6時半に目が覚めて、ちと布団でグタグダして45分からローラー 昨日とは伐って変わってそこそこ走れ、最後の1分は規定値まで踏めた。 出社して朝イチに会社の家族情報変更をしようとしたが、やはり躊躇してしまいとりあえず来週まで繰り越し。 父の日記や写真…