昼ローラー 20分2本＋α

最近、上の住人が不在なので良く寝られる。
というよりは、起きれなくて困る、、、
そんなんで、今日の朝はノーライド

午後休して、13時前からローラー
1本目はSSTの上で淡々として、後半に30秒ずつFTP域を入れる。
2本目は3分SST上のあとに17分FTP域で後半2分さらにあげて撃沈
5分レストして、5分さらに頑張って終わり。

雨が上がっていたので15時に自転車で駅に行って、16時のしなので実家へ。

明日は11時半から四十九日
9時半まで走り行けるか！