5時10分出発で荒サイ G.W中に食べ過ぎだったので、出発前には軽くヨーグルトを３口しただけ。 荒サイでは、出だし２分×２本くらいでガツンとあげてから、岩淵まで５分強をFTP位(の気持ちで) 下ってから堀切手前の区民センター？前までの１０分程度をペース走…