昨日の反省を踏まえて、馬鹿みたいな突込みはしない。 徐々に上げていって、4.7〜4.8あたり。 15分過ぎたあたりでやっぱりきつくなってきたけど、何とか維持。 25分でやめようやめようって思っていたけど、気合で30分完了。 頑張った。 これが毎日できればい…