6時半頃から8時前まで布団の中で甥と遊ぶ。 9時から彩湖へ。 ちと風が強く、土手上は向かい風で土手下は追い風 短い登りは全力で行くインターバルで、1時間40分を240W位 自分としてはかなり頑張ったのではないか？ファミマで休憩してから堀切まで往復してか…