5時前に自然と目が開いて起床 のんびり準備して5時20分出発 風は意外と穏やかで走りやすい日。 もう少し早ければキレイな朝焼けが視れたかも。 千曲川沿いは20分SSTを意識して踏む。 茶臼山はあまり踏めずに235W程度でキツく無いけど楽でもないペースで淡々…