみぃ。 けど昼過ぎにはやんでいたので助かった。 17時過ぎに帰宅して甥をお迎えに行って、外でちょっと雪遊びしてから帰宅 晩御飯まで…

朝6時過ぎに甥の突撃で起こされて、7時半ころまでＵＮＯって・・・ サクッとご飯食べて、8時半頃から9時半過ぎまで寒空の中を遊びに行って、一度帰宅して、10時にBBQに向けて移動 姉宅の友人宅と一緒にやっているところにお邪魔する。 寒いけど炭火に当たっ…

今日も定時 今日のバスで東京に行くので、19時までの50分弱をローラー 昨日軽めだから今日はいけんだろ、と意気込んで開始したが、SSTまではいい感じなのだけど、FTPより上になると途端にきつくなる。 なんかローラーの負荷間違えてないか？と思うくらいにキ…

想定外に定時退社 どうやらオーダが無くなってきたようで、少し節約に入ったようです。 けどまあ、手配までの間で残業ができたので、結構ゆとりはできたかな？ 定時で帰っても別段やることはなく、今日はガッツリ乗るような脚もない。 というわけで、実走で…

7時半起床で8時半出発 気温が上がる予報だけど、曇天なのでやや寒い。今日は美ヶ原方面を目指すため、まずは地蔵峠を超える。地蔵峠 41分33秒 / 241W / 159拍 タイムは良くはないけど悪くもない。 出力は想定外に高かった。体重増えてるけどパワーが出ている…