朝練は無しで夜にローラーを20分のみ。29.0km/h 出だしは心肺・脚ともにきついが、5本ほどでこなれてきたのでそこから地味に上げていき、何とか29km/hに乗せて終了 朝錬してないから出勤時に加圧タイツをはいてなかったのだけど脚がきつい。 これからは朝錬…