最近、上の住人が不在なので良く寝られる。 というよりは、起きれなくて困る、、、 そんなんで、今日の朝はノーライド午後休して、13時前からローラー 1本目はSSTの上で淡々として、後半に30秒ずつFTP域を入れる。 2本目は3分SST上のあとに17分FTP域で後半2…